Come liberarsi dei gas intrappolati
Come liberarsi dai gas intrappolati
Esistono molti modi per liberare il gas dall’intestino. Questi includono evacuare le feci, evitare la gomma da masticare, prendere integratori di menta piperita e altro ancora. Se queste soluzioni non aiutano, ci sono rimedi da banco disponibili.
Il gas intrappolato nell’intestino può causare dolore acuto, crampi, gonfiore, tensione e persino gonfiore addominale. Può essere così intenso che può assomigliare all’appendicite, ai calcoli biliari o persino alla malattia cardiaca.
La maggior parte delle persone libera gas fino a 30 volte al giorno. La diarrea, la stitichezza, alcuni cibi e altri fattori possono causare un accumulo di gas superiore al solito.
In questo articolo, esaminiamo 20 modi per liberarsi del gas a casa e quando cercare assistenza medica.
20 modi per liberarsi dal dolore da gas
Condividi su PinterestMolti rimedi casalinghi possono aiutare a prevenire o liberare il gas intrappolato.
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1. Lasciarlo uscire
Ritenere il gas può causare gonfiore, disagio e dolore. Il modo più semplice per evitare questi sintomi è lasciare uscire il gas, se possibile.
Se sembra che il gas non voglia uscire, si potrebbe considerare la possibilità di stitichezza. Se persiste, peggiora o è molto doloroso, potrebbe essere necessario un trattamento medico.
2. Evacuare le feci
L’evacuazione può alleviare il gas. L’evacuazione delle feci di solito libera eventuali gas intrappolati nell’intestino.
Rimedi casalinghi possono aiutare a alleviare la stitichezza. In caso contrario, un farmacista può consigliare delle opzioni da banco.
3. Mangiare lentamente
Mangiare velocemente o in movimento può far entrare aria oltre al cibo, provocando dolore correlato al gas.
Consigli per rallentare il ritmo dei pasti includono mangiare attorno a un tavolo con altre persone e masticare ogni boccone 30 volte. Lo spezzare il cibo tramite la masticazione aiuta la digestione e può prevenire diversi disturbi correlati, inclusi gonfiore e indigestione.
4. Evitare la gomma da masticare
Masticare la gomma fa inghiottire aria, aumentando la probabilità di gas intrappolato e doloroso.
La gomma senza zucchero contiene anche dolcificanti artificiali, che possono causare gonfiore e gas.
5. Dì no alle cannucce
Bere attraverso una cannuccia o da una bottiglia o lattina può causare una persona a ingoiare aria.
Per evitare dolori addominali e gonfiore, è meglio bere da un bicchiere.
6. Smetti di fumare
Ricerche suggeriscono che ci sia una connessione tra il fumo e i problemi digestivi, incluso il gonfiore. Può anche causare a una persona di respirare aria, aumentando il rischio di gas.
Smettere o evitare di fumare può aiutare a gestire problemi digestivi e altri problemi di salute.
7. Scegli bevande non gassate
Bevande gassate, come l’acqua frizzante e le bibite, possono aumentare il gas nello stomaco. Questo può causare gonfiore e dolore.
8. Elimina i cibi che scatenano
Mangiare certi cibi può causare gas intrappolato.
I cibi elencati di seguito possono causare accumulo di gas:
- edulcoranti artificiali, come aspartame, sorbitolo e maltitolo
- vegetali cruciferi, tra cui broccoli, cavolo e cavolfiore
- prodotti lattiero-caseari
- alcuni integratori di fibra
- legumi, un gruppo che include fagioli e lenticchie
Tenere un diario alimentare può aiutare a individuare i cibi che scatenano problemi.
Alcuni di questi cibi forniscono nutrienti essenziali. Piuttosto che evitarli del tutto, potrebbe essere meglio consumarne una quantità più piccola in un pasto o provare modi diversi di prepararli.
9. Tisane alle erbe
Alcune tisane alle erbe possono favorire la digestione, inclusa la gestione del gas.
Queste tisane include quelle fatte con:
- anice
- camomilla
- zenzero
- menta piperita
L’anice può agire come un lieve lassativo, quindi potrebbe essere d’aiuto se il gas è causato da stitichezza.
10. Semi di finocchio
I semi di finocchio sono un popolare aiuto digestivo in tutto il mondo. Le persone utilizzano i semi e l’estratto per il meteorismo, il dolore addominale e altri sintomi. Alcune ricerche animali suggeriscono che potrebbe aiutare a proteggere la mucosa del tratto digestivo.
Le persone possono aggiungere i semi di finocchio alle insalate, stufati e altri piatti. In alcuni luoghi, le persone masticano un pizzico di semi di finocchio dopo i pasti per aiutare la digestione e rinfrescare la bocca.
Tuttavia, manca ancora di ricerca per confermare la sicurezza o l’efficacia dell’uso dei semi di finocchio per il gonfiore.
11. Prendi integratori di menta piperita
Alcune persone assumono capsule di olio di menta piperita per risolvere problemi come il gonfiore, la stitichezza e il gas intrappolato. Alcune ricerche suggeriscono che potrebbe aiutare, ma sono necessarie ulteriori indagini.
Scegli sempre capsule gastrorresistenti. Le capsule non rivestite possono sciogliersi troppo velocemente nel tratto digestivo, il che può causare bruciore di stomaco.
La menta inibisce l’assorbimento del ferro, quindi le persone non dovrebbero prendere queste capsule con integratori di ferro. Potrebbero non essere adatte per le persone con anemia.
12. Olio di chiodi di garofano
L’olio di chiodi di garofano è tradizionalmente stato usato per trattare disturbi digestivi, inclusi gonfiore, gas e indigestione.
Non ci sono prove sufficienti per dimostrare che sia efficace o sicuro per il meteorismo, ma alcune ricerche suggeriscono che possa avere proprietà curative per le ulcere.
Consumare l’olio di chiodi di garofano dopo i pasti può aumentare gli enzimi digestivi e ridurre la quantità di gas nell’intestino.
13. Calore
Porre una borsa dell’acqua calda o una fasce riscaldante sull’addome può aiutare a alleviare il dolore e il disagio causati dai gas. Il calore rilassa i muscoli dell’intestino, facilitando il movimento dei gas attraverso l’intestino. Il calore può anche ridurre la sensazione di dolore.
14. Aceto di mele
Uno studio di casi ha suggerito che l’aceto di mele può contribuire a gestire la dispepsia funzionale, i cui sintomi includono il gonfiore.
Aggiungi un cucchiaio di aceto in un bicchiere d’acqua e bevi prima dei pasti per prevenire il dolore e il gonfiore da gas. È importante poi sciacquare la bocca con acqua, poiché l’aceto può erodere lo smalto dei denti.
15. Usa il carbone attivo
I pellet di carbone attivo assunti per via orale possono aiutare a trattare o prevenire i gas. Il carbone intrappola il gas e lo rimuove quando lascia il corpo con le feci.
È meglio parlare con un medico prima di assumere carbone attivo e seguire le sue istruzioni.
16. Assumi probiotici
Gli integratori di probiotici aggiungono batteri benefici all’intestino. Sono usati per trattare diversi disturbi digestivi, inclusa la diarrea infettiva.
Alcune ricerche suggeriscono che alcune varianti di probiotici possono alleviare il gonfiore, il gas intestinale, il dolore addominale e altri sintomi della sindrome dell’intestino irritabile.
Tuttavia, sono necessarie ulteriori indagini per stabilire quali probiotici siano più utili.
17. Esercizio fisico
L’esercizio fisico moderato, come camminare o fare yoga, può aiutare a eliminare i gas dal corpo.
18. Respiro profondo
Il respiro profondo può avere effetti benefici sul sistema nervoso autonomo. In questo modo, può anche giovare al funzionamento del sistema digestivo.
Tuttavia, la respirazione profonda potrebbe non funzionare per tutti. Assumere troppa aria può aumentare la quantità di gas nell’intestino.
19. Rimedi da banco
Diversi prodotti possono eliminare rapidamente il dolore da gas.
Un medicinale popolare, la simeticone, è commercializzata con i seguenti nomi:
- Gas-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Chiunque sia in gravidanza o assuma altri farmaci dovrebbe discutere l’uso della simeticone con un medico o un farmacista.
20. Affrontare i problemi digestivi
Gonfiore e dolore da gas possono essere segno di un problema sottostante, come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), la malattia infiammatoria intestinale (IBD) o l’intolleranza al lattosio.
Un medico può aiutare una persona a creare un piano di trattamento che includa opzioni mediche e rimedi casalinghi.
Domande frequenti
Ecco alcune domande che le persone pongono spesso sul gas intrappolato.
Cosa devo bere per eliminare il gas dallo stomaco?
Un rimedio tradizionale iraniano per prevenire il gas è bere una tazza di acqua calda 30 minuti prima di colazione. Alcune ricerche precedenti suggeriscono che il te alla camomilla o allo zenzero potrebbe aiutare, ma non ci sono prove sufficienti per confermarlo.
Potrebbe anche essere una buona idea:
- aspettare almeno 1 ora dopo aver mangiato prima di bere
- evitare o limitare le bevande gassate
- evitare bevande con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio e altri dolcificanti artificiali
- evitare di bere con una cannuccia
Quali sono i punti di pressione per alleviare il gas?
Alcune persone utilizzano l’acupressione per alleviare il gonfiore. Secondo una forma di agopuntura, il punto di pressione ST25 potrebbe aiutare a gestire i sintomi della sindrome dell’intestino irritabile, che include flatulenza. ST25 si trova nella parte superiore dell’addome, a 2 larghezze di pollice di lato rispetto all’ombelico.
Conclusione
Il gas intrappolato può essere doloroso e angosciante, ma esistono molti rimedi facili che possono alleviare rapidamente i sintomi.
Le persone con dolore da gas persistente o grave dovrebbero consultare un medico, soprattutto se presentano anche:
- stipsi
- diarrea
- febbre
- emorragie rettali
- perdita di peso inspiegabile
Sebbene tutti possano sperimentare gas intrappolato di tanto in tanto, provare dolore regolare, gonfiore e altri sintomi gastrointestinali può indicare una condizione medica o una sensibilità alimentare.
