Puoi fidarti degli influencer del fitness? Ecco come saperlo
Sia che li amiate o li odiate, gli influencer del fitness sono diventati una presenza ineliminabile e inevitabile nelle nostre vite. Ma meritano tutti la nostra fiducia? Ecco come determinare chi seguire e chi smettere di seguire.
I Fitfluencer Meritano la Tua Fiducia? Valutiamo i Fatti
Amali o amali per odiarli, gli influencer di fitness sono diventati una parte innegabile delle nostre vite. Che tu stia scorrendo su Instagram, TikTok o su qualsiasi altra piattaforma di social media, è probabile che tu incontri influencer di fitness che condividono i loro allenamenti, integratori, routine quotidiane, prodotti preferiti e si fanno vanto dei loro corpi perfettamente scolpiti.
Ma possiamo davvero fidarci di tutti loro? Come separiamo gli esperti genuini dai semplici autoproclamati? Per saperne di più, abbiamo parlato con Maria Leguizamon, una personal trainer certificata e influencer di fitness. Con oltre 145.000 follower su Instagram, lei ne sa una cosa o due su come guadagnare fiducia nel mondo degli influencer di fitness. E ora immergiamoci nel mondo degli influencer di fitness e impariamo a filtrare la verità dalle immagini filtrate di Instagram.
Posso Affidarmi agli Influencer di Fitness?
La risposta è: dipende. Sebbene il numero di visualizzazioni, condivisioni e mi piace possano sembrare indicatori di affidabilità, sono lontani dall’essere affidabili. Secondo Leguizamon, ciò che conta di più sono i risultati, la comunità e l’esperienza.
“Si tratta di vedere i risultati che si ottengono dai loro consigli e dal loro impegno nella loro comunità”, spiega Leguizamon. Un buon influencer non è solo un esperto nel suo campo, ma è anche coinvolto e appassionato dei suoi follower. Si tratta di qualcosa di più del denaro o del numero di follower.
Come Riconoscere Informazioni In Cui Non Confidare – Anche se Hanno 1,1 Milioni di Mi Piace
Quando si tratta di contenuti fitness sui social media, è essenziale essere scettici. Ecco alcune domande da farsi per valutare la legittimità dei consigli:
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È una soluzione veloce?
Attenzione agli allenamenti che promettono un sedere a bolla in 2 settimane o un trucco per perdere 10 chili in una settimana. Il cambiamento duraturo richiede tempo e le soluzioni veloci sono raramente sostenibili. Leguizamon solleva un argomento valido quando mette in dubbio gli influencer di fitness che addebitano ingenti somme di denaro per programmi o consigli.
È ovviamente pericoloso o ridicolo?
Se i consigli ti lasciano perplesso o ti fanno alzare le sopracciglia, è un campanello d’allarme. Ad esempio, la tendenza dell’assunzione di polvere pre-allenamento secca è stata collegata a seri rischi per la salute come l’infarto.
Cosa rende questa persona un esperto?
Avere un corpo muscoloso non fa automaticamente di qualcuno un esperto di fitness. Cerca influencer che abbiano certificazioni e qualifiche rilevanti come personal trainer certificati, fisioterapisti, medici ortopedici o dietisti registrati. Questi professionisti hanno conoscenze approfondite della meccanica corporea, della prevenzione delle lesioni, della forma corretta e della nutrizione.
Le 5 Cose Più Sbagliate che gli Influencer Fanno nei Social Media
Ecco alcune comuni convinzioni erronee che gli influencer di fitness spesso propagano:
1. Forma, forma, forma
La forma corretta è fondamentale per prevenire infortuni durante l’esercizio. Attenzione agli influencer che ignorano o non enfatizzano la forma corretta. Cerca influencer che dimostrino la forma corretta e le tecniche di respirazione nei loro allenamenti.
2. Mancanza di evidenze
Non tutte le routine di allenamento trovate su internet sono uguali. Verifica che le routine provengano da professionisti che comprendono metodologie di allenamento efficaci. Non fare affidamento esclusivamente su immagini carine di routine di allenamento su piattaforme come Pinterest.
3. “L’allenamento con i pesi ti ingrosserà”
Una delle principali convinzioni errate perpetuate da alcuni influencer è che l’allenamento con i pesi ti ingrosserà. Leguizamon sfata questo mito sottolineando che sollevare pesi può aiutarti a diventare più forte, tonico e costruire muscolatura. Aumentare eccessivamente la massa muscolare è un processo complesso che richiede un’alimentazione specifica e fattori ormonali.
4. Affermazioni selvagge sui supplementi
Gli influencer fitness spesso collaborano con aziende di integratori e promuovono prodotti. Anche se non tutte le collaborazioni con i brand sono ingannevoli, è essenziale fare le proprie ricerche prima di acquistare integratori. Cerca integratori che seguano gli standard della FDA e che siano testati da terze parti per purezza e qualità.
5. Trasformazioni del corpo
Anche se è stimolante seguire gli influencer fitness per consigli o ispirazione, non puntare ad avere un corpo esattamente come il loro. Il contenuto degli influencer è spesso pesantemente modificato e studiato, creando un’illusione di perfezione. Abbraccia il tuo corpo unico e concentrati sulla perdita di peso sostenibile o su routine di allenamento realistiche.
Dove trovare informazioni credibili sul fitness
Quando si tratta di informazioni sul fitness, è importante fare affidamento su fonti credibili. Accanto agli influencer, considera queste fonti per informazioni affidabili sul fitness:
Queste organizzazioni forniscono informazioni basate su prove e possono anche aiutarti a metterti in contatto con professionisti certificati.
In conclusione, essere un influencer fitness è un lavoro e sebbene la maggior parte di loro non cerchi di ingannare intenzionalmente, è essenziale affrontare i loro consigli con uno sguardo critico. Fidati ma verifica! In caso di dubbio, cerca la consulenza di esperti certificati che hanno le conoscenze e le qualifiche per guidarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi di fitness.
Ora, vai avanti e smetti di seguire quegli influencer che non soddisfano i criteri di credibilità. Il tuo percorso di fitness merita consigli da esperti e informazioni affidabili!
Domande e risposte
D: Puoi consigliare altre fonti affidabili per informazioni sul fitness?
R: Oltre agli influencer e alle organizzazioni come l’American College of Sports Medicine e l’American Council on Exercise, puoi considerare anche siti web affidabili sulla salute e il fitness, come:
Queste fonti forniscono articoli basati su prove, opinioni di esperti e guide approfondite su vari argomenti di fitness.
D: Esistono studi o articoli di ricerca specifici che supportano le affermazioni fatte in questo articolo?
R: Sebbene questo articolo fornisca una guida generale e approfondimenti basati sull’esperienza dei professionisti del fitness, non esiste un elenco di studi specifici o articoli di ricerca citati. Tuttavia, i consigli si allineano ai principi consolidati di fitness, nutrizione e prevenzione degli infortuni. Se sei interessato ad approfondire la letteratura scientifica, puoi cercare nei database come PubMed o consultare articoli di ricerca provenienti da riviste autorevoli nel campo.
D: Ci sono controversie o dibattiti in corso legati ai consigli sul fitness degli influencer?
R: Il mondo dei consigli sul fitness è vasto e in continua evoluzione, portando a dibattiti in corso e opinioni diverse tra gli esperti. Un dibattito in corso riguarda l’efficacia di metodi specifici di allenamento o approcci dietetici. Ad esempio, il dibattito tra l’allenamento ad alta intensità (HIIT) e il cardio a ritmo costante per la perdita di peso e il fitness cardiovascolare. Questi dibattiti evidenziano l’importanza di considerare gli obiettivi individuali, le preferenze e i tipi di corpo nella scelta di una routine di fitness.
Ricorda, la conoscenza è potere quando si tratta di navigare nel mondo degli influencer fitness. Condividi questo articolo con i tuoi amici e aiutali a diventare consumatori informati di consigli sul fitness. Stai in salute, rimani informato e non dimenticare di fare quei doppio-tap per le ragioni giuste! 💪💯📚
Bibliografia
- American College of Sports Medicine
- American Council on Exercise
- Healthline
- Mayo Clinic
- WebMD
- Verywell Fit
