Come la passeggiata nella natura può potenziare la tua intelligenza
Uno nuovo studio di scansione cerebrale ha scoperto che una passeggiata nei boschi aumenta l'acume mentale più di una passeggiata sui marciapiedi cittadini.
Come le passeggiate nella natura aumentano la lucidità mentale
Foto di Dennis Thompson
Vi sentite mentalmente esausti? Avete difficoltà a concentrarvi e a prendere decisioni? Bene, abbiamo una buona notizia per voi – fare una passeggiata nella natura può effettivamente affinare la vostra mente! 🌳🧠
Uno studio recente condotto presso l’Università di Utah ha scoperto che le persone che si sono spostate attraverso un arboreto hanno ottenuto migliori risultati nei test di funzione cerebrale rispetto a coloro che hanno camminato attorno a un campus medico asfaltato. I ricercatori hanno utilizzato dati EEG per mostrare che una passeggiata nella natura attiva le regioni del cervello legate al controllo esecutivo, che influenza la memoria di lavoro, la presa di decisioni, la risoluzione dei problemi e la pianificazione. In altre parole, potenzia le capacità di pensiero di alto livello! 💡
Quindi, perché la natura ha un impatto così positivo sul nostro cervello? Secondo i ricercatori, gli esseri umani hanno un bisogno primordiale di natura. Si chiama biofilia, e suggerisce che la nostra evoluzione nel corso di centinaia di migliaia di anni ci ha resi naturalmente inclini a connetterci e apprezzare il mondo naturale. Sfortunatamente, il nostro moderno ambiente urbano, con le sue continue distrazioni di telefoni cellulari, automobili e computer, è l’opposto dell’ambiente riparatore che il nostro cervello desidera. 🏙️❌🌳✅
Per approfondire l’argomento, i ricercatori hanno reclutato 92 partecipanti e hanno misurato la loro attività cerebrale utilizzando l’EEG prima e dopo una passeggiata di 40 minuti. Metà dei partecipanti hanno camminato attraverso il Giardino di Red Butte, un arboreto, mentre l’altra metà ha camminato attraverso il campus medico dell’università e i parcheggi. Entrambi i percorsi hanno coperto due miglia con quantità simili di dislivello per garantire che i livelli di esercizio fossero comparabili.
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Prima della passeggiata, i partecipanti sono stati mentalmente esausti attraverso un compito cognitivo impegnativo – contare all’indietro da 1000 a sette. Credeteci, non è un’impresa facile! Dopo la passeggiata, i partecipanti hanno ripetuto il test di attenzione per valutare gli effetti riparatori della passeggiata. I risultati hanno mostrato che coloro che hanno camminato nella natura hanno sperimentato un miglioramento significativo del controllo esecutivo, mentre i camminatori urbani no. Ciò suggerisce che c’è qualcosa di unico nell’ambiente naturale che contribuisce a questi benefici per il cervello. 🌿⚡
Ma cosa esattamente nella natura dà questo impulso al nostro cervello? Questa è una domanda che i ricercatori prevedono di esplorare in studi futuri. Comprendere i meccanismi dietro i benefici per la salute mentale e fisica della natura potrebbe plasmare potenzialmente la progettazione delle nostre città per sostenere meglio il nostro benessere. Immaginate di vivere in una giungla urbana che sia anche un santuario verde per le nostre menti! 🌇🌳
Ora, affrontiamo alcune domande comuni che potreste avere:
D: Camminare nella natura può aiutare a mantenere il peso corporeo e ridurre i rischi per la salute? R: Anche se camminare nella natura è benefico per la mente, non è specificamente associato al mantenimento del peso corporeo. Tuttavia, l’esercizio fisico regolare, compresa la camminata, ha numerosi benefici per il controllo del peso e può ridurre il rischio di varie condizioni di salute come malattie cardiache, diabete e alcune forme di cancro. Quindi, mettetevi in movimento! 🚶♀️💪 Consultate questo articolo correlato per ulteriori informazioni.
D: Ci sono immagini di esercizi efficaci che posso fare in palestra o a casa? R: Assolutamente! Le immagini possono essere incredibilmente utili nell’apprendimento di nuovi esercizi. Qui troverete alcune immagini e consigli sui 7 esercizi più efficaci che potete fare in palestra o a casa. Dagli squat alle affondi e alle crunch, questo articolo vi copre! 🏋️♀️📸
Ora, prendiamoci un momento per apprezzare le meraviglie della natura e l’impatto positivo che ha sul nostro benessere. Che si tratti di una passeggiata nel bosco, di un’escursione in montagna o semplicemente di trascorrere del tempo in un parco locale, assicuratevi di dare priorità a questi momenti di connessione con il mondo naturale. Il vostro cervello ve ne sarà grato! 🌳🌞
Link di riferimento: – Natura e salute mentale – Come l’esercizio ad impatto aiuta a mantenere ossa forti in età avanzata – Esercizio per la longevità: rimanete attivi per una vita lunga e sana – Migliorare la salute mentale 24 ore su 24: provate l’esercizio di consapevolezza – Camminare o andare in bicicletta al lavoro riduce l’infiammazione e scatena malattie
Puoi trovare ulteriori informazioni nel comunicato stampa pubblicato dall’Università di Utah.
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