La nostalgia di casa è comune per i matricolati universitari. Uno psicologo offre consigli per far fronte.
Uno psicologo aiuta i matricolati universitari ad affrontare la nostalgia di casa.
Può essere difficile per i nuovi studenti universitari, o per coloro che tornano dopo la pausa estiva, essere lontani da casa.
La nostalgia di casa è una reazione normale. Circa il 30% di tutti gli studenti e il 70% degli studenti del primo anno la sperimentano. Anche se può accadere in qualsiasi momento, è più comune nei primi mesi lontano.
Stephanie Marcello, capo psicologa presso il Servizio di Salute Comportamentale dell’Università di Rutgers a New Brunswick, N.J., offre alcuni suggerimenti per renderla un po’ più facile.
“La nostalgia di casa tende a diminuire dopo il primo semestre, ma la velocità con cui una persona la supera varia”, ha detto Marcello in un comunicato stampa di Rutgers.
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I segni fisici possono includere disturbi del sonno, mancanza di appetito, mal di testa, vertigini e aumento del rischio di infezioni, specialmente gastrointestinali.
Uno studente potrebbe essere assorbito dai pensieri di casa o dal desiderio di tornare a casa, sentirsi pessimista riguardo al suo nuovo ambiente o avere difficoltà a concentrarsi.
Altri segni sono sentimenti di depressione, ansia, irritabilità, tristezza o sentirsi isolati o soli.
Alcune persone possono essere più inclini a questi sentimenti, inclusi coloro che hanno altri fattori di stress o una mancanza di supporto sociale.
I fattori di rischio per provare nostalgia di casa includono la capacità di adattarsi a persone e situazioni nuove; se una persona voleva trasferirsi da casa; come amici e familiari a casa stanno vivendo il loro trasferimento; e la loro attitudine generale verso l’esperienza. Aspettarsi di provare nostalgia di casa può portare a tali sentimenti.
Marcello suggerisce agli studenti nostalgici di riconoscere i loro sentimenti e di non preoccuparsi di controllarli.
“Ricordati che questa è un’esperienza comune e normale per gli studenti che lasciano casa per la prima volta”, ha detto.
Parla con amici e familiari a casa. Ma concentra anche sulla costruzione di nuove connessioni e relazioni sociali.
Scopri come ricreare ciò che ti manca a casa, come praticare lo sport che hai sempre amato.
Mantieni uno stile di vita attivo e sano con nuove routine per uscire dal dormitorio, mangiare in modo sano e fare esercizio fisico.
Parla con qualcuno dei tuoi sentimenti.
Non saltare le lezioni, rimanere nella tua stanza o saltare gli eventi del campus. Fai in modo di partecipare.
Genitori e coinquilini possono aiutare incoraggiando gli studenti che sospettano siano nostalgici di casa a partecipare attivamente. Ricordagli ciò che amano a casa. Offri suggerimenti su come possono creare alcune di queste attività in campus.
Sostienili, ma non incoraggiarli a tornare a casa troppo spesso, ha detto Marcello.
“La nostalgia di casa può portare alla depressione. Stai attento se noti che la nostalgia di casa sta influenzando la loro vita quotidiana. Se uno studente rimane disconnesso, rifiuta opportunità di conoscere persone e se i sintomi sopra citati persistono, rivolgersi a un professionista per aiuto”, ha detto Marcello.
Ulteriori informazioni
L’American Psychological Association ha ulteriori informazioni sulla salute mentale degli studenti universitari.
FONTE: Università di Rutgers-New Brunswick, comunicato stampa, 17 agosto 2023
