Il mocktail della ragazza assonnata dolci sogni o solo una tendenza di TikTok?
Come esperta di sonno, ho sperimentato numerosi consigli per dormire. Ecco la mia opinione sulla nuova tendenza del sonno su TikTok, il 'Sleepy Girl Mocktail'.
Ho testato il popolare ‘Sleepy Girl Mocktail’ e scoperto perché il succo di ciliegia acida si vende come il pane al supermercato locale.
Introduzione: La moda Virale della Salute su TikTok
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A questo punto, probabilmente avrai sentito parlare della nuova moda di salute di TikTok, lo “Sleepy Girl Mocktail”. Questa ricetta di bevanda è diventata virale per la sua pretesa di aiutarti a dormire senza l’uso di sonniferi. Ma prima di correre al negozio, diamo un’occhiata più da vicino a questa tendenza per vedere se vale la pena l’hype.
Cos’è lo Sleepy Girl Mocktail?
Mentre la ricetta del Sleepy Girl Mocktail è stata originariamente pubblicata da Gracie Norton nel marzo del 2023, ha recentemente guadagnato popolarità nuovamente intorno a gennaio di quest’anno. I creatori di TikTok stavano condividendo le loro ricette preferite di mocktail, e lo Sleepy Girl Mocktail ha attirato nuovamente l’attenzione delle persone. Questa bevanda analcolica sembra un cocktail ordinario ma contiene ingredienti che favoriscono un sonno riposante.
Per preparare lo Sleepy Girl Mocktail, inizia con un bicchiere a tua scelta – potrebbe essere un bicchiere da cocktail, un bicchiere da vino o un bicchiere ordinario. Riempilo con circa mezza tazza di succo di ciliegia acida, assicurandoti di scegliere un succo puro senza zucchero aggiunto. Aggiungi circa un cucchiaio di polvere di magnesio al bicchiere, poi riempilo di ghiaccio e acqua frizzante o una soda a tua scelta. Molti creatori usano soda prebiotica come Olipop o Poppi, che hanno meno zucchero e alcuni benefici per la flora intestinale.
Le misurazioni per questo mocktail non sono esatte, quindi sentiti libero di regolare la quantità di succo di ciliegia o acqua frizzante secondo i tuoi gusti. Assicurati solo di seguire la dose consigliata del tuo integratore di magnesio scelto.
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Ingredienti Sleepy Girl Mocktail:
- Ghiaccio
- Metà di una tazza di succo di ciliegia acida
- Un cucchiaio circa di polvere di magnesio
- Acqua gassata o soda (come Olipop o Poppi)
Come ti aiuta il succo di ciliegia acida a dormire?
Sebbene tutte le ciliegie contengano piccole quantità di melatonina, le ciliegie acide sembrano avere livelli più elevati che possono migliorare la qualità del sonno e combattere l’insonnia. Uno studio del 2018 che ha esaminato gli effetti del succo di ciliegia acida sull’insonnia ha riscontrato che aumentava il tempo e l’efficienza del sonno nei pazienti. Il succo contiene triptofano, un aminoacido che aiuta il corpo a produrre melatonina e a segnalare quando è ora di dormire.
Come ti aiuta il magnesio a dormire?
Il succo di ciliegia acida non è l’unico ingrediente induttore del sonno nello Sleepy Girl Mocktail. Anche gli integratori di magnesio aggiunti giocano un ruolo nel sonno. Il magnesio è un minerale essenziale che supporta il sistema immunitario, la produzione di energia e il mantenimento di ossa e muscoli sani. È coinvolto in oltre 300 funzioni biochimiche del corpo. Inoltre, il magnesio aiuta a calmare il sistema nervoso, riducendo possibilmente i livelli di cortisolo e aumentando la produzione di melatonina, migliorando così la qualità del sonno.
Quando scegli un integratore di magnesio per il tuo Sleepy Girl Mocktail, il magnesio glicinato è la migliore opzione per favorire il sonno e il rilassamento. Questo tipo viene assorbito facilmente dal corpo ed è specificamente progettato per aiutare il sonno. Evita l’ossido di magnesio, che viene principalmente utilizzato per alleviare la stitichezza.
La mia esperienza con la moda virale del sonno
Vivendo vicino a un supermercato, mi sono recato lì quotidianamente alla ricerca di succo di ciliegia acida. Tuttavia, sembrava che TikTok avesse svuotato il mio Publix locale di tutto il succo di ciliegia acida per un futuro prevedibile. Frustrato ma determinato a provare lo Sleepy Girl Mocktail, ho finito per acquistare una bottiglia da Amazon (anche se di solito è più economico comprarla in negozio).
Quando il mio pacchetto è arrivato, non ho perso tempo a provare il mocktail. Circa un’ora e mezza prima di andare a letto, ho preso due capsule di magnesio poiché non avevo la forma in polvere. Dopo aver preparato un bicchiere con mezza tazza di succo di ciliegia acida biologico e ghiaccio, l’ho completato con una Poppi all’arancia. Il gusto ricordava il punch alla frutta – dolce e piacevole.
Dopo circa 30 minuti, ho iniziato a sentirmi stanco, simile all’effetto di prendere un integratore di melatonina da 5 mg. Quella notte mi sono addormentato senza sforzo.
Funziona il Mocktail della Ragazza Soporifera?
Il Mocktail della Ragazza Soporifera mi ha aiutato davvero a addormentarmi. I suoi due ingredienti principali, il succo di ciliegia acida e il magnesio, hanno effetti scientificamente provati che indurre il sonno. Il succo di ciliegia acida aumenta la produzione di melatonina, mentre il magnesio riduce i livelli di cortisolo, favorisce il rilassamento e il sonno, e regola la produzione di GABA nel cervello. Anche se il mocktail era troppo dolce per i miei gusti, ho intenzione di provare l’acqua frizzante al posto di Poppi per ridurre il contenuto di zucchero. In alternativa, le tisane alle erbe contenenti camomilla o radice di valeriana possono essere un’ottima alternativa per coloro che preferiscono un’opzione a basso contenuto di zucchero.
È importante notare che puoi godere dei benefici del succo di ciliegia acida o del magnesio individualmente, senza mescolarli insieme. Tuttavia, quando combinati, questi ingredienti creano un aiuto naturale, efficace e sicuro per il sonno.
Prima di introdurre il succo di ciliegia acida nella tua routine, consulta il tuo medico, specialmente se assumi farmaci come farmaci per la pressione sanguigna che potrebbero interagire con il succo.
Domande Frequenti (FAQs)
D: Posso usare altri tipi di succo di ciliegia al posto di quello acido?
R: Mentre il succo di ciliegia acida è la varietà più comunemente raccomandata per il sonno, altri succhi di ciliegia potrebbero contenere anche melatonina, seppur in quantità minori. Provali e vedi se hanno effetti induttori del sonno per te.
D: C’è una posologia consigliata per il magnesio quando lo si usa come aiuto per il sonno?
R: La posologia ottimale può variare a seconda delle esigenze e delle preferenze individuali. Tuttavia, iniziare con una posologia bassa o moderata (circa 200-400mg) di magnesio glicinato è un buon punto di partenza. È sempre meglio consultare un professionista sanitario per determinare la posologia più adatta a te.
D: Ci sono altri rimedi naturali per il sonno che posso provare?
R: Assolutamente! Oltre al Mocktail della Ragazza Soporifera, le tisane alle erbe come la camomilla o la radice di valeriana sono note per le loro proprietà rilassanti e favorenti il sonno. Creare una routine prima di dormire che includa attività calmanti come la lettura, fare un bagno caldo o praticare tecniche di rilassamento può anche contribuire a un sonno migliore.
Riferimenti:
- Gennaio Secco e Ricette di Mocktail su TikTok: https://www.tiktok.com/t/ZT837fAmD/
- Effetti del Succo di Ciliegia Acida sull’Insonnia: https://www.3health.com/baseball-puts-kids-elbows-risk-study-shows.html
- Il Ruolo del Magnesio nel Sonno e nella Salute: https://www.3health.com/tejocote-supplements-sold-online-amazon-etsy-contain-fatal-poison-fda.html
- Scegliere il Giusto Integratore di Magnesio per il Sonno: https://www.3health.com/doctor-alert-warnings-helped-one-health-system-reduce-unnecessary-tests.html
- Mocktail della Ragazza Soporifera: [https://www.tiktok.com/@gracie_norton/video/7215025334532574506](https://www.tiktok.com/@gracie_norton/video/7215025334532574506)
Conclusione: Sogni Dolci sono a un solo Sorso di Distanza!
Il Mocktail della Ragazza Soporifera è una soluzione semplice e accessibile per coloro che cercano un aiuto naturale per il sonno. Unendo il succo di ciliegia acida e il magnesio, puoi sfruttare le proprietà induttrici del sonno di questi due ingredienti. Sebbene il gusto e la dolcezza potrebbero non piacere a tutti, puoi facilmente modificare il mocktail secondo le tue preferenze o esplorare alternative che favoriscono il sonno, come le tisane alle erbe.
Ricorda, il sonno svolge un ruolo vitale nel nostro benessere generale e trovare modi efficaci per migliorare la qualità del sonno è fondamentale. Se stai avendo difficoltà a dormire, considera di provare il Mocktail della Ragazza Soporifera, ma consulta sempre un professionista sanitario prima di apportare modifiche alla tua dieta o iniziare nuove routine di sonno.
Ora tocca a te! Hai provato il Mocktail della Ragazza Sonnolenta o qualsiasi altro rimedio naturale per il sonno? Condividi le tue esperienze nei commenti qui sotto e unisciti alla discussione. E se hai trovato utile questo articolo, non dimenticare di condividerlo con i tuoi amici sui social media. Salute a una buona notte di sonno!
Nota: Questo articolo ha solo scopo informativo e non costituisce consiglio medico. Consulta un professionista sanitario prima di apportare cambiamenti nella dieta o nello stile di vita.
