Perché sono così stanco?

Perché mi sento così stanco?

È metà giornata e sembri non riuscire proprio a ingranare la marcia giusta. E non è la prima volta. Cosa ti fa sentire così spossato? Ci sono molte possibili cause, molte delle quali sono cose che puoi influenzare. Dai un’occhiata a questi colpevoli comuni di affaticamento e ritrova un po’ di energia.

Hai bisogno di apportare qualche cambiamento al tuo stile di vita?

Le abitudini quotidiane possono fare una grande differenza.

“Con i miei pazienti, parlo dei tre pilastri della salute: sonno, dieta e esercizio fisico,” afferma Theodore Friedman, MD, PhD, presidente di medicina presso la Charles R. Drew University of Medicine and Science di Los Angeles. “Se non dormi bene, è difficile mangiare bene, ed è difficile fare esercizio. E vale anche il contrario. Sono tutti correlati.”

Quindi cerca di non privarti del sonno. Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno. Mangia una dieta equilibrata di frutta, verdura e proteine magre, e pratica regolarmente un’attività fisica.

Se hai controllato tutti questi punti e sei ancora stanco durante il giorno, potrebbe essere il momento di esaminare possibili cause mediche di affaticamento.

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Anemia

È un disturbo che rende difficile per il tuo sangue distribuire l’ossigeno nel tuo corpo. Un tipo comune si chiama anemia da “carenza di ferro”.

Il ferro agisce come un vagone che trasporta l’ossigeno nel tuo sangue. “Le persone con bassi livelli di ferro non hanno abbastanza vagoni nel loro treno,” afferma Friedman. “Sono stanche, si sentono stordite quando si alzano in piedi, hanno annebbiamento mentale, palpitazioni al cuore.”

Il tuo medico può controllare se hai un’anemia con un semplice esame del sangue.

Diabete

I medici non sanno esattamente perché ti fa sentire così stanco. Una ragione probabile è che il tuo corpo usa molta energia per gestire le frequenti variazioni dei livelli di zucchero nel sangue.

Quello che i medici sanno è che la stanchezza è uno dei sintomi più comuni del diabete. Ha anche altri segni. Potresti avere sete e bisogno di andare spesso in bagno.

Problemi alla tiroide

È una piccola ghiandola a forma di farfalla che si trova nel collo. Produce un ormone che aiuta a controllare come usi l’energia. Quando la tua ghiandola tiroide non è in equilibrio, tu non sei in equilibrio.

“Le persone con una tiroide poco attiva si sentiranno stanche,” afferma Friedman. “Le loro cellule non funzionano bene, sono lente, e i loro riflessi sono lenti.”

Il tuo medico potrebbe testare il tuo sangue per gli ormoni della tiroide per vedere se sono responsabili della tua affaticamento.

Malattie cardiache

L’estrema stanchezza è un sintomo comune della insufficienza cardiaca congestizia, che si verifica quando il cuore non pompa come dovrebbe. Se ce l’hai, la tua fatica di solito peggiora quando ti eserciti. Potresti anche avere gonfiore alle braccia o alle gambe e mancanza di respiro.

Apnea notturna

Questo disturbo impedisce al tuo corpo di ottenere abbastanza ossigeno durante il sonno, il che significa che non otterrai un vero riposo durante la notte.

“Il cervello si accorge che non stai eliminando la CO2 e si sveglia per un breve istante in stato di allerta”, afferma Lisa Shives, MD, direttore del Centro di Medicina del Sonno presso la University of California, San Diego School of Medicine. Tu nemmeno te ne accorgi, il che rende difficile capire perché sei così sonnolento durante il giorno.

“Non entri nella fase REM, il sonno che ti fa sentire meglio”, dice Shives.

Un dispositivo chiamato Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) può aiutare a mantenere aperte le vie aeree per una notte di sonno tranquillo.

Menopausa

Se sei una donna che sta attraversando la menopausa, potresti avere difficoltà a dormire bene. Le tue sudorazioni notturne e i bouffées di calore cambiano molto in questo periodo. Questo può impedirti di dormire durante la notte e ti lascia stanco durante il giorno.

Depressione

La depressione priva il cervello delle sostanze chimiche di cui ha bisogno per funzionare al meglio. Una di queste è la serotonina, che aiuta a regolare il tuo orologio biologico interno.

La depressione può abbassare i tuoi livelli di energia e farti sentire stanco durante il giorno. Potresti anche trovare difficile addormentarti di notte o potresti svegliarti prima del previsto al mattino.

Parla con il tuo medico se pensi di essere depressa. La terapia psicologica e i farmaci possono aiutare.