Patate da Divano, Le Pause alla Squat Potrebbero Mantenere la Tua Mente Acuta

Patate da Divano, Squat Potrebbero Tenere la Tua Mente Affilata durante le Pause

Fare degli squat durante le pause pubblicitarie o tra i video di YouTube può aiutare i patatoni televisivi a mantenere la mente brillante, suggerisce uno nuovo studio.

Dei giovani volontari che facevano brevi serie di esercizi di squat di tanto in tanto mentre si rilassavano, hanno ottenuto migliori risultati nei giochi mentali rispetto a quando rimanevano semplicemente seduti per ore, riferiscono i ricercatori.

Brevi raffiche di esercizio fisico potrebbero aiutare il cervello delle persone che passano lunghe ore sul divano o dietro una scrivania, ha concluso lo studio.

“La nostra intervista a metà squat potrebbe essere utilizzata da persone che cercano di interrompere il comportamento sedentario nel tentativo di preservare la cognizione in determinati momenti, come sul luogo di lavoro”, hanno scritto i ricercatori.

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Nello studio, un gruppo di giovani volontari adulti ha partecipato a due scenari: seduto senza interruzioni per tre ore; o seduto per tre ore, ma facendo un minuto di squat a metà ogni 20 minuti.

In entrambe le situazioni, i ricercatori hanno misurato la pressione sanguigna dei volontari, il flusso sanguigno attraverso l’arteria carotidea – che rappresenta il 75% del flusso sanguigno totale al cervello – e la frequenza cardiaca dopo 10 minuti, un’ora, due ore e tre ore. Alla fine di ogni prova, i volontari hanno completato tre test di pensiero.

In un test, ai partecipanti è stato chiesto di identificare rapidamente se una parola che veniva loro mostrata – “rosso,” “blu,” “giallo,” “verde” o “nero” – era scritta con lo stesso colore dell’inchiostro descritto dalla parola scritta.

Quando facevano esercizio, i volontari rispondevano più rapidamente sia alle parole che non corrispondevano al colore che alle combinazioni parola/colore corrispondenti, riferiscono i ricercatori.

Fare gli squat ha anche aiutato i volontari a completare più velocemente un test di reazione in movimento.

Inoltre, quando sono rimasti completamente sedentari per tre ore, si sono verificati aumenti significativi di affaticamento mentale e diminuzioni significative della concentrazione.

Le misurazioni hanno mostrato che il flusso sanguigno verso il cervello diminuiva di circa il 4% quando i volontari rimanevano sedentari, mentre durante l’esercizio c’era un lieve aumento del flusso sanguigno verso il cervello.

Lo studio è stato pubblicato di recente nel Journal of Applied Physiology.

Maggiori informazioni

Il Centro per il Controllo e la Prevenzione delle Malattie degli Stati Uniti ha altre informazioni su esercizio fisico e salute del cervello.

FONTE: American Physiological Society, comunicato stampa, 29 novembre 2023

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