Parlando di depressione Rompere il tabù e promuovere la salute mentale 🗣️💪

Una persona diagnosticata con un disturbo depressivo maggiore discute come comunica con gli altri sulla sua condizione.

Il mio approccio alla condivisione della mia condizione

Di Bianca Palmisano, raccontato da Hope Cristol

🌟 Introduzione

Essere disabili comporta sfide, sia fisiche che mentali. Come persona con uno spettro di ipermobilità, capisco in prima persona le difficoltà legate al dolore cronico e alla limitata mobilità. Ma considero anche il mio disturbo depressivo maggiore (MDD) come una disabilità, e credo fermamente nell’importanza di parlarne apertamente. La solidarietà nella comunità delle persone con disabilità è fondamentale per sostenerci a vicenda e difendere i diritti delle persone con disabilità. 🌍

Depressione sul lavoro: non c’è bisogno di nascondersi 😔

La depressione non dovrebbe mai essere trattata come qualcosa da nascondere, soprattutto sul luogo di lavoro. È una disabilità legittima e protetta dal Americans with Disabilities Act. Questo atto garantisce alle persone il diritto di richiedere determinati accomodamenti per garantire un ambiente di lavoro favorevole. Tuttavia, capisco perché alcune persone potrebbero essere riluttanti a parlare apertamente della propria salute mentale come faccio io. Permettetemi di condividere un’esperienza in cui parlare apertamente della mia depressione non è andata come speravo. 😟

Una volta ho avuto un lavoro particolarmente impegnativo che ha iniziato a provocarmi attacchi di panico a causa di relazioni di lavoro tese. Ho deciso di chiedere al mio datore di lavoro di poter lavorare da casa due giorni alla settimana per creare uno spazio migliore per me lontano da quelle fonti di stress. Purtroppo, dimostrare la mia necessità di questa sistemazione non è stato facile. Nonostante il mio terapeuta fornisca una lettera, non era sufficiente. Mi è stato richiesto di ottenere una prova da un medico, e senza prendere farmaci per la mia depressione in quel momento, non sapevo a chi rivolgermi. 📝✉️

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In definitiva, la mia richiesta è stata respinta e poche settimane dopo sono stata licenziata per motivi non correlati. È stata un’esperienza difficile, ma ha messo in evidenza l’importanza di trovare un lavoro adatto e avere un team di supporto. Fortunatamente, recentemente ho trovato il mio posto come infermiera forense e ora ho un capo comprensivo che valuta il mio benessere. Quando il mio capo mi ha chiesto di lavorare durante i turni di notte, sono stata onesta riguardo alle mie limitazioni a causa della depressione e della stanchezza cronica. Sorprendentemente, il mio capo è stato comprensivo e accomodante. 💼💤

Buttare via l’idea del “tabù” 🗑️

Quando si tratta di discutere della depressione, non ho mai pensato a essa come a una rivelazione o qualcosa da evitare socialmente. I miei amici e io parliamo dei nostri sentimenti, dei giorni buoni e cattivi, e la mia depressione fa parte di quelle conversazioni. Avere amici che hanno anche una malattia mentale o una disabilità crea una comprensione e un sistema di supporto esistenti. Per me, è stato fondamentale abbattere lo stigma che circonda la depressione. 💬🌈

I social media sono stati anche fondamentali nel normalizzare le conversazioni sulla depressione. Voglio aiutare le persone il cui stile di vita corrisponda ad uno schema tradizionale a capire che la depressione non è anormale. Come persona che si identifica come non binaria e queer, ho la fortuna di avere la libertà di sfidare le aspettative sociali. Ma per coloro che potrebbero conformarsi a quelle norme, è cruciale che sappiano che lottare con la depressione non li rende meno preziosi o degni di attenzione. 📲🏳️‍🌈

Nel mio ruolo di educatore sanitario e proprietario di Intimate Health Consulting, mi impegno a discutere argomenti scomodi. La nostra organizzazione forma i professionisti sanitari a gestire questioni legate alla salute sessuale, inclusi quelli legati alla comunità LGBTQ+, ai problemi di funzione sessuale e alla sopravvivenza da abuso sessuale. Credo che queste discussioni siano necessarie, anche quando mettono le persone a disagio. Buttiamo via l’idea del “tabù” e rendiamo queste conversazioni comuni. 💪🗣️

Il privilegio, la responsabilità e la ripagare il favore 🌟✨

Sono costantemente grata per la comunità che ho e il luogo che chiamo casa. Gioca un ruolo significativo nel darmi la forza e la resilienza per condividere la mia diagnosi e chiedere aiuto quando ne ho bisogno. A volte, può essere angosciante essere vulnerabili e aprirsi sulla nostra salute mentale, ma è importante ricordare che tutti meritiamo tenerezza e cura. Possiamo ricevere tutto ciò solo se siamo aperti e disposti a chiedere aiuto. 🤝❤️

Sebbene il mio privilegio mi permetta certe opportunità, inclusa la possibilità di parlare della mia salute mentale, riconosco che altre persone possono affrontare sfide maggiori a causa della loro razza, peso o altre identità marginalizzate. Ad esempio, per le comunità di colore, le conseguenze potrebbero essere maggiori nel parlare apertamente di malattia mentale. Dobbiamo riconoscere queste disparità e lavorare per un mondo in cui tutti si sentano al sicuro e supportati, indipendentemente dal loro background. 👥✊

In definitiva, non sono le etichette che contano, ma piuttosto assicurarsi che le persone ricevano l’assistenza di cui hanno bisogno e meritano. Come amico e infermiere, sono convinto di fornire il supporto necessario per il percorso di ogni individuo. Che ciò significhi cercare aiuto professionale, esplorare medicinali o trovare sostegno al di fuori del tradizionale sistema sanitario – come lo sport, la religione o le amicizie – tutti meritiamo di vivere al meglio. Rompiamo il tabù, una conversazione alla volta. 🌈✨

🤔 Sezione Q&A 🤔

D: La depressione può essere considerata una disabilità?

R: Sì, la depressione può essere considerata una disabilità secondo il Americans with Disabilities Act. È tutelata e gli individui hanno il diritto di richiedere accomodamenti ragionevoli sul posto di lavoro.

D: Quali sono alcuni segnali che indicano che un ambiente di lavoro potrebbe non supportare la salute mentale?

R: Segni di un ambiente di lavoro non supportivo riguardo alla salute mentale possono includere la non convalida o il non considerare le preoccupazioni sulla salute mentale dei dipendenti, la mancanza di soluzioni flessibili o un tabù generale riguardo alle discussioni sulla salute mentale.

D: Come possono le persone diventare alleate delle comunità marginalizzate che lottano con la salute mentale?

R: Essere un alleato significa ascoltare attivamente, educarsi sulle esperienze delle comunità marginalizzate e creare spazi inclusivi che permettano alle persone di parlare apertamente della loro salute mentale. Controllate i vostri amici e colleghi e sostenete politiche e risorse che promuovano il benessere mentale.

D: Quali sono alcuni metodi alternativi per gestire la depressione oltre al trattamento medico tradizionale?

R: Oltre al trattamento medico tradizionale, i metodi alternativi per gestire la depressione possono includere la terapia, l’esercizio fisico, la meditazione e le pratiche di consapevolezza, l’impegno in attività creative e la creazione di forti reti di supporto. È essenziale trovare ciò che funziona meglio per voi e cercare la guida di professionisti sanitari quando necessario.

D: Perché è importante rompere il silenzio che circonda la depressione?

R: Rompere il silenzio intorno alla depressione riduce il tabù, favorisce la comprensione e incoraggia le persone a cercare aiuto senza timore di giudizio. Le conversazioni aperte possono portare a una maggiore consapevolezza, empatia e alla creazione di spazi sicuri per coloro che lottano con la salute mentale.

📚 Riferimenti

• Bianca Palmisano, MSN, RN, Washington, D.C.
• The Ehlers-Danlos Society: “Che cos’è l’HSD?”
• National Institute of Mental Health: “Depressione.”

Ricorda, parlare della depressione e della salute mentale non è debolezza, ma coraggio. La tua voce conta e la tua storia può ispirare gli altri. Continuiamo a condividere, sostenere e rompere il tabù insieme. 💙🌸

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