Autocura con l’endometriosi

Gestire l'endometriosi attraverso l'autocura

L’endometriosi inizia quando le cellule simili a quelle che normalmente rivestono l’interno dell’utero crescono al di fuori di esso. Da lì, questa condizione può influire su molte altre parti del tuo corpo, persino sul tuo benessere generale. Nel corso del tempo, lo stress costante nel gestire l’endometriosi può appesantire la tua qualità della vita.

“L’impatto mentale del dolore e dell’endometriosi sono legati al benessere fisico”, afferma Cara King, DO, chirurga ginecologica ed educatrice chirurgica presso la Cleveland Clinic. “Non sono cose separate”.

Ecco alcuni consigli per vivere al meglio con l’endometriosi.

Lavora con il medico giusto

L’endometriosi può essere una malattia complicata. Non tutti i ginecologi sono addestrati per trattarla. Potrebbero impiegare del tempo per riconoscere appieno i tuoi sintomi. Questo può portare a un ritardo nel trattamento e a una frustrazione ingiustificata.

• Le morti per insufficienza cardiaca legate al caldo negli Stati Uni...
• Esperti della FDA valuteranno una nuova terapia genica per la anemi...
• Molto tempo trascorso davanti allo schermo potrebbe essere un segno...

“Non essere presa sul serio e non avere una valutazione e un piano di trattamento completo con obiettivi appropriati può essere molto demoralizzante per i pazienti”, afferma Patrick Yeung Jr., MD, direttore del Centro per l’Endometriosi presso SLUCare a St. Louis.

Potrebbe essere utile consultare un medico che tratta molte donne con endometriosi. Spesso si tratta di un chirurgo con una formazione speciale in chirurgia ginecologica minimamente invasiva o in endocrinologia riproduttiva e infertilità.

Se il tuo medico non può rispondere a tutte le tue domande, “puoi tranquillamente chiedere un secondo parere”, dice King.

Cura la tua salute mentale

Vivere con un dolore continuo può portare a depressione e ansia. E se non ti senti al meglio mentalmente, il tuo dolore fisico potrebbe farti ancora più male.

Molte donne con endometriosi hanno difficoltà a rimanere incinte. Ciò può portarti frustrazione o tristezza.

Un psicologo specializzato nel campo della salute comportamentale dovrebbe far parte del tuo team di cura per l’endometriosi, afferma King. Un professionista della salute mentale può aiutarti a imparare modi per gestire lo stress, compresi la respirazione profonda e la consapevolezza. La ricerca mostra che la meditazione può aiutare a alleviare i sintomi di depressione se hai dolore cronico.

Puoi anche chiedere al tuo medico se un antidepressivo è adatto a te. Alcuni farmaci per l’endometriosi contengono ormoni che possono influire sul tuo umore.

Chiedi aiuto per la tua vita sessuale

L’endometriosi può causarti dolore prima, durante o dopo il rapporto sessuale. Questo può essere difficile per te e per la tua relazione. È importante parlare apertamente del tuo dolore. Il tuo medico potrebbe non chiederti nulla a riguardo. Un terapeuta sessuale può guidarti su come parlare apertamente con il tuo partner e imparare come rilassarti se sei ansiosa riguardo al sesso.

Trova gli esercizi migliori

Il movimento può alleviare alcuni dei sintomi dell’endometriosi perché riduce i livelli di estrogeni e di infiammazione. Allo stesso tempo, può aumentare i livelli di sostanze chimiche piacevoli nel cervello chiamate endorfine e alleviare il dolore.

Jessie Madrigal, 40 anni, danza, fa yoga o va a correre lentamente.

“L’esercizio fisico è diventato una cosa molto importante nella mia vita”, dice. “L’aspetto fisico è molto importante per la mia salute mentale”.

Tuttavia, potrebbe essere necessario provare diverse attività per capire cosa aiuta. Questo perché alcuni allenamenti ad alta intensità, come la corsa, potrebbero peggiorare i sintomi dell’endometriosi, afferma Ken Sinervo, MD, direttore medico del Centro per la Cura dell’Endometriosi ad Atlanta. Invece, suggerisce lo yoga o il Pilates per allenamenti più passivi e delicati.

La terapia per il pavimento pelvico potrebbe essere una buona opzione anche essa. Può alleviare alcuni dei tuoi dolori muscolari e delle tensioni durante il sesso.

Sii gentile con te stessa

Così è come Madrigal riesce a non farsi sopraffare dall’endometriosi: è il suo miglior tifoso.

“Mi sono resa conto che non diventerò mai molte delle cose che pensavo sarei diventata perché mi confrontavo con persone completamente sane”, dice. “Devi fare pace con te stessa. Poi vedrai le piccole vittorie. Vedrai le piccole cose incredibili che stai facendo”.

Madrigal aveva difficoltà a camminare prima che un chirurgo trattasse la sua endometriosi. Si stanca ancora molto. Ma questo non l’ha fermata dal correre di recente la sua prima maratona. Madrigal non era veloce, ma è arrivata all’arrivo.

Cerca supporto a casa e sul lavoro

Potresti non voler parlare del tuo malanno al tuo datore di lavoro. Ma è possibile che confidarsi con il tuo capo possa aiutarli a essere più comprensivi se perdi regolarmente il lavoro a causa del dolore o hai bisogno di un’accomodazione speciale. Ad esempio, potrebbero essere aperti a modificare il tuo orario di lavoro in base al tuo ciclo mestruale.

Fai affidamento sui tuoi amici e familiari quando hai bisogno di una pausa. Dai loro l’opportunità di darti una mano. Sii sincero con i tuoi figli o il tuo partner quando hai un aggravamento o una giornata difficile. Saranno più comprensivi se dovrai osservare da lontano invece di unirti a loro.

Inoltre, unirti a un gruppo di supporto online o di persona può farti sentire meno solo/a. Potrebbero persino aiutarti a trovare l’assistenza di cui hai bisogno.