Fissare gli schermi può causare affaticamento degli occhi. Ecco alcuni consigli per prevenirlo.

La fissazione prolungata dello schermo può portare affaticamento agli occhi. Ecco alcuni suggerimenti per prevenirlo.

Foto di notizie: fissare gli schermi può causare affaticamento degli occhi. Ecco alcuni suggerimenti per prevenirlo

Milioni di persone trascorrono ore a guardare gli schermi ogni giorno, affaticando i loro occhi.

Un oftalmologo del Baylor College of Medicine di Houston offre alcuni consigli per alleviare sia l’affaticamento degli occhi che i mal di testa.

“Ci focalizziamo su un oggetto in particolare, soprattutto su un oggetto vicino, come uno schermo del computer o un telefono, per periodi prolungati e non diamo abbastanza tempo ai nostri muscoli oculari per riposare”, ha detto il dott. Masih Ahmed, professore assistente di oftalmologia al Baylor.

“Se non dai ai tuoi muscoli abbastanza tempo per riposare, ciò può causare tensione muscolare”, ha spiegato Ahmed.

L’occhio secco può anche causare affaticamento degli occhi, poiché pisci involontariamente meno quando leggi, guardi la TV o lavori al computer.

Segui la regola del 20-20-20 quando lavori di fronte a uno schermo, ha suggerito Ahmed.

Fai una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti per concentrarti su qualcosa di distante 20 piedi per riposare gli occhi. E usa lacrime artificiali se hai gli occhi secchi.

L’affaticamento prolungato degli occhi può causare mal di testa. Se indossi occhiali correttivi, assicurati di avere la prescrizione corretta, ha consigliato.

Se hai un astigmatismo, la tua visione non sarà nitida. Ciò potrebbe richiedere più concentrazione ed energia, causando affaticamento degli occhi.

“Potresti strizzare gli occhi cercando di ottenere quell’effetto di buco stenopeico per vedere le cose più chiare. L’astigmatismo può anche far sembrare distorte le forme se il tuo astigmatismo non è corretto”, ha osservato Ahmed in un comunicato del Baylor.

Trova la vestibilità giusta

Gli occhiali che stringono troppo le tempie possono anche causare mal di testa.

Assicurati che i tuoi occhiali siano sempre ben aderenti. Gli occhiali con una prescrizione più forte sono più spessi sui bordi. Ciò può causare distorsione per la visione sui bordi degli occhiali.

“Poiché sono più lontani dai tuoi occhi, potrebbero richiedere più energia dei tuoi muscoli oculari per poter focalizzare compiti ravvicinati, mentre le lenti a contatto si adattano agli occhi, quindi ciò riduce la quantità di energia di focalizzazione di cui potresti aver bisogno”, ha osservato Ahmed.

“Le lenti a contatto ti offrono quella visione completa, mentre gli occhiali si fermano lì e, il bordo, soprattutto quelli più spessi, possono essere più difficili da guardare attraverso”, ha spiegato.

Considera l’opzione di una chirurgia come il Lasik se gli occhiali o le lenti a contatto ti causano dolore. Questo ti può dare la tua migliore visione corretta senza dover usare occhiali o lenti a contatto.

Quando gli adulti raggiungono i 40-50 anni, la capacità di mettere a fuoco da vicino diminuisce. A quel punto, potresti aver bisogno di occhiali da lettura per evitare di strizzare gli occhi e affaticare gli occhi.

“Quando indossi gli occhiali da lettura, tutto il vetro che guardi è progettato per quella potenza in modo da renderti più facile la lettura, quindi non devi guardare verso il basso attraverso quella parte bifocale o progressiva della lente”, ha detto Ahmed.

L’illuminazione è importante

L’illuminazione può fare la differenza. La luce nella stanza e sullo schermo del computer dovrebbe essere simile se lavori di fronte a un monitor, ha detto. Può essere utile avere una retroilluminazione dietro lo schermo del computer per fornire una luce più morbida.

I tuoi occhi possono essere affaticati stando in una stanza buia con uno schermo luminoso.

“Questo diventa più comune quando lavoriamo al computer e passiamo del tempo con gli schermi. L’occhio secco è aumentato, così come i sintomi di affaticamento degli occhi, quindi assicurati di fare delle pause frequenti e lavorare in uno spazio ben illuminato”, ha detto Ahmed.

FONTE: Baylor College of Medicine, comunicato stampa, 25 ottobre 2023