Podcast Gestire i rimpianti e gli errori mantenendo una salute mentale equilibrata

Podcast on managing regrets and mistakes while maintaining balanced mental health

Stai camminando per strada, avendo una buona giornata, quando improvvisamente ti ricordi di qualcosa che hai fatto 10 anni fa — qualcosa di cui ti penti. Come affronti questa situazione?

Dovresti rimuginare e pensarci continuamente? Dovresti lasciarlo andare e non pensarci mai più? Oppure, come suggerisce l’ospite odierno, dovresti cercare di imparare da questa esperienza e andare avanti? Unisciti a noi mentre Robert Leahy, una figura fondamentale nello sviluppo della Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT), spiega la differenza tra il rimpianto produttivo e quello non produttivo.

Ospite e presentazione del podcast Inside Mental Health

Robert L. Leahy, PhD è Direttore dell’American Institute for Cognitive Therapy a New York e Professore Clinico di Psicologia presso il Dipartimento di Psichiatria del Weill Cornell Medical College. Il Dr. Leahy è Associate Editor dell’International Journal of Cognitive Therapy ed è stato presidente dell’Association for Behavioral and Cognitive Therapies, dell’International Association for Cognitive Psychotherapy e dell’Academy of Cognitive and Behavioral Therapies. Ha ricevuto il premio Aaron T. Beck dall’Academy of Cognitive and Behavioral Therapies. Il Dr. Leahy è autore o curatore di 29 libri rivolti a professionisti della salute mentale e al pubblico in generale, tra cui “If Only” e “The Worry Cure”. I suoi libri sono stati tradotti in 21 lingue. https://www.cognitivetherapynyc.com/

Il nostro presentatore, Gabe Howard, è uno scrittore e conferenziere premiato che convive con il disturbo bipolare. È autore del popolare libro “Mental Illness is an Asshole and other Observations”, disponibile su Amazon; copie autografate sono disponibili anche direttamente dall’autore.

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Gabe vive nelle periferie di Columbus, Ohio. Vive con la sua moglie di sostegno, Kendall, e un cane Schnauzer Miniatura che non voleva, ma ora non può immaginare la vita senza di lui.

Per prenotare Gabe per il tuo prossimo evento o saperne di più su di lui, visita gabehoward.com.

Trascrizione dell’episodio

Nota del produttore: Si prega di tenere presente che questa trascrizione è stata generata automaticamente e potrebbe contenere imprecisioni ed errori grammaticali. Grazie.

Annunciatore: Stai ascoltando Inside Mental Health: A Psych Central Podcast, dove esperti condividono esperienze e le ultime novità in materia di salute mentale e psicologia. Ecco il tuo ospite, Gabe Howard.

Gabe Howard: Benvenuti allo show, tutti. Sono il vostro ospite Gabe Howard e oggi abbiamo al telefono Robert L. Leahy, PhD. Il Dr. Leahy è stato fondamentale nella diffusione del modello di terapia cognitivo-comportamentale o CBT, ampiamente utilizzato dagli psicoterapeuti oggi. È anche il destinatario del premio R.A. Beck dall’Academy of Cognitive and Behavioral Therapies, e il suo ultimo libro, “If Only…: Finding Freedom from Regret”, è ora disponibile. Benvenuto al podcast, Dr. Leahy.

Robert L. Leahy, PhD: Grazie, Gabe, per avermi invitato. Spero che sia una buona giornata per te.

Gabe Howard: Oh, spero che sia una buona giornata anche per te e per tutti i nostri ascoltatori. E a proposito, parlando dei miei ascoltatori, non so loro, ma io vinco ogni discussione dopo il fatto nella doccia. E quando dico dopo il fatto, intendo anche anni dopo. Se solo avessi detto questo, se solo avessi fatto questo, se solo avessi realizzato che questi sono i segreti delle mie vittorie nella doccia dopo il fatto. Sono solo io a ripensare ai conflitti passati, a ruminare sui fallimenti del passato? O è una cosa comune?

Robert L. Leahy, PhD: Non penso che tu sia solo, Gabe. Penso che sia un fenomeno universale tendere a ripetere nella nostra mente come le cose avrebbero potuto andare meglio, o anticipare come le cose potrebbero andare male o le opzioni che avremmo potuto avere. Quindi, questo fa parte dell’essere umani e una delle cose di cui parlo nel mio libro, “Se solo”, è che la capacità di rimpiangere le decisioni passate o anticipare il rimpianto può effettivamente essere produttiva a volte. Può essere un’emozione utile. Ovviamente, può essere un’emozione disabilitante, ma devi considerare entrambe, entrambe le parti del rimpianto.

Gabe Howard: Quando ci penso, penso solo a quanto sia un totale spreco di tempo perché è finita. E quando dico anni dopo, penso a rotture delle superiori. Sai, ho quasi 50 anni e sto ancora cercando di vincere un’argomentazione che ho avuto con la mia ragazza delle superiori. Questo ha qualche beneficio protettivo o è solo che sono impotente nel passato cercando di correggere errori che francamente probabilmente non sono più rilevanti?

Robert L. Leahy, PhD: Giusto. Quello che stai descrivendo è quello che chiamerei rimpianto improduttivo. Ci stai rumoreggiando su. Non c’è nulla che puoi fare per migliorare la situazione. E spero che tu abbia imparato dall’esperienza e sia passato a una relazione migliore. Penso che l’unico motivo per vivere nel passato, come ha detto una persona, sia che l’affitto era più basso. Ma ripetere vecchi temi e storie di relazioni che sono finite da 30 anni non è un uso molto produttivo del rimpianto. Penso che un rimpianto produttivo sia qualcosa da cui posso imparare e che posso utilizzare oggi. Ad esempio, se mangio cibo piccante a tarda notte, prevedo che mi pentirò perché non riuscirò a dormire bene. Quell’anticipazione del rimpianto potrebbe impedirmi di mangiare cibo piccante. Una delle cose su cui hanno condotto delle ricerche è proprio cercare di far sì che le persone anticipino il rimpianto di non prendere la loro medicina per l’ipertensione. Quindi, le persone con la pressione alta, il 50% di loro dopo un anno non prende la medicina. Questo è un vero problema perché se non prendi le tue medicine, hai una maggiore probabilità di avere un ictus. Quindi, in uno studio, hanno chiesto alle persone di pensare a come sarebbe se fossero su una sedia a rotelle o se avessero paralisi in una parte del corpo e ciò ha aumentato il rispetto delle medicine. Questo è un esempio di rimpianto produttivo. Ripetere questioni, conversazioni e rotture giovanili non è produttivo.

Gabe Howard: Mi sento molto legittimato quando una persona con un dottorato che ha fatto molte ricerche è d’accordo con me. Giusto. So che non è produttivo. So che non mi sta aiutando. Sono solo bloccato in questa routine da cui non riesco a uscire. Ora, il mio cane non sembra rimuginare sugli errori che ha fatto da cucciolo. Sembra solo una cosa molto umana, rimpiangere queste cose che, francamente, sono finite.

Robert L. Leahy, PhD: Sì, è ciò che alcuni antropologi o storici definiscono la rivoluzione cognitiva nell’evoluzione umana. È la capacità di pensare a ciò che potrebbe essere, ciò che viene chiamato controfattuali. Quindi potrebbe essere che le cose potrebbero andare male, potrebbero essere cose che non sono andate bene. Si tratta di essere in grado di pensare al futuro e alle diverse possibilità o di pensare al passato e alle diverse possibilità, facilitato probabilmente dall’emergere del linguaggio e della comunicazione riguardo alla capacità di descrivere cose che potrebbero accadere o che potrebbero non accadere. Mentre il tuo gatto, il tuo cane, in realtà è una creatura Zen consapevole. Sai, vivono nel momento presente. Sai come odora, sai come appare. Ho sempre detto che i gatti. I gatti hanno solo quattro cognizioni, quindi non finiscono per avere rimpianti o preoccupazioni. Le quattro cognizioni dei gatti sono. Questo fa bene. Questo non fa bene. Voglio quello. E cosa succede dopo?

Gabe Howard: Hai menzionato Zen e questo ha davvero suscitato il mio interesse. E poi hai menzionato i gatti, che ovviamente tutto Internet ama i gatti e i podcast vivono su Internet. Quindi, sarei negligente se non facessi una domanda di approfondimento che riguardasse i gatti e lo Zen. Come possiamo diventare più Zen come i nostri gatti?

Robert L. Leahy, PhD: Uh, beh, penso che vivere nel momento presente sia buono per alcuni momenti. Come sai, penso che il rimpianto sia avere le emozioni giuste nel giusto grado riguardo alla cosa giusta al momento giusto. Quindi, i rimpianti. Anticipare il rimpianto sul futuro non è essere consapevoli del momento presente. È anticipare qualcosa che potrebbe accadere e che non è ancora accaduto, o pensare a ciò che è successo nel passato, a ciò che avrebbe potuto accadere. Questo non è essere consapevoli. Questo non è vivere nel momento presente. Vivere nel momento presente può essere utile a volte se si è tormentati da pensieri intrusivi come “Mio Dio, è la fine del mondo” o qualsiasi altra cosa. Quindi a volte radicarsi nel momento presente può essere utile. Ma come un mio amico ha detto, l’unico essere vivente che vive interamente nel momento presente è una zanzara. Quindi, devi pensare non solo al momento presente, ma anche al futuro, ai momenti passati. E penso che questo sia il vantaggio e la maledizione dell’essere umano. Non tutte le abilità che abbiamo ci rendono felici. Ma ciò che fanno è darci la capacità di perseguire più possibilità. Quindi, anticipare il rimpianto ci aiuta a prevedere i rischi, a prevedere le perdite che potrebbero verificarsi in futuro, a prevedere che potremmo non avere cibo sufficiente per superare un periodo difficile. E questo può essere molto, molto utile. Quindi, se vuoi essere un gatto, potresti avere la possibilità di dormire bene e restare nel momento presente e avere una dieta diversa. Ma non sarà buono per la tua carriera.

Gabe Howard: Posso certamente capire questo. E ho visto molte foto di gatti e gattini che dormono e sembrano non avere preoccupazioni nel mondo. Non ne hanno. Tutti i loro bisogni sono curati da altri e questo è qualcosa che gli esseri umani non hanno. Ma è un pensiero interessante da considerare. Come possiamo essere tranquilli, zen e calmi e, argomentabilmente, felici come un gatto. Ma non ho mai visto i gatti raggiungere molto. Non hanno mai scritto una sinfonia o scritto un libro o altro. È diverso. Ma le persone confrontano. Ci piace personificare i nostri animali, giusto? Ci piace pensare, oh, come potrei essere come loro? Ma è probabilmente come confrontare mele e arance. In realtà, so che è come confrontare mele e arance. Mi piacciono molto i miei animali e vorrei essere come loro. Questo è qualcosa che fa inciampare le persone, confrontarsi non solo con i propri animali, ma anche con gli altri? Pensano che gli altri non abbiano rimpianti. Gli altri non commettono errori.

Robert L. Leahy, PhD: Esatto.

Gabe Howard: È qualcosa che ci causa stress, tensione e paura extra?

Robert L. Leahy, PhD: Beh, sì. Questo è ciò che descrivo come normalizzare il rimpianto, la gelosia, l’invidia, il risentimento, la noia o l’ambivalenza. Sai, sono sicuro che tu e tutti quelli che conosci abbiamo tutti dei problemi e i problemi sono semplicemente parte dell’essere umani. Uno dei problemi che le persone hanno, ad esempio, con il rimpianto è che pensano di non doverlo provare e che devono liberarsene, invece di avere una strategia come chiedersi se sarà un rimpianto produttivo o non produttivo. Imparerò qualcosa da esso o sto perdendo tempo? Sto dedicando un po’ di tempo ad esso o ci sto rumiando sopra correggendomi e imparando dai miei errori? O sto solo criticandomi? Quindi, dobbiamo pensare a questo, che queste emozioni si evolvono perché ci aiutano. Il rimpianto ci aiuta a pianificare per il futuro. Il rimpianto ci aiuta a controllare le nostre emozioni e i nostri comportamenti in modo che non agiamo in modi che avranno esiti negativi. Il rimpianto sotto forma di colpa ci aiuta a riparare le relazioni chiedendo scusa e chiedendo perdono o nel donare perdono a qualcuno che è colpevole. Quindi, queste emozioni fanno parte della natura umana, che ha molti vantaggi e molti svantaggi.

Gabe Howard: Nella nostra cultura, abbiamo parole come FOMO e YOLO. FOMO è la paura di perdere qualcosa.

Robert L. Leahy, PhD: [Risate] Esatto.

Gabe Howard: E, e YOLO significa vivi solo una volta. Queste sono semplicemente strategie per prevenire i rimpianti? Fare cose solo per prevenire il potenziale rimpianto è una buona strategia?

Robert L. Leahy, PhD: Questa è una grande domanda. I social media, penso, alimentano questa idea di un mondo idealizzato in cui le persone hanno fantastiche vacanze, grandi relazioni, grandi emozioni. È quello che chiamo perfezionismo esistenziale. Come se ci fosse un mondo là fuori in cui dovrei vivere in cui tutto è meraviglioso e il mio lavoro dovrebbe essere appagante. Non dovrei mai annoiarmi. La mia relazione dovrebbe essere sempre magnifica e tutte quelle cose. Questa idealizzazione ti prepara per la miseria. Sai, la vita. La vita è piena di rumore. È piena di cose positive, cose negative. Si tratta di compromessi e di tutte le emozioni che descriviamo nell’ansia, nella tristezza, nella depressione, nella disperazione e così via. Queste sono emozioni che accompagnano molte persone giorno dopo giorno. Quindi, questa paura di perdere qualcosa o di vivere solo una volta, se guardi la paura di perdere qualcosa, tutti stanno perdendo qualcosa ogni singolo momento della giornata. Voglio dire, stai parlando con me invece di parlare con qualcun altro o giocare con il tuo cane o i tuoi figli o chiunque altro. Stiamo sempre perdendo qualcosa.

Robert L. Leahy, PhD: Ad esempio, una cosa che spesso si vede è che le persone si innamorano di qualcuno che è sposato con un’altra persona e pensano, oh, se fossi con quella persona che è sposata con un’altra persona, la mia vita sarebbe semplicemente fantastica. E così, quello che fanno è fantasticare su come sarà quella vita. E nel caso in cui finiscano effettivamente con quella persona, non si rivelerà essere ciò che era stato immaginato perché nulla nella vita si rivela essere una fantasia appagata per molto tempo. E quindi, questa sorta di perfezionismo esistenziale, che fa parte del nostro, penso, attuale cultura del narcisismo, è qualcosa in cui iniziamo a pensare, oh Dio, sto perdendo quella vita perfetta che Susan o Ron o Judy o Tom hanno. Quindi, questa sorta di perfezionismo esistenziale finisce per farti sentire un senso di perdita e privazione nella vita che in realtà non è poi così male. Sai, gli americani sono, in termini di grande economia, i più ricchi del mondo. Ma le persone sentono di non avere abbastanza. Non abbastanza rispetto a cosa?

Gabe Howard: Qualcuno mi ha detto una volta che il confronto è la morte della felicità.

Robert L. Leahy, PhD: [Risate]

Gabe Howard: E mentre ti ascolto parlare, ha molto senso. È come dire, ho molte cose e sono davvero felice. Ma hai visto cosa avevano loro? Oh, hai ragione. Ora sono infelice.

Robert L. Leahy, PhD: Esatto, esatto.

Gabe Howard: Questa è una forma di rimpianto? Questa disperata necessità di confronto? Come dire, rimpiango di non avere ciò che percepisco che hanno loro.

Robert L. Leahy, PhD: Quello che fa è contribuire ai tuoi rimpianti. Sono cresciuto povero e la gente, sai, oh, il povero Bobby è cresciuto povero. Non sto celebrando la povertà. Ma ciò che ho imparato dalla povertà è essere grato per tutto ciò che ho e anche essere in grado di avere empatia e compassione verso le persone che lottano economicamente. Quindi, questa cosa del confronto sociale, idealmente tendiamo a confrontarci verso l’alto. Questo porta all’invidia e al rimpianto. Oh, sai, ci sono queste persone miliardarie. Hanno il loro jet privato e tutto il resto. Raramente ci confrontiamo verso il basso. Spesso pensiamo, oh mio Dio, questa persona ha molto di più di me. Non pensiamo a come sarà la persona senza fissa dimora che siede per strada con il freddo o alle persone in Ucraina che vengono bombardate regolarmente. Quindi, penso che questa sorta di confronto sociale ingiusto comporti sempre il fatto che ci sarà qualcuno che ha di più. C’è sempre, sempre qualcuno che ha di più, la cui vita sembra più grandiosa e appagante o interessante o famosa, qualunque cosa. Ma quindi, ciò che penso sia interessante, Gabe, quando hanno analizzato i rimpianti che le persone hanno mentre si avvicinano alla morte, hanno raccolto queste informazioni. Hanno scoperto che i rimpianti erano: avrei voluto non passare così tanto tempo al lavoro. Avrei voluto dire alle persone che le amavo. Avrei voluto mantenere i contatti con i miei amici. Avrei voluto permettermi di essere vero alle mie emozioni. Nessuno di questi aveva a che fare con accumulare ricchezza o fama o potere o qualunque altra cosa. Quindi, è un po’ ironico che le cose che contano veramente per la felicità umana e il contento umano siano cose quotidiane. Ad esempio, Gabe, mi hai detto prima della trasmissione che hai un cortile in cui puoi far correre il tuo cane. Scommetto che il tuo cane è una delle principali fonti di felicità nella tua vita. Sai,

Gabe Howard: Assolutamente. Assolutamente.

Robert L. Leahy, PhD: Quanti cani e gatti ci sono che sono migliori del Prozac, giusto? O pensa di essere con il tuo partner o con i tuoi figli o semplicemente avere un momento in cui sei grato per qualcosa. Questi sono modi, penso, per ancorarci nei veri valori che ci rendono immuni dal rimpianto. Il rimpianto riguarda sempre ciò che potrebbe essere migliore. Giusto. Ma, sapete, tutto potrebbe essere peggio.

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Gabe Howard: E siamo di nuovo con il Dr. Robert L. Leahy che discute del suo nuovo libro, “Se solo…: Trovare la libertà dal rimpianto”. Durante la nostra discussione, abbiamo parlato molto di rimpianti, ma abbiamo anche parlato molto di rimpianti e colpa come se fossero la stessa cosa, ma il rimpianto e la colpa sono la stessa cosa? Ho chiesto specificamente perché ho sempre pensato che la colpa sia un fattore protettivo. Dopotutto, la colpa non è come evitiamo di commettere gli stessi errori ancora e ancora? Ma il rimpianto sembra più profondo di questo.

Robert L. Leahy, PhD: Bene, tutto ciò che hai detto è in parte vero, penso che nella nostra cultura contemporanea del sentirsi sempre bene e fare ciò che si vuole, la colpa ha una cattiva reputazione ingiustificata. Ecco un esempio. Immagina se fossi single, hai poco più di 20 anni e stai cercando un compagno/a per la vita. E incontri questa persona, ti dice, sai, Gabe, mi piaci molto, ma devo dirti che sono incapace di provare colpa o vergogna. Non provo mai colpa o vergogna. Faccio semplicemente ciò che voglio fare. Giusto. Quanto è probabile che tu voglia che questa persona sia il tuo compagno/a per la vita? O anche solo un amico o un collega? Quindi, la colpa può avere una funzione socialmente coesiva. In altre parole, può aiutarci a restare uniti. Perché so che il mio partner provrebbe colpa o vergogna se facesse qualcosa che violasse la fiducia. Infatti, la ricerca dimostra che negli uffici e negli ambienti lavorativi, se sappiamo che qualcuno è capace di provare colpa, tendiamo a fidarci di più di loro e vogliamo lavorare con loro. Quindi, la colpa, però, non è la stessa cosa del rimpianto. La colpa è il rimpianto su steroidi. Posso rimpiangere di aver commesso un errore sulle mie tasse e di aver dovuto pagare una multa. Non provo colpa per questo. Penso che sia un errore stupido.

Robert L. Leahy, PhD: Dovevo pagare una multa. Quindi, la colpa è come una valutazione moralistica di me stesso come una persona cattiva. Era una cosa cattiva da fare e dovrei provare colpa. Dovrei sentirmi male per questo. Detto questo, penso che fino a un certo punto, sì, le persone dovrebbero sentirsi male per aver violato i diritti degli altri. Dovrebbero sentirsi male per questo. Dovrebbero provare colpa. Ma la loro colpa non è sufficiente. La loro colpa è un passo verso un passo successivo. E il passo successivo potrebbe essere fare riparazioni, scusarsi, correggere il proprio comportamento, cercare di diventare una persona migliore. Pensiamo alla colpa come a un punto finale, invece di un passo verso il passo successivo. E penso sempre che dovremmo pensare alla nostra vita come forse la colpa. Forse l’errore che abbiamo commesso è stato un capitolo della nostra vita. Forse il capitolo successivo è un capitolo diverso in cui diventiamo una persona migliore e questo potrebbe essere l’obiettivo. Come mi aiuterà questo a diventare una persona migliore? Come mi aiuterà questo a riparare e ricostruire la fiducia? Come mi aiuterà questo a essere una persona in cui le persone hanno fiducia? Il modo per guadagnare fiducia è essere fiduciosi. E il modo per essere fiduciosi a volte è avere una scusa sincera e la capacità di scusarsi in modo convincente. Essere convincentemente sinceri è un grande, grande vantaggio per le tue relazioni. Sono sicuro che conosci persone che non si scusano mai.

Gabe Howard: Lo faccio. Lo faccio davvero.

Robert L. Leahy, PhD: Non vuoi stare in giro con quelle persone. Voglio dire, potresti farlo, ma sentirai che qualcosa manca. Senti come. Come. Beh, sì, si stanno giustificando. Stanno solo dicendo di andare avanti. Stanno facendo poco caso al danno, ma è come. È come la. La pièce “Morte di un commesso viaggiatore”. Sai, si dovrebbe prestare attenzione. Dobbiamo prestare attenzione a ciò che è successo. Dobbiamo convalidare il danno che abbiamo causato. E penso che. Nessuno dice mai, accidenti, oggi sto ricevendo troppa convalida. Giusto.

Gabe Howard: Ottimo punto, davvero molto valido.

Robert L. Leahy, PhD: Le persone sono alla ricerca di validazione. Sai, quando hai dei dubbi, valida. Sai, se hai una conversazione con uno sconosciuto, se convalidi ogni cosa, ogni emozione che descrivono sulla scena, che è difficile per te e che deve essere difficile. Molte persone si sentirebbero in quel modo. Raccontami di più su come ti ha fatto sentire. Penserai di essere la persona migliore al mondo senza sapere nulla di te. E questo perché siamo tutti alla ricerca di validazione, perché la validazione è come la madre che guarda negli occhi il bambino che è sconvolto. È confortante. È fondamentale. Fa parte della natura umana.

Gabe Howard: Dottor Leahy, grazie mille per essere qui. Devo chiedere, però, sembra che in qualche modo il rimpianto sia buono e in qualche modo sia cattivo. E mi ricorda tutte le app per il fitness che ho mai scaricato o ogni diario alimentare o dieta ed esercizio fisico in cui si dice che la chiave è la moderazione. E mentre ti ascolto parlare, penso, quindi la chiave qui è avere il rimpianto con moderazione. Ho colto qualcosa qui? Perché mi aspettavo davvero che la lezione fosse che il rimpianto è cattivo. Sbarazzatene, non perdere tempo su di esso. E sembra che la nostra discussione mi abbia portato a pensare che il rimpianto sia molto più sfumato di quanto inizialmente pensassi.

Robert L. Leahy, PhD: Bene, grazie per questa domanda e per tutte le altre domande che hai fatto. Ecco come la vedo io. Torno ad Aristotele. E Aristotele descriveva le virtù come il coraggio e l’autodisciplina. Queste virtù non significano che devi avere il coraggio di correre verso una mitragliatrice e permettere a te stesso di essere falciato. Questo è ridicolo, pazzo e autodistruttivo. Quello che ha fatto è stato guardare il coraggio o la forza o qualsiasi virtù. È avere, se possiamo usare questo per pensare al rimpianto, è avere rimpianto per le cose giuste. Nel modo giusto, al momento giusto. Espresso nel modo giusto. Quindi, avere rimpianto per, oh, ho commesso un errore sulle mie tasse dieci anni fa, dovrei criticarmi per il resto della mia vita. Questo non è ciò per cui bisognerebbe avere rimpianto. E non è la durata giusta. Non è il modo giusto di esprimerlo. Avere rimpianto per aver causato danno a qualcuno e aver ferito i suoi sentimenti, questo è ciò per cui bisognerebbe avere rimpianto e esprimerlo attraverso una scusa e chiedere perdono e cercare di diventare una persona migliore. Quindi, non si tratta solo di moderazione. Questo fa parte. Fa parte del modello di virtù di Aristotele, ma si tratta delle cose giuste, avere i rimpianti giusti, avere i rimpianti giusti per aver ferito le persone, essere ingiusto, essere cattivo o qualsiasi altra cosa, ed esprimerlo nel modo giusto, nella giusta misura e per il giusto periodo di tempo. Penso che per molti rimpianti dovrebbe esserci una prescrizione di limitazione. Ad esempio, se ti penta di aver concluso una relazione quando avevi 18 anni. Bene, penso che la prescrizione di limitazione sia scaduta molto tempo fa perché, francamente, una relazione quando si ha 18 anni ha una data di scadenza di 12 mesi.

Gabe Howard: Mi piace davvero l’idea di una prescrizione di limitazione per il rimpianto e la colpa. Vorrei che potessimo tutti codificarla in qualche sorta di legge concordata. Penso che sarebbe meglio per la nostra salute mentale collettiva. Dottor Leahy, grazie. Grazie ancora per essere qui. So che possiamo trovare il suo libro su Amazon o ovunque si vendano libri di qualità. Ha una presenza sul web? Dove possono trovarla le persone?

Robert L. Leahy, PhD: Sì. Quindi, il nostro sito web è CognitiveTherapyNYC.com. Cognitive therapy NYC dot com. E puoi trovarmi lì insieme ad altre informazioni sui media. Ma Gabe, voglio ringraziarti per le tue domande molto riflessive e interessanti. Mi hanno fatto pensare a queste cose in un modo che è stato piacevole per me.

Gabe Howard: Di niente, dottor Leahy, e un grande grazie a tutti i nostri ascoltatori. Mi chiamo Gabe Howard e sono un oratore pubblico premiato che potrebbe essere disponibile per il tuo prossimo evento. Sono anche l’autore di “La malattia mentale è un stronzo e altre osservazioni”, che si trova su Amazon. Oppure puoi prendere una copia autografata con gadget gratuiti dello spettacolo o scoprire di più su di me semplicemente andando su gabehoward.com. Ovunque tu abbia scaricato questo episodio, ti prego di seguire o iscriverti allo spettacolo. È assolutamente gratuito e puoi farmi un favore? Consiglia lo spettacolo a un amico, un membro della famiglia, un collega e un gruppo di supporto sui social media. Diavolo, invia un messaggio condividendo lo spettacolo è come cresciamo. Ci vediamo tutti la prossima volta su Inside Mental Health.

Annunciatore: Hai appena ascoltato Inside Mental Health: un podcast di Psych Central di HealthyGrown Media. Hai un argomento o una proposta di ospite? Invia un’e-mail a [email protected]. Gli episodi precedenti possono essere trovati su HealthyGrown.com/show o sul tuo podcast preferito. Grazie per averci ascoltato.

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