Metodi naturali per pulire i polmoni

Metodi naturali per pulire i polmoni' - Natural methods to cleanse the lungs.

Le tecniche di pulizia dei polmoni possono aiutare le persone esposte al fumo di tabacco o all’inquinamento atmosferico e coloro che soffrono di malattie respiratorie croniche. La terapia a vapore, la percussione toracica e il tè verde sono solo tre delle opzioni da provare.

Inalare l’inquinamento atmosferico, il fumo delle sigarette e altri irritanti può danneggiare i polmoni e persino causare patologie. Mantenere la salute dei polmoni è essenziale per mantenere il resto del corpo in salute.

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), l’esposizione all’inquinamento atmosferico causa 4,2 milioni di morti in tutto il mondo ogni anno. Il fumo di sigaretta è la causa di morte per 1 persona su 5 negli Stati Uniti.

Poiché i polmoni sono organi auto-pulenti, significa che possono iniziare a guarire da soli una volta interrotta l’esposizione ai contaminanti.

In questo articolo, discuteremo alcuni dei metodi che le persone possono utilizzare per cercare di purificare i loro polmoni.

È possibile purificare i polmoni?

È possibile per una persona “purificare” i propri polmoni e migliorare la loro salute. Il modo migliore per garantire la salute dei polmoni è evitare sostanze tossiche dannose, come il fumo di sigaretta e l’inquinamento atmosferico.

Inoltre, una persona può anche adottare determinati comportamenti legati allo stile di vita, come l’esercizio fisico regolare e un’alimentazione sana.

Dopo l’esposizione a sostanze inquinanti per i polmoni, il petto di una persona può sentirsi pieno, congestionato o infiammato. Il muco si accumula nei polmoni per intrappolare microrganismi e agenti patogeni, il che può contribuire a una sensazione di pesantezza.

Le persone potrebbero essere in grado di utilizzare tecniche specifiche per aiutare a liberare i polmoni dal muco e dagli irritanti, alleviando la congestione del petto e altri sintomi scomodi.

Alcuni di questi metodi possono anche aprire le vie respiratorie, migliorare la capacità polmonare e ridurre l’infiammazione, il che può ulteriormente contribuire a ridurre gli effetti degli inquinanti polmonari.

Modi per liberare i polmoni

Di seguito, esamineremo esercizi di respirazione e cambiamenti dello stile di vita che possono aiutare a eliminare il muco in eccesso dai polmoni e migliorare la respirazione.

1. Terapia a vapore

La terapia a vapore, o inalazione di vapore, consiste nell’inalare il vapore acqueo per aprire le vie respiratorie e può anche aiutare a sciogliere il muco.

Le persone con problemi polmonari potrebbero notare un peggioramento dei sintomi in aria fredda o secca. Questo clima può seccare le membrane mucose delle vie respiratorie e limitare il flusso sanguigno.

Al contrario, il vapore aggiunge calore e umidità all’aria, il che può migliorare la respirazione e aiutare a sciogliere il muco all’interno delle vie respiratorie e dei polmoni. L’inalazione di vapore può fornire un immediato sollievo e aiutare le persone a respirare più facilmente.

Alcune evidenze indicano che l’inalazione di vapore può essere utile per lenire il mal di gola, sciogliere il muco denso e fornire benefici dopo essere stati in un ambiente con inquinanti.

Questa terapia può essere una soluzione temporanea efficace, ma i ricercatori devono condurre ulteriori studi prima di comprendere appieno i benefici della terapia a vapore sulla salute polmonare.

2. Tosse controllata

La tosse è il modo naturale del corpo per espellere le tossine che ha intrappolato nel muco. La tosse controllata scioglie il muco in eccesso nei polmoni, facendolo risalire attraverso le vie respiratorie.

I medici possono consigliare alle persone con problemi polmonari, come la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), di eseguire questo esercizio per aiutare a liberare i loro polmoni.

Le persone possono liberare i polmoni dal muco in eccesso:

sedendosi su una sedia con le spalle rilassate, tenendo entrambi i piedi appoggiati a terra
incrociando le braccia sullo stomaco
inhalando lentamente dal naso
espirando lentamente mentre si piega in avanti, spingendo le braccia contro lo stomaco
tossendo due o tre volte durante l’espirazione, mantenendo la bocca leggermente aperta
inhalando lentamente dal naso
riposando e ripetendo se necessario

3. Drenaggio del muco dai polmoni

Il drenaggio posturale prevede di sdraiarsi in diverse posizioni per utilizzare la forza di gravità per rimuovere il muco dai polmoni. Questa pratica può migliorare la respirazione e aiutare a trattare o prevenire le infezioni polmonari.

Le tecniche di drenaggio posturale differiscono a seconda della posizione:

1. Sulla schiena

Distendersi sul pavimento o su un letto.
Posizionare cuscini sotto i fianchi per garantire che il petto sia più basso dei fianchi.
Inalare lentamente dal naso ed espirare dalla bocca. Ogni espirazione dovrebbe durare il doppio dell’inalazione, ciò che viene chiamato respirazione 1:2.
Continuare per alcuni minuti.

2. Sul tuo lato

Stenditi su un lato, poggiando la testa su un braccio o un cuscino.
Metti dei cuscini sotto i fianchi.
Pratica il pattern respiratorio 1:2.
Continua per alcuni minuti.
Ripeti sul lato opposto.

3. Sulla pancia

Metti uno stack di cuscini sul pavimento.
Distenditi con la pancia sui cuscini. Ricorda di mantenere i fianchi sopra il petto.
Posiziona le braccia sotto la testa per avere un sostegno.
Pratica il pattern respiratorio 1:2.
Continua per alcuni minuti.

4. Esercizio

Non solo l’esercizio regolare può migliorare la salute fisica e mentale delle persone e ridurre il rischio di molte condizioni di salute, ma può anche aiutare a mantenere sani i polmoni.

L’esercizio costringe i muscoli a lavorare di più, aumentando il ritmo respiratorio del corpo e garantendo un maggiore apporto di ossigeno ai muscoli. Migliora inoltre la circolazione, rendendo il corpo più efficiente nell’eliminare l’eccesso di anidride carbonica prodotta durante l’esercizio.

Il corpo inizierà ad adattarsi per soddisfare le esigenze dell’esercizio regolare. I muscoli impareranno a utilizzare l’ossigeno in modo più efficiente e a produrre meno anidride carbonica.

Sebbene l’esercizio possa essere più difficile per le persone con condizioni polmonari croniche, anche queste persone possono trarre vantaggio dall’esercizio regolare. È consigliabile che le persone con condizioni come BPCO o asma consultino un professionista sanitario prima di iniziare una nuova routine di esercizio.

5. Tè verde

Il tè verde contiene molti antiossidanti che possono aiutare a ridurre l’infiammazione nei polmoni. Questi composti possono persino proteggere i tessuti polmonari dagli effetti dannosi dell’inalazione di fumo.

Uno studio del 2018 che coinvolgeva oltre 1.000 adulti in Corea ha riportato che le persone che bevevano almeno due tazze di tè verde al giorno avevano una funzione polmonare migliore rispetto a coloro che ne bevevano nessuna.

6. Alimenti anti-infiammatori

L’infiammazione delle vie respiratorie può rendere la respirazione difficile e far sentire il petto pesante e congestionato. Consumare alimenti anti-infiammatori può ridurre l’infiammazione per alleviare questi sintomi.

Gli alimenti che aiutano a combattere l’infiammazione includono:

curcuma
verdure a foglia verde
ciliegie
mirtilli
olive
noci
fagioli
lenticchie

Scopri di più sugli alimenti anti-infiammatori qui.

7. Percussione toracica

La percussione è un altro metodo per aiutare a rimuovere l’eccesso di muco dai polmoni. Un professionista sanitario o un terapista respiratorio useranno una mano a coppa per picchiettare ritmicamente la parete toracica al fine di dislodare il muco intrappolato nei polmoni.

Combinare la percussione toracica con il drenaggio posturale può aiutare a liberare le vie respiratorie dall’eccesso di muco.

Precauzioni

Come discusso in questo articolo, attualmente non ci sono farmaci o trattamenti specifici per pulire i polmoni. Al contrario, è consigliabile cercare di evitare potenziali agenti inquinanti.

Ciò può includere cambiamenti comportamentali, come smettere di fumare per evitare l’esposizione o modificare la dieta e fare regolare esercizio per migliorare la salute dei polmoni.

Pertanto, non è consigliabile provare alcuna pillola o metodo di pulizia dei polmoni che non abbia alcuna prova scientifica a supporto delle sue affermazioni. Se una persona desidera migliorare la salute dei propri polmoni, può consultare il proprio medico e chiedere consigli.

Riassunto

Le tossine provenienti dal fumo di sigaretta o dall’inquinamento atmosferico che entrano nei polmoni possono influenzare l’intero corpo. Queste tossine alla fine si intrappolano nel muco. Una buona salute respiratoria dipende dal fatto che il corpo rimuova in modo efficace il muco dai polmoni e dalle vie respiratorie.

Le persone con polmoni danneggiati possono avere più difficoltà di altre a liberarsi del muco dal loro sistema. Le condizioni croniche come BPCO, asma e fibrosi cistica causano una produzione eccessiva di muco o muco insolitamente denso che può ostruire i polmoni.

Le tecniche di pulizia dei polmoni, tra cui il drenaggio posturale, la percussione toracica e gli esercizi di respirazione, possono aiutare a dislodare il muco dai polmoni e dalle vie respiratorie. La terapia a vapore può offrire un sollievo temporaneo alle persone che soffrono di congestione o condizioni respiratorie croniche.

Esercitarsi regolarmente, bere tè verde e consumare alimenti anti-infiammatori sono cambiamenti dello stile di vita che possono migliorare la salute dei polmoni e ridurre il rischio di condizioni di salute.

Leggi l’articolo in spagnolo.

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