Durante la gravidanza, meno caffeina è meglio esperto
Meno caffeina è meglio durante la gravidanza.
Quando si tratta di gravidanza e bevande caffeinate, meno è meglio, dice un esperto, avvertendo le donne di evitare in particolare le bevande energetiche.
“Le bevande energetiche contengono quantità variabili di caffeina, quindi controlla le etichette nutrizionali per capire quanto caffeina e altri ingredienti contengono”, ha detto il dottor David Nelson in una nota stampa dell’University of Texas (UT) Southwestern Medical Center di Dallas. È capo della divisione di medicina materno-fetale.
Il contenuto di caffeina delle bevande energetiche può variare da 50 mg a 500 mg in lattine e bottiglie da 8 once a 24 once, ha notato Nelson.
Durante la gravidanza o durante il tentativo di concepimento, le linee guida degli Stati Uniti raccomandano alle donne di consumare meno di 200 milligrammi di caffeina al giorno. Tale livello non sembra essere associato a aborto spontaneo o parto prematuro, secondo il American College of Obstetricians and Gynecologists. Tuttavia, resta incerto il rapporto tra consumo di caffeina e restrizione della crescita fetale.
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Una tazza di caffè normale da 8 once contiene poco meno di 100 mg di caffeina. Una lattina da 12 once di Coca-Cola ha circa 34 mg di caffeina. La Diet Coke ha 46 mg di caffeina. Una Mountain Dew normale ne contiene 54 mg. Gli energy shot da 2 once di dimensioni ridotte contengono circa 200 mg di caffeina.
Le normative statunitensi per l’etichettatura dei contenuti e gli avvertimenti sulla salute delle bevande energetiche sono tra le più permissive, secondo l’UT Southwestern. La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non regola le bevande energetiche.
L’impatto della caffeina sugli esiti avversi della gravidanza è un argomento controverso, secondo l’ultima edizione di Williams Obstetrics, una guida ostetrica. Un consumo elevato di circa 500 mg al giorno aumenta leggermente il rischio di aborto spontaneo. Studi su meno di 200 milligrammi al giorno non hanno identificato un rischio maggiore. Un altro studio recente, su pazienti provenienti da 10 stati, ha scoperto che il consumo giornaliero di caffeina prima della gravidanza o nel primo trimestre non è fortemente correlato a difetti congeniti.
Nelson ha sottolineato che può essere difficile limitare l’assunzione di caffeina. I sintomi di astinenza possono includere mal di testa, affaticamento e sonnolenza, umore depresso, irritabilità e difficoltà di concentrazione.
“Una riduzione graduale dell’assunzione di caffeina nel corso di diverse settimane prima di pianificare la gravidanza, o quando si scopre di essere incinta, può aiutare a prevenire l’astinenza da caffeina”, ha detto.
Nelson ha suggerito alcuni modi privi di caffeina per aumentare l’energia. Questi includono fare regolarmente esercizio fisico, mangiare cibi sani, bere molta acqua, rilassarsi o fare dei pisolini e seguire un regolare programma di sonno.
Altre informazioni
L’Ufficio per la salute delle donne ha ulteriori suggerimenti per una gravidanza sana.
FONTE: UT Southwestern Medical Center, nota stampa del 17 luglio 2023
