Gestire la tua emicrania quando viene scatenata dalle cose che ami

Managing your migraine when triggered by things you love

Alla prima comparsa di una emicrania, la blogger di HealthyGrown, Michele Jordan, la affronta direttamente. Conosce i suoi trigger – i tre C: formaggio, cioccolato e cocktail. Ma la pazienza con se stessa e la comprensione degli altri vanno molto lontano, dice. Trascrizione del video

MICHELE JORDAN: Ciao, mi chiamo Michele Jordan. Vengo da Los Angeles, California. Ho avuto emicranie per oltre 30 anni. E sono una scrittrice. Faccio molta scrittura medica e di salute, principalmente per HealthyGrown.

Ci sono molti trigger che ho per le mie emicranie, prima di tutto quello che chiamo i tre C: formaggio, cioccolato e cocktail. Queste tre cose mi colpiscono ogni volta. E sono tre delle mie cose preferite. Questi sono alcuni dei miei trigger. Ho notato che lo stress, non dormire abbastanza, non mangiare abbastanza. Ogni volta che il mio corpo si sente squilibrato, tendo ad avere un’emicrania.

Spesso ho nausea grave con le mie emicranie, occasionalmente anche vomito, vertigini, affaticamento. A volte può influire sulla parola, sulla vista. Influisce davvero su altre aree del corpo oltre alla testa.

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Uff, la mia relazione con l’emicrania è cambiata nel corso degli anni. Ricordo di essere stata molto giovane e molto spaventata. Anche se l’emicrania è comune nella mia famiglia dal lato di mia madre, non sapevo quanto intensi sarebbero stati il dolore e i sintomi seri e debilitanti, come nausea e sensibilità alla luce e ad altre cose.

Quindi, quando avevo emicranie, ero davvero spaventata che non sarei stata in grado di gestirle da sola man mano che invecchiavo. Ero grata di aver iniziato ad averle mentre vivevo con i miei genitori. Ma quando mi sono trasferita da sola e ho iniziato a lavorare, guidando molto di più in città, ero davvero nervosa che avrei avuto un episodio di emicrania senza nessuno che mi aiutasse. Sono persino dovuta andare al pronto soccorso alcune volte per ottenere sollievo dal dolore per l’emicrania grave.

Ho imparato così tante lezioni su come affrontare gli episodi di emicrania. Due lezioni importanti che ho imparato, la prima è affrontarli subito. Prima ignoravo le emicranie. Continuavo con la mia giornata, continuavo a lavorare, a fare commissioni, qualsiasi cosa stessi facendo, pensando che sarebbe passata o che potessi semplicemente far finta che non ci fosse.

Non è così. Ho imparato che quando si verifica un episodio di emicrania, la cosa migliore per me e per molte altre persone è affrontarlo, prendere farmaci se necessario, sdraiarsi. In alcuni casi, ho preso un giorno di riposo dal lavoro. Ma davvero non posso ignorarlo. Non è efficace farlo.

La seconda cosa è comunicare a gli amici, la famiglia, i colleghi intorno a me che ho un episodio di emicrania. È una sorta di avvertimento. Potrei aver bisogno del tuo aiuto. Potrei dover prendere del tempo per quello che stiamo facendo. E fortunatamente ho scoperto che la maggior parte delle persone è molto accomodante e comprensiva. Ho sentito persino persone dire, certo, di qualsiasi cosa tu abbia bisogno perché anch’io ho l’emicrania.

Fortunatamente ho molte persone che sono state presenti per me nella mia vita con l’emicrania. E la persona più importante è stato mio marito. E quando non sono in grado di divertirmi in quel momento o devo cambiare alcune cose che mangio, se mi distendo e sto soffrendo di un’emicrania, e non posso cucinare e ho bisogno di cibo, lui si presenta con il mio pasto preferito e lo lascia per me da mangiare quando sono pronta. E quindi sono grata di aver sposato un marito così compassionevole e di sostegno.

La cosa più importante che voglio che le persone che non hanno emicranie sappiano è che è più di un semplice mal di testa. Penso che alcune persone che non hanno emicranie pensino: oh, è un mal di testa, un tipico mal di testa che loro stessi potrebbero avere. Ed è diverso.

Avere pazienza con le persone che sentono parlare delle nostre emicranie in quel momento o in generale e capire che stiamo facendo del nostro meglio per farcela attraverso la giornata. Stiamo facendo del nostro meglio per rimanere produttivi. Ma abbiamo questo mostro che lo impedisce. Quindi pazienza e comprensione sono le cose di cui abbiamo più bisogno.