Suggerimenti per aiutarti a gestire l’artrite psoriasica

Consigli per affrontare l'artrite psoriasica

Il trattamento medico per la tua artrite psoriasica (PsA) è essenziale per gestire i sintomi e proteggere le articolazioni. Ma insieme alle terapie e ai controlli regolari, ci sono anche pratiche quotidiane che puoi adottare per favorire la salute delle articolazioni e evitare i bruschi peggioramenti.

Muovi il tuo corpo. L’esercizio fisico aiuta a mantenere le articolazioni mobili e flessibili. Il movimento può anche alleviare l’infiammazione e il dolore. Con un allenamento regolare, renderai i tuoi muscoli più forti e le tue articolazioni più stabili, oltre a poter alleviare anche la rigidità.

“L’allenamento con i pesi e gli esercizi a basso impatto come camminare, nuotare e fare ciclismo potrebbero essere ottimi punti di partenza, soprattutto perché sono più leggeri sulle articolazioni”, dice Rebecca Haberman, MD, reumatologa presso NYU Langone Health.

Se l’attività fisica non è stata una costante nella tua vita, parla con il tuo medico o un fisioterapista prima di iniziare. Possono aiutarti a suggerire allenamenti che funzionano meglio per il tuo programma e le tue capacità.

Mangia bene. Sebbene non ci sia una dieta magica per la PsA, una dieta sana per il cuore è la migliore scelta per il benessere generale e la salute a lungo termine.

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“Sappiamo che i pazienti con artrite psoriasica hanno un rischio più alto di tre volte per malattie cardiache, ictus o qualsiasi tipo di evento cardiovascolare”, afferma Nilanjana Bose, MD, reumatologa presso il Memorial Hermann Rheumatology Center di Houston.

Hai anche una probabilità maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto alle persone senza PsA.

Una guida generale per riempire il piatto: scegli pesce e altre proteine magre, verdure e cereali integrali. Limita i carboidrati, lo zucchero e la carne rossa. E bevi molta acqua durante il giorno.

Anche se non ci sono prove concrete che bere alcol possa peggiorare la PsA, è una buona idea fare attenzione – per la tua salute e per essere sicuro che i trattamenti possano funzionare correttamente.

“Alcuni farmaci che usiamo per trattare l’artrite psoriasica, come il metotrexato, non si mescolano bene con l’alcol”, dice Haberman. “Assicurati di chiedere al tuo medico se l’alcol è sicuro per te”.

Segui il tuo piano di trattamento. I tuoi trattamenti per l’artrite psoriasica agiscono direttamente nel alleviare i tuoi sintomi e proteggere le tue articolazioni. Sono il modo più efficace per ridurre l’infiammazione nel tuo corpo e prevenire danni. Assicurati di seguire le istruzioni del tuo medico e perseverare nel programma.

“La maggior parte dei farmaci per l’artrite psoriasica sono farmaci cronici, il che significa che devono essere assunti a lungo termine per essere efficaci”, dice Haberman. “Quindi quando ti senti meglio, non vuoi interrompere i farmaci, altrimenti potresti ripresentare i sintomi”.

Mantieni visite regolari dal tuo medico, specialmente se hai dei peggioramenti o continui a sentire dolore. “Potrebbe non essere sempre possibile, ma il nostro obiettivo è che tu possa vivere la tua vita esattamente come vuoi, senza nemmeno pensare alla tua malattia”, dice Haberman.

Presta attenzione al livello di stress. Quando ti senti stressato, il tuo corpo rilascia sostanze chimiche che fanno irrigidire i muscoli e peggiorano l’infiammazione. Questo può causare danni e dolore alle articolazioni.

“Lo stress e l’artrite psoriasica spesso creano un circolo vizioso”, dice Haberman. “Lo stress può aggravare il dolore alle articolazioni, anche scatenare un peggioramento, il che causa ulteriore stress, e così via”.

La chiave, dice, è rompere il ciclo in molti modi, sia attraverso la medicazione che attraverso il sollievo dallo stress. Non c’è un unico modo per gestire lo stress, quindi trova quello che funziona meglio per te.

“Prova la meditazione con respirazione profonda o applicazioni di rilassamento mente-corpo,” dice Bose. “E soprattutto, dedicati del tempo per fare cose che ti piacciono e ti rendono felice”.

Prenditi cura della tua salute mentale. Fai della tua salute mentale una priorità. Potrebbe significare semplicemente imparare di più sulla tua condizione in modo da sentirti più preparato per affrontarla.

“Dico sempre ai miei pazienti di informarsi sulla loro malattia e su tutti i farmaci che stanno assumendo in modo da poter avere conversazioni informate e parlare di qualsiasi cosa non comprendano”, dice Bose.

Raggiungi altre persone con artrite psoriasica tramite gruppi di supporto online o di persona. Parlare con altre persone che capiscono cosa significa vivere con la tua condizione può aiutarti a sentirti meno solo. E se ti trovi in difficoltà emotive, chiedi aiuto.

“È importante ricordare che i tassi di depressione e ansia sono elevati nelle persone con artrite psoriasica”, dice Haberman. “Quindi, se necessario, consulta un professionista della salute mentale.”