Lavoro e Depressione Trovare Equilibrio e Supporto
Gestione del Disturbo Depressivo Maggiore (DDM) sul Posto di Lavoro Consigli, Strategie, Rivelazione, Azioni e Richieste di Alloggio
Gestire la depressione clinica e il tuo lavoro
Di Natasha Tracy, autrice e sostenitrice della salute mentale, come raccontato a Kara Mayer Robinson
In alcuni modi, la depressione clinica può rendere il lavoro più difficile. Può creare stress aggiuntivo e rendere le tue responsabilità più impegnative. Il duro lavoro, le scadenze e un ambiente ostile possono essere una lotta.
D’altra parte, il lavoro ha la capacità di aiutare in alcuni aspetti della depressione clinica. Avere una routine, contatti sociali e persone di supporto intorno a te può aiutarti a gestire meglio i tuoi sintomi.
Ognuno è diverso, così come ogni ambiente di lavoro. Tuttavia, comprendere le sfide comuni e le strategie per gestirle può rendere il lavoro e la depressione più gestibili. In questo articolo, esploreremo alcune delle sfide che potresti affrontare sul lavoro e forniremo consigli pratici per aiutarti a gestirle.
Mancanza di Lavoro
Con la depressione clinica, raggiungere il lavoro può essere una sfida. La depressione può essere debilitante, rendendo difficile alzarsi dal letto al mattino. In alcuni giorni, fare una doccia, vestirsi e andare al lavoro può sembrare schiacciante.
- Test del Sangue per la Schizofrenia Una Svolta nella Diagnosi e nel...
- Stress Il Principale Motivatore dell’Uso di Sostanze tra gli ...
- Saune vs Vasche di Ghiaccio quale è migliore per il trattamento del...
Se ti trovi spesso a perdere il lavoro a causa della depressione clinica, è importante esplorare le tue opzioni per il tempo libero. Molti ambienti di lavoro offrono congedo malattia o tempo personale che puoi utilizzare per prenderti cura della tua salute mentale. Parla con il tuo dipartimento delle risorse umane per scoprire quali opzioni sono disponibili per te. Ricorda, all’inizio non devi divulgare la specifica malattia, ma comunica la tua necessità di prenderti del tempo per sentirti meglio.
Il Lavoro Sembra Impegnativo
La depressione clinica può influire sulla qualità del tuo lavoro. Puoi avere rallentamento mentale, confusione mentale, indecisione e mancanza di motivazione che rendono il tuo lavoro più difficile da gestire. Tuttavia, ci sono strategie che puoi adottare per rendere il lavoro più gestibile.
Valuta la possibilità di chiedere accomodamenti ragionevoli sul tuo posto di lavoro. Se ti trovi a faticare ad assorbire tutti i dettagli di una riunione, ad esempio, richiedi di poter rivedere in seguito le note o le registrazioni della riunione per recuperare le informazioni di cui hai bisogno. Inoltre, se una proroga sulla scadenza ti darebbe la flessibilità per completare un compito, comunica la tua necessità al tuo supervisore.
Ricorda, alcuni responsabili sono disposti a fare accomodamenti senza conoscere le specificità della tua malattia. Esplorare queste opzioni può aiutarti a superare le sfide che incontri sul lavoro.
Ti Senti Isolato
La depressione clinica può rendere più difficile connetterti con gli altri, facendoti sentire isolato sul posto di lavoro. Tuttavia, trovare modi per favorire le relazioni sociali può aiutare a alleviare questo peso.
Valuta la possibilità di unirti a un’attività con i tuoi colleghi che hai in comune. Avere interessi o hobby condivisi può rendere più semplici le interazioni sociali e fornire un sistema di supporto all’interno del tuo ambiente di lavoro.
Dovresti Parlare con il Tuo Capo?
Decidere se divulgare o meno la tua depressione clinica al tuo responsabile è una decisione significativa. Mentre ci sono potenziali benefici, come la protezione in base all’Americans with Disabilities Act (ADA) e la possibilità di richiedere accomodamenti ragionevoli, c’è anche il rischio di discriminazione o giudizio.
Se scegli di divulgare la tua depressione clinica, puoi seguire questi passaggi per garantire una conversazione produttiva:
- Esprimi chiaramente il tuo desiderio di lavorare e creare un’esperienza positiva per tutti.
- Studia gli accomodamenti che altre persone con depressione clinica hanno utilizzato e discutili apertamente con il tuo supervisore.
- Sottolinea l’importanza della discrezione riguardo alle tue informazioni personali.
- Se necessario, coinvolgi il dipartimento delle risorse umane per agevolare la conversazione.
Cosa Fare Se Sei il Capo
Se sei un manager o un supervisore che vive con la depressione clinica, decidere se divulgare la tua condizione al tuo personale presenta le sue sfide specifiche. Mentre condividere le tue esperienze può migliorare la comprensione e creare un ambiente di lavoro più autentico, potrebbero anche esserci risposte negative e stigmatizzazioni associate alle malattie mentali.
Considera i seguenti consigli se scegli di aprirti con il tuo personale:
- Condividi informazioni generali sulla depressione clinica per aiutarli a capire la tua diagnosi.
- Configura una politica di “porta sempre aperta”, consentendo ai dipendenti di rivolgersi a te con domande o preoccupazioni.
- Rassicurali che avere una malattia non ostacola la tua capacità di svolgere il tuo lavoro in modo efficace.
Dovresti Parlare con i Tuoi Colleghi?
Nei luoghi di lavoro le voci possono diffondersi rapidamente. Prima di decidere se divulgare o meno la tua depressione clinica ai tuoi colleghi, è importante valutare gli impatti potenziali sul tuo ambiente di lavoro e sul tuo benessere mentale.
Ecco alcuni fattori da considerare prima di condividere:
- Pensa a come potresti sentirti se l’intero ufficio sapesse della tua MDD.
- Scegli individui di supporto con cui confidare, se decidi di rivelare.
- Valuta come vengono trattate le altre persone con disabilità, inclusa la malattia mentale, nel tuo ambiente di lavoro.
- Valuta la tua capacità di gestire domande, stigma e potenziale stress aggiuntivo.
Suggerimenti per Gestire il Lavoro e la MDD
Gestire la MDD sul lavoro richiede una attenta considerazione dell’ambiente e l’assunzione di misure per garantire il benessere. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a trovare un equilibrio:
- Identifica il tipo di ambiente che ti permette di svolgere il tuo miglior lavoro e esplora le soluzioni che possono renderlo possibile.
- Valuta se rivelare la tua diagnosi vale i potenziali rischi nel tuo specifico ambiente di lavoro.
- Cerca supporto da persone che comprendono e possono fornire incoraggiamento.
- Priorizza le terapie per la MDD per mantenere la stabilità e migliorare le prestazioni lavorative.
- Consulta uno psicoterapeuta per sviluppare abilità di coping specificamente adattate per gestire i sintomi della MDD sul lavoro.
Ricorda, l’esperienza di ciascuno con la MDD è unica e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un’altra. È essenziale trovare strategie e sistemi di supporto che si adattino alle tue esigenze individuali.
🔍 Ulteriori Letture:
- La Depressione sul Posto di Lavoro: Consigli per Manager e Dipendenti
- Adattamenti Lavorativi per Persone con Condizioni di Salute Mentale
- L’Impatto dello Stigma sulla Malattia Mentale
- Gestire la Depressione sul Lavoro
- L’Intreccio tra Lavoro e Depressione
Ricorda, il tuo benessere è importante. Se tu o qualcuno che conosci sta lottando con problemi di salute mentale, rivolgiti a un professionista sanitario per orientamento e supporto.
📚 Fonti:
Credito Foto: EyeEm / Getty Images
- Natasha Tracy, BSC, autrice e sostenitrice della salute mentale; conduttrice, Snap Out of It! The Mental Illness in the Workplace Podcast con Natasha Tracy.
Ora che ti sei armato di informazioni preziose, è il momento di agire! Condividi questo articolo con amici e colleghi che potrebbero trarne vantaggio. Lavoriamo insieme per creare un ambiente di lavoro solidale e comprensivo per la salute mentale.
✨✨✨
Hai mai affrontato sfide sul lavoro a causa della MDD? Quali strategie hai usato per superarle? Condividi la tua storia nei commenti qui sotto!
