Troppo poco sonno potrebbe aumentare le probabilità diabete delle donne

La carenza di sonno potrebbe aumentare il rischio diabete nelle donne

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Le donne che non dormono abbastanza potrebbero avere un rischio aumentato di diabete, un effetto ancora più evidente nelle donne in post-menopausa, secondo uno nuovo studio.

Ridurre il sonno di soli 90 minuti ha aumentato la resistenza insulinica nelle donne che erano abituate a dormire a sufficienza, secondo i ricercatori presso l’Università di Columbia.

Queste scoperte sono le prime a dimostrare che anche un lieve deficit di sonno mantenuto per sei settimane può aumentare il rischio di diabete, hanno affermato i ricercatori.

“Durante tutta la loro vita, le donne affrontano molti cambiamenti nelle loro abitudini di sonno a causa della gravidanza, dell’allevamento dei figli e della menopausa”, ha affermato Marie-Pierre St-Onge, ricercatrice principale presso il Center of Excellence for Sleep and Circadian Research dell’Università di Columbia a New York. “E più donne rispetto agli uomini hanno la sensazione di non dormire abbastanza.”

Per questo studio, St-Onge e i suoi colleghi hanno arruolato 38 donne in buona salute, di cui 11 erano passate per la menopausa.

Tutte le donne dormivano regolarmente almeno sette ore ogni notte. La quantità di sonno raccomandata per una salute ottimale è compresa tra sette e nove ore, secondo i ricercatori, ma circa un terzo degli americani dorme meno di così.

È stato chiesto a ciascuna donna di partecipare a due diverse fasi dello studio, in ordine casuale.

A una fase è stato chiesto di mantenere il suo regolare sonno sufficiente, nell’altra fase è stato chiesto di ritardare l’ora di andare a letto di un’ora e mezza, accorciando il sonno totale a circa sei ore. Ciascuna fase è durata sei settimane.

Ridurre il sonno di 90 minuti per sei settimane ha aumentato i livelli di insulina a digiuno di oltre il 12% complessivamente e del 15% tra le donne in pre-menopausa.

La resistenza all’insulina è aumentata di quasi il 15% complessivamente e di oltre il 20% tra le donne in post-menopausa.

I livelli medi di zucchero nel sangue sono rimasti stabili per tutti i partecipanti durante lo studio, ma i ricercatori hanno affermato che i cambiamenti nella resistenza insulinica potrebbero causarne l’aumento a lungo termine.

Anche se l’aumento del grasso addominale è un fattore chiave della resistenza insulinica, i ricercatori hanno scoperto che gli effetti della privazione del sonno sulla resistenza insulinica non erano legati ad aumenti di grasso.

“Il fatto che abbiamo osservato questi risultati indipendentemente da eventuali cambiamenti nel grasso corporeo, che è un fattore di rischio noto per il diabete di tipo 2, testimonia l’impatto della riduzione lieve del sonno sulle cellule produttrici di insulina e sul metabolismo”, ha detto St-Onge.

Successivamente, i ricercatori indagheranno se un sonno migliore può migliorare il controllo del glucosio e il metabolismo del glucosio nel sangue.

Lo studio è stato pubblicato il 13 novembre nella rivista Diabetes Care.

FONTE: Columbia University, comunicato stampa, 13 novembre 2023