Artrite reumatoide e sesso consigli per migliorare l’intimità

Artrite reumatoide e sessualità suggerimenti per rafforzare l'intimità

L’artrite reumatoide (AR) può influire su tutti gli aspetti della tua vita, compresa la tua vita sessuale.

Mariah Leach, a cui è stato diagnosticato l’AR nel 2008 quando aveva 25 anni, conosce troppo bene questa sensazione.

“Il dolore alle articolazioni e la stanchezza possono rendere estremamente difficile e persino spiacevole l’intimità fisica”, dice. “Quando mi è stato diagnosticato per la prima volta e stavamo ancora cercando un trattamento efficace, c’erano giorni in cui faticavo ad alzarmi dal letto e sollevare una tazza di caffè alla bocca – quindi l’intimità fisica non mi interessava minimamente”.

Puoi comunque avere una vita sessuale sana se hai l’AR. Il sesso “è una parte molto normale e importante della vita. Libera endorfine e può aiutare ad alleviare il dolore“, dice JoAnn Hornsby, MD, professore associato di reumatologia presso la WVU Medicine. Ma potresti dover trovare modi diversi che funzionano meglio per te e il tuo partner.

Come l’AR può influenzare il sesso

È più di una questione fisica.

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In uno studio del 2018, più della metà delle persone affette da AR ha riportato problemi legati alla loro vita sessuale, come dolore durante i rapporti sessuali, basso desiderio sessuale e insoddisfazione generale della loro salute sessuale.

Sintomi comuni dell’AR come dolore, stanchezza e rigidità possono limitare la tua energia e ostacolarti. Alcune persone con AR “non si sentono all’altezza dell’attività fisica. E possono avere una forza ridotta”, dice Hornsby.

Oggi, Leach, che tiene un blog sulla sua vita con l’AR su From This Point. Forward., dice che affrontare le questioni sessuali relative all’AR con il marito come una squadra unita ha solo rafforzato il loro legame. “[Ciò] ci permette di trasformare qualcosa di negativo in un’opportunità per costruire relazioni positive e connessione emotiva”.

Anche se i sintomi fisici dell’AR possono influire sull’intimità, è importante notare che può anche incidere sulla tua salute mentale. Ma questo è comune e normale quando vivi con una condizione cronica. Se tu o una persona cara sono stati diagnosticati con AR, ecco cosa può accadere e semplici cose che puoi fare per avere una vita sessuale attiva e appagante.

Cosa aspettarsi

“L’AR influenza il sesso… in molti modi”, afferma Ravi Prasad, PhD, professore clinico e direttore di salute comportamentale presso la Scuola di Medicina dell’Università della California, Davis. La limitazione del range di movimento, il disagio e l’esaurimento possono giocare un ruolo. “Le persone possono anche provare dolore in altre parti del corpo non coinvolte nemmeno nell’atto sessuale. Ciò può renderlo scomodo, il che può influire anche sul loro libido“, afferma Prasad.

L’umore e i problemi di immagine corporea possono derivare da determinati medicinali e limitare la fiducia in sé stessi. “L’AR può anche avere un impatto più ampio sulla tua autostima. Per me, alcuni dei farmaci che ho preso hanno causato aumento di peso, perdita di capelli e lividi su tutto il corpo, il che non mi faceva sentire sicura nella mia stessa pelle“, ammette Leach.

Oltre a una diminuzione del desiderio sessuale, la AR può a volte causare problemi sessuali come secchezza vaginale e disfunzione erettile.

Ma ci sono modi per migliorare la situazione. Se sei preoccupato o hai difficoltà in questo ambito, fai in modo di parlarne con il tuo medico.

Cose che Puoi Fare per Migliorare la Tua Vita Sessuale

Dai importanza alla tua vita sessuale. “Per me aiuta ricordare che tutti — incluso me — hanno il diritto alla salute sessuale. La mia salute sessuale merita di essere presa in considerazione, indipendentemente da altri problemi di salute che potrei avere,” afferma Leach.

Sii aperto e sincero. “Parla con il tuo partner — le persone possono fraintendere. Qualcosa come, ‘Mi fa male il ginocchio oggi’ può essere interpretato dal tuo partner come, ‘Non mi trovi attraente’. Invece, di’ ‘Ti amo, voglio vederti stasera, ma per me oggi è una brutta giornata con l’artrite,’ in modo che il tuo partner sappia da dove vieni e non lo prenda come un fatto personale,” spiega Hornsby.

Ricorda il vecchio detto: Per ballare il tango servono due. “Mio marito ed io sappiamo che costruire una vita sessuale sana richiede la partecipazione di due persone. Quindi cerchiamo di considerare qualsiasi limitazione creata dalla mia AR come un problema da affrontare insieme,” sottolinea Leach.

Non fare il conto. Quando un partner si prende cura di una persona con AR, a volte può sembrare un rapporto diseguale. Nel tempo, ciò può “generare rancore”, dice Leach.

Invece di concentrarti su cosa fa ciascuna persona per la relazione, Leach afferma che è più benefico apprezzare le cose positive che ciascuna persona apporta complessivamente alla relazione.

Risparmia energia. È normale sentirsi stanchi quando si vive con AR. “Scegli momenti in cui ti senti bene. Come per qualsiasi altra cosa, il momento migliore per il successo potrebbe non essere la mattina quando sei indolenzito,” dice Hornsby.

Pianifica le tue medicinali per il dolore prima di impegnarti in attività sessuali in modo da poterne trarre il massimo beneficio. Anche una pennichella aiuta.

Sperimenta e mantieni la mente aperta. Se il dolore e la stanchezza continuano ad ostacolare il raggiungimento dei tuoi obiettivi sessuali, è opportuno utilizzare questa situazione come un’opportunità per essere creativi e provare nuove posizioni o altre forme di intimità, afferma Leach. Il rapporto sessuale non deve necessariamente essere l’atto sessuale finale per rendere le cose interessanti.

Utilizza strumenti per alleviare il dolore e cerca altre forme di piacere che tu e il tuo partner possiate godere, come lubrificanti a base d’acqua, vibratori o persino l’utilizzo di cuscini arrotolati per sostenere le articolazioni.

Mantieni un tono leggero. L’umorismo può aiutare nelle situazioni imbarazzanti. In termini pratici, Leach afferma che aiuta a superare e risolvere i problemi affrontati in camera da letto.

“Per noi, l’umorismo è anche una chiave molto importante per mantenere la nostra intimità. Per una cosa, ridere insieme ci aiuta a ricordare perché ci amiamo,” aggiunge Leach.

Prova bagni caldi e massaggi. La rigidità causata dall’AR può rendere difficile muoversi in posizioni diverse. Fai una doccia o un bagno caldo per aiutare a alleviare la rigidità delle tue articolazioni. Una coperta o un cuscinetto riscaldante può fare al caso tuo, secondo Prasad.

Chiedi al tuo partner un massaggio. Questo non solo rilasserà i tuoi muscoli e allenterà le tue articolazioni, ma potrà anche fungere da preliminari.

Parla con il tuo medico. Certo, potrebbe sembrare imbarazzante parlare con il medico di sesso. Ma è importante che sappiano se qualcosa sta influenzando la tua qualità di vita complessiva dopo aver provato tutto il resto. “Il tuo medico è la persona che può aiutarti a controllare il dolore e la stanchezza, il che può ovviamente beneficiare della tua vita sessuale,” afferma Leach.

“Penso che sia importante che i pazienti siano consapevoli che potrebbero esserci delle soluzioni. Spesso si dà per scontato che ci sia poco da fare per cambiare le cose, ma ci sono cose che possono essere modificate o individuate,” conclude Hornsby.