Il riposo prolungato nel fine settimana potrebbe non ridurre l’impatto sul cuore della mancanza di sonno notturno durante la settimana
Il riposo nel fine settimana potrebbe non compensare la mancanza di sonno notturno durante la settimana sull'impatto sul cuore.
Condividi su Pinterest- Uno nuovo studio ha scoperto che quando il sonno viene limitato a 5 ore per notte, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna peggiorano nel corso della settimana negli uomini giovani.
- I ricercatori hanno scoperto che cercare di dormire di più durante le 2 notti del weekend potrebbe non essere sufficiente a ridurre gli effetti negativi sulla salute cardiovascolare di un individuo.
- I ricercatori hanno misurato la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna dei partecipanti più volte durante il giorno.
- La frequenza cardiaca e la pressione sanguigna dei partecipanti cambiavano con ogni giorno di sonno insufficiente e non tornavano alla normalità alla fine del periodo di recupero.
Un terzo degli adulti negli Stati Uniti riferisce di dormire meno della quantità consigliata, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Uno studio condotto dai ricercatori della Penn State suggerisce che quando il sonno viene limitato durante la settimana lavorativa, potrebbe avere un impatto sulla frequenza cardiaca e sulla pressione sanguigna sistolica di un individuo.
Inoltre, la ricerca suggerisce che cercare di recuperare il sonno nel weekend potrebbe non essere sufficiente a riportare la salute cardiovascolare alla normalità.
Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Psychosomatic Medicine.
Un interesse per gli effetti del sonno sulla salute cardiovascolare ha spinto David Reichenberger, uno studente di dottorato in salute biocomportamentale presso la Penn State, a progettare questo studio.
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Per la ricerca, ha utilizzato dati forniti dalla dottoressa Anne-Marie Chang, professore associato di salute biocomportamentale presso la Penn State, che aveva condotto uno studio sul sonno di 11 giorni in ospedale alcuni anni fa.
Per lo studio, i partecipanti sono passati da dormire fino a 10 ore a notte a essere limitati a 5 ore a notte per 5 notti.
“Volevo davvero vedere quali sono gli effetti durante questa potenziale settimana lavorativa sulla pressione sanguigna e sulla frequenza cardiaca di una persona”, ha spiegato Reichenberger a Medical News Today.
Come si è svolto lo studio sul sonno
I ricercatori hanno reclutato 15 uomini sani tra i 20 e i 35 anni che vivevano in Pennsylvania. Hanno escluso i partecipanti che avevano diagnosi mediche o di salute mentale, assumevano farmaci o droghe, avevano una storia recente di lavoro a turni o avevano viaggiato attraverso più di due fusi orari nei tre mesi precedenti.
I partecipanti sono stati esclusi anche se durante la selezione hanno mostrato fattori di rischio per malattie cardiovascolari.
Prima dello studio, i partecipanti si sono incontrati con uno psicologo che ha determinato se fossero in grado di tollerare 11 giorni di studio in ospedale.
Per una settimana prima che i pazienti arrivassero al Clinical Research Center della Penn State per completare lo studio, è stato chiesto loro di stare a letto dalle 22:00 alle 08:00 e di tenere un registro dei tempi di sonno e risveglio.
Al centro di ricerca, i partecipanti hanno soggiornato in stanze private insonorizzate senza finestre. Durante i periodi di veglia programmata, ai partecipanti non era permesso sedersi o sdraiarsi sul letto né fare esercizio fisico.
I ricercatori hanno esposto i partecipanti a una luce bassa durante i periodi di veglia e al buio durante i periodi di sonno. Un dietologo ha progettato un menu di cibi pesati, limitati in sodio, che forniva tre pasti al giorno.
Nelle prime tre notti dello studio, i partecipanti potevano dormire tra le 22:00 e le 08:00. Nella quarta notte, i partecipanti potevano dormire tra le 12:30 e le 05:30. Questo è continuato per 5 notti consecutive.
“Quindi si sta realmente simulando la settimana lavorativa di un adulto”, ha detto Reichenberger a MNT. “Potrebbero limitare il sonno da soli, semplicemente andando a letto più tardi o alzandosi prima per il lavoro”.
Nelle ultime due notti, i partecipanti potevano di nuovo dormire tra le 22:00 e le 08:00.
Approssimativamente ogni 2 ore durante il giorno, i ricercatori hanno misurato la frequenza cardiaca a riposo e la pressione sanguigna dei partecipanti.
Aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna
I ricercatori hanno scoperto che la frequenza cardiaca dei partecipanti aumentava di quasi un battito al minuto (BPM) con ogni giorno dello studio.
La frequenza cardiaca media di base dei partecipanti era di 69 BPM. Dopo la seconda notte di recupero del sonno dei partecipanti, la frequenza cardiaca media era ancora di 78 BPM.
Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che la pressione sanguigna sistolica dei partecipanti è aumentata di circa 0,5 millimetri di mercurio (mmHg) al giorno. La pressione sanguigna sistolica media di base era di 116 mmHg. Dopo il secondo giorno di recupero del sonno dei partecipanti, la pressione sanguigna sistolica media era di 119,5 mmHg.
I ricercatori non hanno riscontrato un impatto significativo del sonno sulla pressione sanguigna diastolica dei partecipanti.
“Non siamo rimasti sorpresi nel scoprire che le restrizioni del sonno hanno un effetto sulle condizioni cardiache: pressione sanguigna, frequenza cardiaca”, ha dichiarato il dottor Chang, coautore dello studio, a MNT.
“Ma ciò che mi ha sorpreso è stato che quando si consente un sonno di recupero […] i risultati hanno mostrato che queste compromissioni o aumenti della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca non ritornano realmente ai livelli di base”.
– Dott.ssa Anne-Marie Chang
Perché questo studio è unico
I ricercatori ritengono che il loro studio sia unico perché hanno misurato la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna dei partecipanti più volte durante il giorno per tutta la durata dello studio.
Altri studi, ha detto Reichenberger a MNT, potrebbero effettuare le misurazioni in un determinato momento ogni giorno o utilizzare attrezzature che effettuano le misurazioni in modo continuo.
“Con più misurazioni, abbiamo una maggior capacità di individuare se c’è un effetto del sonno limitato sulla pressione sanguigna”, ha detto.
“Possiamo tener conto dell’ora delle misurazioni in modo più facile in questo modo. Quindi, guardando, diciamo, 8 misurazioni rispetto a 1 misurazione durante il giorno, si può ottenere un’indicazione di come la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca possono cambiare durante il giorno e si può tenerne conto nelle analisi statistiche”, ha aggiunto Reichenberger.
I ricercatori hanno notato nel loro articolo che altri studi, tra cui uno pubblicato su PLOS ONE nel 2009, hanno misurato la pressione sanguigna sistolica una volta al giorno e non hanno riscontrato un aumento durante la restrizione del sonno.
Lo studio ha esaminato solo l’impatto sugli uomini giovani
Il dottor Hani Aiash, cardiologo e assistente decano della ricerca interprofessionale presso il College delle Professioni Sanitarie presso l’Università Medica Upstate, non coinvolto in questa ricerca, ha evidenziato diverse limitazioni dello studio a MNT.
Un’importante limitazione della ricerca, ha detto, è che lo studio non aveva un gruppo di controllo.
L’assenza di un gruppo di controllo, gli autori dello studio concordano nel loro articolo, mette in discussione la loro capacità “di separare gli effetti veri della restrizione del sonno dagli effetti dovuti a procedure sperimentali non correlate all’attività cardiaca”.
Il dottor Aiash ha sottolineato che i partecipanti che trascorrono quasi 2 settimane vivendo in un laboratorio potrebbero non comportarsi allo stesso modo come farebbero a casa loro.
“Se rimani in ospedale, il primo giorno e il secondo giorno dormirai bene”, ha detto il dottor Aiash. “Al giorno 11, ti sentirai annoiato e ansioso. La tua frequenza cardiaca aumenterà. La tua pressione sanguigna aumenterà”.
Un’altra limitazione dello studio, ha notato il dottor Aiash, è che tutti i partecipanti erano giovani uomini sani.
Inizialmente, lo studio del sonno in ospedale di 11 giorni è stato condotto per valutare gli effetti della restrizione del sonno sul metabolismo. Per fare questa ricerca, ha spiegato il dottor Chang a MNT, i ricercatori hanno scelto di non reclutare partecipanti di sesso femminile.
“Poiché il ciclo mestruale ha un effetto sul sonno e sugli esiti cardiometabolici, volevamo studiare inizialmente solo gli uomini”, ha detto.
Cosa potrebbero fare di meglio gli studi futuri sul sonno
In lavori futuri, i ricercatori vorrebbero reclutare un mix di uomini e donne come partecipanti in uno studio simile. Vorrebbero anche verificare se possono replicare i loro risultati con un gruppo di controllo.
Inoltre, in lavori futuri, i ricercatori hanno affermato che misureranno solo la salute cardiovascolare dei partecipanti anziché effettuare una varietà più ampia di misurazioni sulla salute.
Reichenberger ha detto che vorrebbe anche condurre uno studio simile che consenta ai partecipanti di riposare per più di 2 notti.
“Non sappiamo veramente per quanto tempo la pressione sanguigna o la frequenza cardiaca rimangono elevate oltre quelle 2 notti”, ha detto. “Potrebbe essere che il giorno successivo alla fine dello studio i livelli siano tornati alla normalità o potrebbe essere che siano rimasti elevati per un’altra settimana. Non lo sappiamo”.
