Come Richiedere del Tempo per Sé

How to Request Time for Yourself

Dillo ad alta voce e diglielo con orgoglio: Io, io, io! Ok, forse non vuoi urlarlo, ma è così importante.

Trovare del tempo per te stesso è essenziale per mantenere le tue abitudini sane. Prendi il controllo della tua salute e felicità e riduci lo stress, diventa più produttivo e avrai più energia.

Potresti pensare che “sono tutto io” sia egoista. Ma considera questo: anche gli altri beneficiano del tuo tempo personale. Fai cose che ti nutrono mentalmente, emotivamente e spiritualmente e porterai maggiore pazienza e una mentalità più positiva nelle tue relazioni. Diventerai un genitore migliore, un coniuge migliore e un membro del team più efficace sul lavoro.

Prenota il tuo tempo

Prendi spunto dal tuo calendario, letteralmente. Ogni settimana, guarda il tuo calendario e prenota del tempo per te stesso.

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Non riesci a trovare un’ora da dedicare a te stesso? Anche 5-15 minuti possono funzionare, se ci si attiene ad essi.

Non utilizzare il tempo per piegare il bucato o mettersi in pari con le email. Potrebbe sembrare più stressante all’inizio lasciare le cose incompiute, ma avrai più energia se ti prendi un po’ di tempo libero.

Dove trovare il tempo?

• Approfitta del momento in cui i bambini leggono o fanno la siesta.
• Svegliati 10 minuti prima.
• Chiedi ai bambini (e al coniuge) di lavare i piatti.
• Spegli il telefono cellulare.
• Riserva un sabato mattina o un pomeriggio della domenica per te stesso, anche se ciò significa modificare l’orario della tua famiglia.

Dammi 5

Se hai solo 5 minuti, ti sorprenderai di quanto possano contare.

• Semplicemente respira. Concentrati davvero nel fare respiri profondi. La tua mente potrebbe vagare, va bene, semplicemente guidala delicatamente a tornare a pensare a tutto ciò che c’è nella tua lista delle cose da fare.
• Stretching. Alzati dalla scrivania e attiva i tuoi muscoli.
• Non fare nulla. Siediti in silenzio. Resisti all’impulso di alzarti e sparecchiare il tavolo o raccogliere i giocattoli dei bambini. Lascia riposare mente e corpo.

Qualche minuto in più

Almeno una volta al mese, riserva un po’ più di tempo per te stesso, ad esempio 30 minuti o un’ora. Fatti fare una pedicure. O un trattamento per il viso. Vai da qualche parte dove non sei mai stato (magari un museo o un sentiero per le passeggiate). Scrivi i tuoi sogni e obiettivi in un diario.

Dici no, con eleganza

Non devi dire ai tuoi amici e familiari cosa stai facendo. Ma se le loro richieste intaccano il tuo tempo, va bene creare un intervallo di tempo.

Dì loro che puoi aiutare ma che hai bisogno di rapidi 20 minuti (o qualsiasi quantità di tempo senti sia giusta) prima di poterlo fare.

Rispetta i tuoi impegni

A meno che non sia essenziale, non annullare il tuo tempo personale. È tentante e facile rinunciare a questo tempo. Ma se lo fai troppo spesso, non ti rimarrà più tempo per te stesso!

Impara a difenderti e vedrai che pagherà anche per gli altri intorno a te. Sarai più felice e in grado di aiutarli.