Depurativi e Disintossicanti Ne Vale la Pena?

Si prega di evitare la dieta del succo. Il tuo corpo ha già la capacità di eliminare le tossine e potresti non ricevere una nutrizione sufficiente.

Perché non dovresti mai fare una pulizia o disintossicazione secondo The Scoop

🍋🥒🥦 Abbiamo tutti visto gli influencer sui social media esaltarsi per le loro pulizie al limone e zenzero o per i loro detox solo a base di frutta. Ma sapevi che queste “soluzioni veloci” potrebbero effettivamente fare più male che bene? Secondo i nutrizionisti, le pulizie non sono regolamentate dalla FDA e possono avere effetti collaterali indesiderati. Quindi, prima di unirti alla folle moda delle pulizie, diamo un’occhiata più approfondita a ciò che effettivamente fanno al tuo corpo e ai potenziali rischi coinvolti.

Cosa sono le Pulizie e le Disintossicazioni?

Le pulizie e le disintossicazioni assumono varie forme, ma di solito implicano la sostituzione delle normali abitudini alimentari con una combinazione di frutta, verdura, spezie e acqua. L’obiettivo è eliminare dal corpo tossine come metalli nocivi, radicali liberi e inquinanti. Alcuni detox incorporano addirittura il digiuno o l’uso di lassativi nel loro regime. Nonostante le pulizie abbiano guadagnato popolarità grazie agli endorsement delle celebrità e all’influenza dei social media, è importante ricordare che questi influencer non sono professionisti medici e consultare un medico è sempre consigliato prima di apportare cambiamenti significativi alla propria dieta.

Le Pulizie Funzionano Effettivamente?

Presunti benefici delle pulizie e delle disintossicazioni vanno dalla perdita di peso al miglioramento della salute degli organi, dalla riduzione del gonfiore alla prevenzione delle malattie e all’aumento dell’energia. Tuttavia, la maggior parte di queste affermazioni manca di credibili prove scientifiche. Infatti, alcuni studi hanno persino messo in discussione la qualità delle ricerche a sostegno di queste affermazioni. Quello che potrebbe essere attribuito a cambiamenti positivi durante o dopo una pulizia è in realtà il risultato dell’eliminazione dei cibi processati, del miglioramento dell’idratazione, dell’aumento dell’assunzione di vitamine e dell’esercizio regolare. Il tuo corpo ha già meccanismi incorporati, come il rene e il fegato, per eliminare le tossine. A meno che non si abbia una condizione medica che influisce sulla capacità del corpo di rimuovere le tossine, puoi fidarti che il tuo corpo stia facendo efficacemente il suo lavoro.

I Sintomi e i Rischi Potenziali

I sintomi fisici durante una pulizia spesso non sono il risultato del processo di disintossicazione stesso, ma piuttosto una combinazione di malnutrizione, astinenza dallo zucchero e dalla caffeina e squilibri elettrolitici. Mal di testa, nausea, diarrea, dolori allo stomaco, affaticamento e vertigini sono alcuni dei sintomi comuni riportati durante i detox. Inoltre, le diete detox a basso contenuto energetico possono rendere più difficile la perdita di peso e possono portare a carenze proteiche e vitaminiche, squilibri elettrolitici, acidosi lattica e persino alla morte. È essenziale dare priorità alla propria salute e cercare assistenza medica se si presentano preoccupazioni per la salute o esposizione di emergenza a sostanze tossiche.

Il Lato Oscuro delle Pulizie: Promozione di Alimentazione Disordinata

Oltre al disagio fisico, le pulizie possono anche promuovere e rafforzare idee poco salutari su cibo e nutrizione. La sensazione di intestino vuoto può portare le persone a limitare drasticamente le calorie e sviluppare disturbi alimentari. Studi hanno dimostrato che i partecipanti ai programmi di detox a base di succhi hanno mostrato sintomi di disturbo da purgazione e ortoressia nervosa, un modello di alimentazione disordinata caratterizzato dalla necessità di consumare cibi “puliti” e “puri”. La promozione della disintossicazione spesso sfrutta le insicurezze, prendendo di mira principalmente le donne più giovani. È essenziale essere consapevoli dell’ampia ossessione culturale per la magrezza e dare priorità a un sano rapporto con il cibo e con il proprio corpo.

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Dovresti Fare una Pulizia?

Il consenso tra esperti medici e sanitari è che le pulizie di solito fanno più male che bene. Se il tuo obiettivo è la perdita di peso, l’aumento di energia o il miglioramento della salute intestinale, si raccomandano cambiamenti di stile di vita sostenibili e salutari. Aumenta l’attività fisica, mantieni una dieta equilibrata e nutriente e ricorda che la moderazione è fondamentale. Invece di eliminare completamente i cibi che ti piacciono, concentrati nell’introdurre più cibi integrali e mantieniti adeguatamente idratato. Solo in specifiche situazioni mediche, come prima di una colonscopia o di un intervento chirurgico invasivo, è necessario svuotare l’intestino e anche in quel caso dovrebbero essere fornite istruzioni specifiche da un professionista medico.

Ora che hai una comprensione più chiara delle pulizie e delle disintossicazioni, è il momento di dare priorità al tuo benessere generale e prendere decisioni informate sulla tua salute. Ricorda, una dieta equilibrata e sana, l’esercizio fisico e un’idratazione adeguata sono le fondamenta di uno stile di vita sano.

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