Guidatore Ansioso? Ci sono modi per alleviare lo stress
Guidatore ansioso? Modi per alleviare lo stress
Non è insolito sperimentare ansia da guida. Vivere in città con traffico intenso, autostrade a cinque corsie e poco trasporto pubblico può renderlo ancora più difficile.
Uno psicologo offre alcuni suggerimenti per alleviare queste paure.
“Una delle sfide più grandi riguarda l’ansia legata allo stimolo, che può essere aggravata da varie cose come il tempo, il traffico o preoccupazioni per la rabbia stradale”, ha detto il dott. Eric Storch, vicepresidente di psicologia nel dipartimento di psichiatria e scienze comportamentali al Baylor College of Medicine di Houston.
Chiunque soffra di ansia da guida potrebbe provare angoscia. Un altro sintomo comune è l’evitamento.
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Quando l’ansia è estrema, potrebbe significare non guidare affatto, farsi portare da altre persone o utilizzare app di ride-sharing come Uber.
Qualcuno potrebbe guidare solo quando altre persone sono presenti o in determinate condizioni, ad esempio durante il giorno o non su autostrade.
Tuttavia, queste opzioni non sono pratiche per molti e potrebbero causare maggiore ansia ed evitamento nel tempo, ha detto Storch.
È fondamentale che qualcuno impari a confrontarsi gradualmente e progressivamente con le paure di guida.
Inizia a guidare su strade secondarie, poi passa a strade non autostradali. Poi guidare su quelle stesse strade durante i periodi di traffico intenso.
Col tempo, passa a situazioni di traffico più impegnative.
Se temi di guidare su grandi ponti, inizia guidando su piccoli ponti e poi su ponti più grandi.
“Durante tutto il tempo, rifletti sul fatto di essere in quel momento e sottolinea ciò che hai imparato dopo aver affrontato lo stimolo temuto della guida, ovvero che puoi farcela, l’esito temuto di solito non si verifica e l’ansia diminuisce sempre di più quando la affronti”, ha detto Storch in un comunicato stampa del Baylor.
Se la tua preoccupazione riguarda la rabbia stradale, cerca di essere cortese quando gli altri si comportano male. Se qualcuno ti prende di mira con rabbia, può essere utile evitare conflitti.
“Hai un buon senso cognitivo: lasciarsi coinvolgere dalla rabbia degli altri non ti porta da nessuna parte”, ha detto Storch.
Storch offre alcuni suggerimenti per calmare i nervi di guidatori ansiosi che si trovano di fronte a persone arrabbiate in strada.
Dai agli altri il beneficio del dubbio. Non sai cosa sta succedendo nella loro vita. Perdona gli altri per gli errori che commettono, dando a te stesso l’opportunità di lasciar andare, ha detto.
Ricorda che il tuo obiettivo è arrivare dal punto A al punto B e coinvolgerti in un incidente di rabbia stradale andrà contro questo. Respira profondamente per calmarti.
“La realtà è che è difficile guidare… su strade trafficate, specialmente durante il traffico. Ma evitare queste cose non ti aiuta a raggiungere ciò che devi fare nella vita”, ha detto Storch. “Se sei ansioso per qualcosa, si tratta di fare piccoli passi verso il suo confronto e imparare cosa succede quando lo affronti”.
Ulteriori informazioni
L’Associazione per l’Ansia e la Depressione degli Stati Uniti ha maggiori informazioni sull’ansia da guida.
FONTE: Baylor College of Medicine, comunicato stampa, 30 agosto 2023
