Diabete di tipo 2 come l’esposizione alla luce del giorno può aiutare a gestire la condizione

Gestione del diabete di tipo 2 l'importanza della luce del giorno

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• Le interruzioni nel ritmo circadiano possono aumentare il rischio diabete di tipo 2.
• I ricercatori dicono che passare più tempo all’aperto può aiutare a prevenire il diabete di tipo 2 insieme a una dieta sana e all’esercizio fisico.
• Dicono che ciò è perché l’esposizione alla luce naturale migliora il metabolismo e il controllo dello zucchero nel sangue

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Prova a mangiare un’insalata su un patio soleggiato. O fai una corsa nel pomeriggio. O fai un pisolino nel tuo cortile.

I ricercatori dicono che queste sono tutte buone modalità per aiutare a gestire i livelli di zucchero nel sangue.

Dicono che ciò è perché una luce solare abbondante insieme a diete sane, esercizio fisico regolare e un adeguato riposo sono modi efficaci per aiutare a prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2.

In effetti, i ricercatori vanno oltre dicendo che l’esposizione alla luce naturale può aiutare a trattare e prevenire il diabete di tipo 2.

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Hanno presentato questi risultati questa settimana al congresso annuale dell’Associazione Europea per lo Studio del Diabete.

La ricerca non è ancora stata pubblicata su una rivista scientifica con revisione paritaria.

Come la luce solare migliora la salute

I ricercatori dicono che il metabolismo e la resistenza all’insulina sono direttamente legati all’orologio naturale del corpo e che un aumento dell’esposizione alla luce naturale può aiutare entrambi.

“La mancata sincronizzazione del nostro orologio circadiano interno con le esigenze di una società 24/7 è associata a un aumento dell’incidenza di malattie metaboliche, tra cui il diabete di tipo 2”, ha detto Ivo Habets, co-leader dello studio e ricercatore di dottorato presso l’Università di Maastricht nei Paesi Bassi, in un comunicato stampa. “La luce solare naturale è il segnale ambientale più forte dell’orologio circadiano, ma la maggior parte delle persone è al chiuso durante il giorno e quindi sotto luce artificiale costante”.

Per testare la teoria, i ricercatori hanno condotto test metabolici su un gruppo di 13 persone con diabete di tipo 2 mentre venivano esposte a luce naturale o artificiale. I soggetti dello studio erano confinati in una struttura di ricerca per controllare la loro esposizione alla luce e monitorare e standardizzare le abitudini alimentari e l’attività fisica.

L’esposizione controllata alla luce è avvenuta per oltre 4 giorni dalle 8:00 alle 17:00. Tra ogni periodo di test di luce è stato stabilito un intervallo di un mese.

L’intensità della luce naturale variava nel corso della giornata, mentre la luce artificiale rimaneva a un’intensità costante di 300 lux – nella gamma della quantità di luce normalmente consigliata per una zona pranzo o di lavoro.

Di notte, la luce veniva attenuata a 5 lux, e il sonno (dalle 23:00 alle 07:00) avveniva al buio.

Luce naturale e livelli di glucosio nel sangue

I ricercatori hanno riferito che i livelli normali di glucosio nel sangue persistevano più a lungo durante i periodi in cui i soggetti dello studio erano esposti alla luce naturale (59% dei 4,5 giorni) rispetto alla luce artificiale (51%).

I corpi dei partecipanti erano anche in grado, come misurato mediante il rapporto di scambio respiratorio, di passare più facilmente da carboidrati a grassi come fonte di energia quando esposti alla luce naturale.

“Questo di solito segue un ritmo di 24 ore, con il corpo che passa dall’uso dei carboidrati come sua fonte di energia durante il giorno, ai grassi di notte”, ha spiegato Habets. “Abbiamo già dimostrato che le persone a rischio diabete di tipo 2 sono meno in grado di fare questo passaggio, e volevamo scoprire se l’esposizione alla luce naturale avrebbe reso più facile il passaggio nelle persone che già hanno il diabete”.

Per1 e Cry1, geni che aiutano a controllare i ritmi circadiani, erano anche più attivi nella luce naturale rispetto alla luce artificiale, ha scoperto lo studio.

I ricercatori hanno detto che i risultati, in particolare riguardo alla tolleranza al glucosio, suggeriscono che l’esposizione alla luce naturale è vantaggiosa per il metabolismo e potrebbe aiutare nel trattamento e nella prevenzione del diabete di tipo 2 e altre condizioni metaboliche.

“La nostra ricerca mostra che il tipo di luce a cui sei esposto è importante per il tuo metabolismo”, ha detto Habets. “Se lavori in un ufficio con quasi nessuna esposizione alla luce naturale, avrà un impatto sul tuo metabolismo e sul tuo rischio o controllo del diabete di tipo 2, quindi cerca di ottenere il massimo di luce solare possibile e idealmente, esci all’aperto quando puoi”.

Studi futuri dovrebbero esaminare fino a che punto la luce artificiale influisce sul metabolismo e quanto tempo le persone devono trascorrere in luce naturale per compensare l’esposizione alla luce artificiale, ha detto.

Sonno e salute metabolica

“Il sonno e il ritmo circadiano sono sicuramente collegati al rischio diabete,” ha detto Erin Davis, dietista registrata ed educatrice sul diabete che non ha partecipato allo studio, a Medical News Today. “Poiché il nostro ritmo circadiano è regolato dalla luce, ha senso che l’esposizione alla luce del giorno sia benefica. L’esposizione alla luce naturale, invece che alla luce artificiale, aiuta il tuo orologio biologico a resettarsi, risultando in un sonno migliore e un miglioramento della salute.”

Il sonno è essenziale per la salute metabolica, ha aggiunto Davis.

“Quando manchi di sonno, i tuoi livelli di cortisolo aumentano,” ha spiegato. “Il cortisolo può aumentare i livelli di glucosio, peggiorare la resistenza insulinica e aumentare l’ormone della fame grelina, rendendo difficile mantenere i tuoi livelli di glucosio entro i target. Ottimizzare il sonno svolge un ruolo cruciale nella gestione efficace dei livelli di glucosio.”

“Invece di restare sveglio fino a tardi, alimentato dalla luce dello schermo del tuo dispositivo, puntare ad un’ora di andare a letto che imiti la luce naturale disponibile. Non solo ti sentirai energizzato, ma diminuirai il rischio diabete,” ha detto Davis.

La dott.ssa Bree Willis, direttrice medica di Twin Health che non ha partecipato allo studio, sottolinea anche l’importanza della luce naturale per il sonno.

“Sappiamo che l’esposizione alla luce naturale è strettamente legata ai cicli sonno-veglia e questi cicli hanno effetti profondi sui modelli alimentari, sui livelli di attività, sulla qualità e sulla quantità del sonno e sulla salute generale,” ha detto a Medical News Today. “Le persone che hanno disturbi regolari dei loro cicli sonno-veglia o ritmi circadiani sono a maggior rischio di obesità e di altre condizioni metaboliche come il diabete. Da Twin Health, sottolineiamo fortemente l’importanza di un sonno regolare, di una nutrizione pulita e sana e di un’attività quotidiana al fine di aiutare a sostenere lo sviluppo di un ciclo sonno-veglia sano e sostenibile nei nostri pazienti. In questo modo, i nostri membri hanno una migliore salute metabolica complessiva.”

Come il vitamina D svolge un ruolo

Anche la vitamina D ottenuta dall’esposizione alla luce naturale potrebbe svolgere un ruolo nella prevenzione del diabete, afferma Melanie Murphy Richter, dietista registrata, nutrizionista e insegnante di fisiologia della nutrizione presso l’Università della California Irvine, che non ha partecipato allo studio.

“Lo stato di vitamina D di una persona può influenzare significativamente quanto bene il loro corpo utilizza l’insulina, l’ormone necessario per far entrare il glucosio nelle nostre cellule per usarlo come energia,” ha detto Richter a Medical News Today. “Senza una quantità adeguata di vitamina D, la ricerca ha dimostrato che il corpo sarà meno sensibile all’insulina, una caratteristica tipica di coloro che hanno il diabete di tipo 2.”

Inoltre, la vitamina D può stimolare l’espressione dei recettori insulinici nel pancreas e migliorare la sensibilità all’insulina per il trasporto del glucosio, riducendo così il glucosio nel sangue.

“Questo rende la vitamina D significativa nella gestione e regolazione del glucosio nel corpo,” ha spiegato. “La vitamina D è anche molto importante per una corretta funzione immunitaria. Poiché le persone con diabete sono più inclini alle infezioni e alla guarigione lenta delle ferite, la vitamina D può svolgere un ruolo utile nell’ottimizzare il sistema immunitario e migliorare la salute di coloro che hanno questa condizione.”