Ti sfondi durante le vacanze? Un sondaggio mostra che non sei solo/a.

Tranquillo/a, non sei solo/a una recente indagine svela che molti si sentono sopraffatti durante le vacanze!

Le festività natalizie portano gioia a molti, ma danno anche origine a diversi abitudini poco salutari, come ha scoperto un nuovo sondaggio.

Due terzi delle persone ammettono di sfondarsi di cibo durante le vacanze, e quasi la metà (45%) ha detto di prendersi una pausa dall’esercizio fisico, secondo un nuovo sondaggio del Wexner Medical Center dell’Ohio State University.

Nel frattempo, un terzo ammette di bere più alcol durante le vacanze, e più della metà riferisce di sentirsi stanchi e di avere meno tempo per sé stessi.

“I viaggi durante le vacanze, le attività con amici e familiari e cercare di fare un sacco di cose possono far perdere alle persone le buone abitudini”, ha detto la dottoressa Barbara Bawer, medico di medicina di famiglia al Wexner.

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Il sondaggio ha coinvolto 1.007 persone intervistate tra il 20 e il 23 ottobre, con un margine di errore del 3,6%.

Le persone devono cercare di seguire la loro routine normale il più possibile per evitare di iniziare abitudini poco salutari, ha detto Bawer.

“Una volta che esci dalla routine, cosa che solitamente accade durante le vacanze, è davvero difficile tornare sulla retta via, in parte perché non c’è più la motivazione”, ha detto Bawer in un comunicato stampa dell’università.

Le persone dovrebbero tenere presente che è ok dire di no, che sia per un’altra festa natalizia o per un altro piatto ricco a buffet, ha detto Bawer.

Bawer raccomanda anche alle persone di:

• Mantenere la loro dieta mangiando pasti ad alto contenuto proteico e a basso contenuto di carboidrati durante il giorno prima di partecipare a un evento serale

• Concedersi piatti o dessert preferiti, ma evitare di assaggiare tutto ciò che viene offerto

• Mantenere il proprio orario normale di sonno, anche durante i viaggi, e dire di no ad alcune inviti se si sente di stare esagerando

• Evitare l’abuso di alcol, attenendosi alle due bevute raccomandate per gli uomini o una bevuta per le donne

• Non bere a stomaco vuoto

“Piccoli cambiamenti costanti e l’aggiunta graduale di nuove abitudini possono aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute”, ha detto Bawer.

FONTE: Ohio State University, comunicato stampa, 4 dicembre 2023

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