Affrontare lo stigma del disturbo depressivo maggiore

Confrontare il pregiudizio del disturbo depressivo maggiore

Di Sonja Wasden, raccontato da Kara Mayer Robinson

Sono un sostenitore della salute mentale che convive con la depressione maggiore.

Parlo con aziende Fortune 500, carceri femminili, pompieri, agenti di polizia, centri di riabilitazione per droghe, organizzazioni non profit e mezzi di comunicazione sull’importanza della salute mentale.

La mia speranza è rompere lo stigma e far sapere alle persone che non sono sole e possono vivere una vita meravigliosa nonostante le sfide della salute mentale.

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Comuni fraintendimenti sulla depressione maggiore

Un punto importante per destigmatizzare la depressione è smantellare i fraintendimenti comuni. Nonostante la percezione della depressione maggiore stia cambiando, molti fraintendimenti persistono.

Ad esempio, le persone pensano spesso che la depressione sia qualcosa che puoi spazzare via o spegnere come un interruttore. Potrebbero dire cose come “allegria” o “sii solo felice”. Ma la depressione non è una scelta. È un sentimento ed è reale.

Un altro fraintendimento riguarda come appare in superficie. Solo perché qualcuno sembra felice non significa che non stia lottando. Spesso, le persone con depressione mettono su un volto felice per nasconderla agli altri.

A volte le persone pensano che chi lotta con la depressione cerchi attenzione. Ma nessuna quantità di attenzione vale i sentimenti dolorosi della depressione maggiore.

Il problema dello stigma persistente è che potrebbe impedirti di parlare e di ottenere l’aiuto di cui hai bisogno. Lo stigma può persino essere scatenato dai tuoi stessi sentimenti. In passato, spesso sentivo di non essere degna di aiuto o di non avere valore a causa del mio disturbo depressivo.

Ma le persone con depressione maggiore sono alcune delle persone più resilienti e laboriose che conosco. È necessario coraggio per affrontare questa condizione giorno dopo giorno.

Le persone affette da malattie croniche come il cancro o il diabete spesso vengono definite coraggiose, coraggiose e stimolanti. Le persone con depressione maggiore dovrebbero sentirsi dire lo stesso.

Come sta cambiando

La percezione della depressione maggiore sta cambiando. Le persone parlano sempre di più di salute mentale, il che aiuta.

La COVID-19 ha portato la depressione all’attenzione di tutti. Gli studi riportano che il numero di persone che soffrono di depressione è aumentato. Per le persone con reddito più basso e più fattori di stress, il tasso è triplicato dall’inizio della pandemia.

Man mano che la depressione diventa sempre più prominente, stiamo avendo sempre più discussioni critiche sulla salute mentale. C’è una migliore comprensione del fatto che persone provenienti da tutti gli ambiti della vita stanno vivendo la depressione. Queste oneste conversazioni non solo fanno sentire le persone meno sole, ma le incoraggiano anche a parlare.

È anche utile che la terapia sia ora più comune. Sempre più persone vanno in terapia per migliorare la propria vita, anche se non hanno problemi di salute mentale. Ciò ha notevolmente ridotto lo stigma legato alla terapia.

Ma c’è ancora uno stigma associato all’assunzione di farmaci per la salute mentale. È stigmatizzato al punto che molte persone che ne hanno bisogno si rifiutano di assumerli, anche se li aiuterebbe a migliorare enormemente la loro vita.

Accettare la tua diagnosi

Può essere difficile accettare di avere una depressione maggiore.

Quando ho ricevuto la mia diagnosi, tutta la mia anima si è ribellata. Mi sembrava che il medico mi stesse infliggendo una condanna a vita. Mi sentivo senza speranza e impotente. Non riuscivo a vedere come avrei potuto vivere una vita normale con la depressione come mia compagna costante.

Ma poi è cambiato tutto. Sono grata ai miei medici, ai farmaci, alla DBT (terapia comportamentale dialettica) e agli psicoterapeuti che mi hanno insegnato che posso avere una vita degna di essere vissuta nonostante la mia depressione. Attraverso i farmaci e l’apprendimento di nuove abilità, ora ho una vita molto bella e piena.

Quando impari di avere una diagnosi di depressione maggiore, il primo passo nel processo di guarigione è l’accettazione radicale. Quando combatti le emozioni depressive, le alimenti solo di più.

Quando ho smesso di combattere la mia diagnosi e ho iniziato ad abbracciarla, è lì che la qualità della mia vita è migliorata. Ovviamente, ho ancora giorni difficili che devo accettare e gestire, ma la magia dell’accettazione sta nel fermare la sofferenza inutile causata dalla resistenza.

Cerca di ricordare che ci sono milioni di persone che vivono con successo con malattie difficili di ogni tipo. Non sei solo. Le malattie croniche non sono divertenti e richiedono una gestione quotidiana, ma c’è potere nell’accettazione. È l’unico modo per andare avanti.

Puoi vivere la tua vita in modo diverso rispetto a qualcun altro senza un disturbo depressivo, e va bene così. Ma ciò non significa che tu non possa avere una vita piena e significativa. Cerca di utilizzare l’autosoccorso, l’amore per te stesso e la pazienza.

Come Puoi Aiutare a Rompere lo Stigma

Ci vuole l’impegno di tutti per rompere uno stigma: celebrità, figure pubbliche, famiglie, amici, scuole, leader governativi, media, gruppi di sostegno, medici, terapisti e individui.

Uno dei modi migliori per contribuire a rompere lo stigma è quello di consentire e partecipare a conversazioni sulla salute mentale. Educati. Presta attenzione al linguaggio che usi. Mostra uguaglianza tra malattie fisiche e mentali. Sii compassionevole.

Parlane al lavoro, con gli amici e con la famiglia. Condividi su Instagram, Twitter e Facebook argomenti legati alla consapevolezza della salute mentale. Sii uno dei contributi in un catino. La voce di ogni persona conta.