Segui questi passi per rendere la tua casa a prova di caduta

Crea una casa sicura

Il rischio di cadute aumenta con l’avanzare dell’età e, insieme ad esso, il rischio di danni fisici o psicologici gravi, ma ci sono misure che le persone possono adottare per prevenire questi incidenti.

Ogni anno, circa il 27% degli adulti di età superiore ai 65 anni cade e circa il 10% di questi riporta lesioni.

“Se hai avuto una caduta o hai paura di cadere, hai un rischio maggiore di cadere. Una volta che un anziano cade, può sviluppare la sindrome d’ansia post-caduta”, ha affermato la dottoressa Angela Catic, professore associato presso il Baylor College of Medicine’s Center on Aging, a Houston.

“È importante che le persone anziane rimangano il più indipendenti possibile nelle proprie case. Puoi contribuire a questo facendo in modo che le comuni situazioni di pericolo legate alle cadute non siano presenti nelle loro abitazioni”, ha aggiunto Catic in un comunicato stampa del college.

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Ha offerto alcuni consigli per migliorare la sicurezza:

• Resta attivo ma evita esercizi e attrezzature dove gli anziani non possono controllare completamente il loro ambiente. Questo include tapis roulant o altre macchine pesanti.
• Lavora con un fisioterapista per determinare quale tipo di esercizio si adatta meglio alla persona.
• Sii consapevole dei farmaci che possono causare compromissione cognitiva.
• Abbandona pantofole e infradito a favore di scarpe con trazione.
• Assicurati che l’illuminazione sia adeguata sia all’interno che all’esterno della casa.
• Assicurati che i percorsi all’interno dell’abitazione e verso le camere da letto e gli spazi abitativi siano privi di ostacoli, specialmente se il tuo caro usa un bastone o un deambulatore. Rimuovi tappeti, che aumentano il rischio di scivolamenti anche con dispositivi di fissaggio come il velcro o il nastro adesivo.
• Non lasciare cavi di prolunga nel percorso di cammino. Nascondili attorno o sotto i mobili.
• Assicurati che le stanze con tappeti non abbiano aree sciolte o irregolari, che possono aumentare anche il rischio di inciampare.

Anche le scelte di arredamento e di stoccaggio possono fare una grande differenza. Catic suggerisce di colorare le scale in tonalità contrastanti per aiutare gli anziani a vedere dove atterrano i gradini, specialmente se hanno un problema di vista.

In cucina e in bagno:

• Rendi tutto accessibile e a livello degli occhi. Sposta gli oggetti dagli scaffali alti a uno scaffale più basso. Se è necessario uno sgabello, dovrebbe essere uno con una barra attaccata per la stabilità. “Alcuni anziani sono inclini a cadere dopo essere rimasti in piedi per lunghi periodi di tempo, e questo può accadere mentre cucinano”, ha detto Catic. “Usare uno sgabello alto che permetta loro di sedersi può essere utile”.
• Installa delle barre di appoggio vicino alla doccia o alla vasca da bagno e accanto al water per aiutare una persona anziana a muoversi nello spazio. Nota: I portasciugamani non sono sostituti delle barre di appoggio perché non sono progettati per sostenere un peso significativo.
• Posiziona aiuti antiscivolo nella vasca da bagno o nella doccia. Se la vasca richiede a una persona di superare il bordo per entrare, considera l’acquisto di una panca da trasferimento per vasca. Queste panche possono anche essere utili per le docce sedute se un anziano non può stare in piedi per lunghi periodi di tempo.
• Valuta l’acquisto di sedili del water rialzati con braccioli allegati se tu o il tuo caro avete problemi di mobilità.

E non dimenticare gli spazi esterni, che possono offrire un grande riposo. Ricorda che:

• Gli anziani dovrebbero sempre indossare scarpe se si trovano all’aperto.
• Se camminano su prati o marciapiedi instabili, un dispositivo di supporto come un bastone o un deambulatore con ruote può essere una buona idea. Qualsiasi portico o patio dovrebbe essere ben mantenuto per prevenire cadute.
• Assicurati di avere un deambulatore per le persone anziane che amano il giardinaggio e che permetta loro di sedersi senza piegarsi completamente verso il terreno. Rivolgi immediata attenzione a qualsiasi caduta se il tuo caro colpisce la testa, è sotto anticoagulanti o perde conoscenza. Se il dolore persiste dopo una caduta, consulta un medico.

“Questi consigli sono ottimi per le popolazioni geriatriche, ma non sono l’unica popolazione a alto rischio di cadute”, ha detto Catic. “Le persone con compromissione cognitiva, demenza, artrite, ipertensione ortostatica o anche neuropatia possono anche sperimentare una caduta”.

Ulteriori informazioni

L’Istituto Nazionale degli Stati Uniti sull’Invecchiamento ha ulteriori informazioni sulle cadute e le fratture negli adulti anziani.

FONTE: Baylor College of Medicine, comunicato stampa, 28 settembre 2023

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