Gestire l’infiammazione cronica con la psoriasi
Controlling chronic inflammation with psoriasis.
Anche se la causa esatta della psoriasi è sconosciuta, i medici la considerano una malattia infiammatoria immune-mediata. Ciò significa che l’infiammazione è alla base di questa condizione.
Fino al 3% degli adulti negli Stati Uniti soffre di psoriasi. Causa sintomi cutanei, come placche sollevate e discolorazione, e può influire anche su altre parti del corpo, come le articolazioni e gli occhi.
Gli esperti ritengono che l’infiammazione sia il fattore comune che può influire su queste diverse aree.
Cosa causa l’infiammazione nella psoriasi?
Nelle persone con psoriasi, un malfunzionamento del sistema immunitario provoca l’accumulo di cellule infiammatorie nel livello medio della pelle, noto come derma. La condizione accelera anche la crescita delle cellule della pelle nell’epidermide, lo strato esterno della pelle.
Di solito, le cellule della pelle crescono e si desquamano nel giro di un mese. Questo processo si accelera a pochi giorni nelle persone con psoriasi. Invece di desquamarsi, le cellule della pelle si accumulano sulla superficie della pelle, causando sintomi scomodi come placche sollevate, squame, gonfiore e arrossamento o discolorazione.
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Anche se la psoriasi è una condizione della pelle, l’infiammazione associata alla psoriasi influisce sull’intero corpo. Può aumentare il rischio di malattie cardiache, cancro, malattia infiammatoria intestinale e artrite psoriasica.
Esiste un modo per trattare l’infiammazione?
Sebbene l’infiammazione nella psoriasi sia dovuta a un disfunzionamento del sistema immunitario, gli studi suggeriscono che le persone possono ridurre questa infiammazione attraverso cambiamenti nello stile di vita e nella dieta. Ciò può aiutare a ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita.
Utilizzando questi metodi, molte persone affette da psoriasi possono mantenere la remissione, che è un lungo periodo senza sintomi di psoriasi.
Inoltre, alcuni farmaci per il trattamento della psoriasi agiscono riducendo l’infiammazione. Questi includono corticosteroidi topici, biologici iniettabili e farmaci per via orale.
Ogni persona con psoriasi è diversa. Alcune persone richiederanno un trattamento più esteso di altre.
Come gestire l’infiammazione
Anche se attualmente non esiste una cura per la psoriasi, le seguenti abitudini possono contribuire a ridurre l’infiammazione correlata alla psoriasi e aumentare le possibilità di remissione di una persona.
Seguire una dieta nutritiva
La dieta è fortemente legata all’infiammazione sistemica. Gli studi suggeriscono che determinati modelli dietetici infiammatori possono aumentare il rischio di psoriasi e peggiorare i sintomi.
Una dieta nutritiva è diversa per ogni individuo. Tuttavia, i seguenti passi possono aiutare una persona a stabilirne una:
- Evitare cibi infiammatori: Alcuni cibi e bevande contengono sostanze pro-infiammatorie che aumentano l’infiammazione e scatenano i sintomi della psoriasi. Esempi includono bibite gassate e cibi ultra-processati come snack salati, dolci e prodotti a base di carne processata.
- Considerare una dieta anti-infiammatoria: Le diete ricche di frutta, verdura e altri cibi nutrienti riducono costantemente i sintomi della psoriasi. Ad esempio, uno studio del 2018 su 35.735 persone, tra cui 3.557 con psoriasi, ha suggerito che coloro che seguivano una dieta di tipo mediterraneo avevano una psoriasi meno grave rispetto alle persone che non lo facevano.
Mantenere un peso sano
L’obesità è un fattore di rischio per lo sviluppo della psoriasi. Le persone con psoriasi che hanno sovrappeso o obesità possono anche avere sintomi più gravi rispetto a coloro che hanno un peso moderato.
La perdita di peso può ridurre i marcatori infiammatori e contribuire a ridurre i sintomi della psoriasi nelle persone con eccesso di peso corporeo.
Uno studio del 2020 ha scoperto che le persone con psoriasi e sovrappeso o obesità che hanno ridotto il loro peso corporeo del 12% attraverso un programma di 10 settimane hanno sperimentato una riduzione del 50-75% della gravità della psoriasi. I partecipanti hanno perso in media 23 libbre di peso.
Adottare altre abitudini salutari
Diverse abitudini possono aiutare a ridurre l’infiammazione e migliorare i sintomi della psoriasi, come:
- Evitare o smettere di fumare: Fumare danneggia significativamente la salute di una persona e peggiora le malattie infiammatorie, compresa la psoriasi.
- Ridurre l’assunzione di alcol: Bere in modo eccessivo può contribuire all’infiammazione e peggiorare i sintomi della psoriasi.
- Mantenere un’attività fisica regolare: Evitare lunghi periodi di sedentarietà può aiutare a ridurre i sintomi della psoriasi. Una revisione della ricerca ha suggerito che le persone con psoriasi che conducono una vita sedentaria hanno sintomi più gravi rispetto a coloro che fanno regolare esercizio fisico.
- Dormire a sufficienza: Non dormire a sufficienza può portare a uno stato pro-infiammatorio nel corpo. Gli studi suggeriscono che il sonno scarso e irregolare può aumentare i marcatori dell’infiammazione nel sangue. Gli esperti raccomandano agli adulti di dormire da 7 a 9 ore per notte per una salute ottimale.
- Gestire i livelli di stress: Lo stress prolungato rende il sistema immunitario iperattivo e contribuisce a uno stato pro-infiammatorio. Fino all’88% delle persone con psoriasi segnala lo stress come un fattore scatenante dei loro sintomi. L’uso di tecniche di riduzione dello stress come la meditazione e lo yoga può essere utile.
Quando cercare assistenza medica
Chiunque stia vivendo un peggioramento della psoriasi e sia interessato a imparare modi per ridurre i sintomi e l’infiammazione della psoriasi potrebbe desiderare di considerare di parlare con il proprio team medico, compreso il dermatologo.
Possono consigliare metodi di trattamento in base alla gravità dei sintomi e fornire raccomandazioni per cambiamenti nella dieta e nello stile di vita che possono aiutare a ridurre l’infiammazione e i sintomi della psoriasi. Potrebbero anche suggerire l’assunzione di vitamine o integratori.
