Con l’aumento della popolarità del Pickleball, aumentano anche le lesioni correlate
Con l'aumento del Pickleball, aumentano anche le lesioni correlate.
Il pickleball si è fatto strada nel panorama sportivo, ispirando persone di tutte le età a prendere in mano una pagaia.
Ma come per ogni sport, è possibile farsi male. Alcune buone pratiche possono aiutare a prevenire gli infortuni, secondo un esperto di medicina sportiva.
Per i giocatori di pickleball, l’infortunio più comune riguarda il tendine della cuffia dei rotatori nella spalla.
Questo può causare dolore alla spalla, soprattutto con il movimento e l’uso. I problemi vanno dalla tendinite e dalla borsite alla rottura del tendine stesso. Le rotture più grandi possono causare debolezza. Qualcuno potrebbe non essere in grado di usare il braccio.
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“La triste realtà della cuffia dei rotatori è che l’uso quotidiano può causare lacrime e danni”, ha detto il dott. Bruce Moseley, un chirurgo ortopedico del Baylor College of Medicine di Houston. “Non è necessario fare nulla di sbagliato o anormale per avere una rottura della cuffia dei rotatori: in molti casi accade come conseguenza della vita stessa”.
La maggior parte degli adulti che usano le spalle è a rischio. Per molte persone, i danni alla cuffia dei rotatori si manifestano nel tempo.
Nel pickleball, raggiungere l’alto richiede molta forza da questo tendine, il che può peggiorare le lesioni alla cuffia dei rotatori.
Queste rotture non sono prevenibili. Ma la spalla si comporta meglio quando è flessibile e forte. Moseley suggerisce di fare stretching e di fare esercizi di rafforzamento leggeri o moderati.
“Se ti riscaldi e ti stiramenti prima dell’attività e ghiacci dopo, la tua spalla sarà meglio preparata per l’attività e si riprenderà più velocemente”, ha detto in una nota stampa del college.
La chirurgia è l’unico modo per trattare una cuffia dei rotatori strappata. L’alternativa è conviverci, il che può essere doloroso e limitante.
Alla crescita della rottura, può diventare anche più difficile da riparare. Anche se le piccole rotture potrebbero non causare molti sintomi, sono persistenti e possono progredire fino a diventare massicce.
“Il tasso di successo dell’intervento chirurgico per risolvere definitivamente il problema diminuisce all’aumentare delle dimensioni della rottura, quindi se hai dolori persistenti alla spalla che non migliorano nel tempo e il dolore peggiora con il continuare dell’attività, consiglio di consultare uno specialista”, ha detto Moseley. “Se riusciamo a individuare la rottura e a ripararla quando è piccola, il tasso di successo è molto più alto”.
Altre lesioni possono includere lesioni del menisco, il tessuto connettivo tra le ossa del ginocchio; e rotture dei tendini. Il pickleball può anche aggravare le ginocchia artritiche.
Evita queste lesioni riscaldandoti e facendo ghiaccio dopo il pickleball, ha suggerito Moseley.
Quando ti riscaldi, dovresti sudare leggermente. Una passeggiata energica, una corsa o una pedalata possono essere sufficienti.
Stira le spalle, la parte bassa della schiena, i muscoli delle gambe e le articolazioni per renderli il più flessibili possibile.
Applica il ghiaccio per 20 minuti su qualsiasi parte del corpo che è dolorante o dolorante, ha detto Moseley. Recuperati completamente prima di giocare di nuovo.
I farmaci da banco per il dolore, come Advil, Aleve o Tylenol, possono anche aiutare.
“Considera di consultare un medico se hai dolore che peggiora progressivamente alla spalla o dolore che persiste a lungo dopo l’attività”, ha detto Moseley. “Questi potrebbero essere segnali di avvertimento di un tendine della cuffia dei rotatori strappato, quindi assicurati di farlo controllare”.
Ulteriori informazioni
L’American Academy of Orthopaedic Surgeons ha ulteriori informazioni sulle lesioni alla cuffia dei rotatori.
FONTE: Baylor College of Medicine, comunicato stampa, 29 giugno 2023
