Come la dieta, l’esercizio fisico e gli amici possono aiutare il recupero dopo un attacco di cuore
Come dieta, esercizio fisico e amicizia possono aiutare il recupero dopo un attacco di cuore.
Condividi su Pinterest- Gli esperti dicono che le scelte di uno stile di vita sano possono migliorare la qualità della vita negli anni successivi a un attacco di cuore.
- Essere attivi, anche per brevi periodi, oltre a una dieta sana e alla riduzione dello stress possono aiutare.
- Avere un sistema di supporto può anche aiutare a ridurre il tempo di recupero.
Avere un attacco di cuore non significa necessariamente che non si possa avere una vita produttiva e soddisfacente negli anni successivi all’evento.
Secondo un sondaggio autodenunciato completato in Danimarca e pubblicato sulla rivista JAMA Cardiology, le persone che hanno avuto un attacco di cuore hanno riportato una qualità della vita elevata anche 20 anni dopo l’incidente.
I ricercatori hanno dichiarato che i risultati sono comparabili alla popolazione generale danese.
I ricercatori hanno esaminato le risposte fornite da 2.552 persone che hanno sopravvissuto a un attacco di cuore e hanno completato un sondaggio autodenunciato sulla loro qualità della vita.
I ricercatori hanno riportato che la qualità della vita a lungo termine è stata costantemente elevata, anche 20 anni dopo un evento cardiaco. I ricercatori affermano che i risultati suggeriscono la necessità di risorse per migliorare i tassi di sopravvivenza dopo un attacco di cuore.
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“Trovo che sia uno studio davvero interessante, e in poche parole, sta analizzando i pazienti che sono sopravvissuti a un arresto cardiaco extracorporeo che rispondono agli strumenti di sondaggio per valutare la qualità della vita. E ciò che hanno scoperto è che delle persone che rispondono al sondaggio, le loro metriche di qualità della vita a lungo termine erano simili alla popolazione generale”, ha detto il dott. Lawrence Phillips, direttore della cardiologia ambulatoriale presso la NYU Langone Heart e professore associato nel Dipartimento di Medicina nella Divisione di Cardiologia Leon H. Charney presso la NYU Grossman School of Medicine di New York.
“E quindi, la grande domanda a cui risponde è, come tema generale, come si comportano i pazienti una volta che sopravvivono a un arresto cardiaco extracorporeo? La loro qualità della vita come gruppo totale è ostacolata o simile alla popolazione generale? E ha mostrato che era simile alla popolazione generale”, ha aggiunto Phillips, che non ha fatto parte dello studio, ha detto a Medical News Today.
“La seconda cosa interessante è che sono in grado di fare alcune comparazioni di base tra le persone che non hanno risposto ai sondaggi rispetto a quelle che hanno risposto ai sondaggi e hanno scoperto che la composizione generale dei pazienti era simile”, ha aggiunto Phillips. “Ma non sappiamo altri dettagli su queste persone. E quindi la domanda che sorge per me è se possiamo portare più persone nella categoria dei rispondenti e considerare ciò come una possibilità di una migliore qualità della vita, possiamo spostare l’ago e possiamo avere più persone con una distribuzione di risorse che hanno una buona qualità della vita a lungo termine dal momento che vediamo da questo studio che è possibile”.
Gli attacchi di cuore negli Stati Uniti
Negli Stati Uniti, il tasso generale di morte per attacco di cuore è diminuito da circa 87 morti su 100.000 persone nel 1999 a circa 38 morti su 100.000 persone nel 2020, secondo l’American College of Cardiology.
Il college attribuisce questa diminuzione alla maggiore consapevolezza pubblica dei fattori di rischio cardiovascolare, come il fumo e l’obesità, e alla necessità di una migliore autonoma cura di sé.
Il 20% dei pazienti colpiti da attacco di cuore di età superiore ai 45 anni avrà almeno un successivo attacco di cuore entro cinque anni, secondo l’American Heart Association.
Gli esperti dicono che i cambiamenti nello stile di vita per la salute del cuore possono ridurre quel rischio e migliorare le prospettive a lungo termine per i sopravvissuti.
“Un attacco di cuore può essere un’opportunità per i sopravvissuti di migliorare la loro qualità della vita”, ha detto Tatiana Ridley, una consulente di salute, nutrizionista olistica ed insegnante di yoga presso Healthylicious Bliss, non coinvolta nello studio, a Medical News Today.
L’importanza dell’esercizio dopo un attacco di cuore
“Una ricerca pubblicata sul Journal of the American Heart Association ha scoperto che essere attivi anche per brevi periodi durante il giorno nell’anno successivo a un attacco di cuore ridurrà le probabilità di morire negli anni immediatamente successivi – fino al 71% di rischio inferiore, infatti”, ha detto Rachel MacPherson, CPT, CSCS, una specialista in prestazioni senza dolore e un coach certificato in nutrizione non coinvolta nello studio.
“Se non hai mai fatto esercizio ma hai avuto un arresto cardiaco, allora iniziare lentamente è particolarmente vitale”, ha detto MacPherson a Medical News Today. “Controlla sempre con il tuo operatore sanitario e chiedi un rinvio alle sessioni di riabilitazione cardiaca per essere monitorato da vicino durante l’esercizio. Attività come camminare, fare ciclismo, fare giardinaggio, giocare a golf, nuotare e altro ancora possono diventare parte della tua normale attività una volta che sei completamente autorizzato a farlo. Trova qualcosa che ti piace e a cui ti attaccherai.”
MacPherson suggerisce di camminare come un eccellente primo passo. Inizia con circa 5 minuti, aumenta a 10 minuti e poi fino a 30 minuti nel corso di diverse settimane. Anche la bicicletta stazionaria può funzionare, ha notato.
“Sollevare pesi può aiutare a migliorare la longevità e la salute. Dieci ripetizioni con pesi leggeri è un buon modo per iniziare”, ha detto McPherson. “Man mano che il medico ti autorizza, aumenta le ripetizioni”.
Modificare la dieta per la salute del cuore
Dopo un attacco di cuore, è essenziale scegliere pasti e spuntini sani, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Le raccomandazioni includono:
- Mangiare abbondanti frutta e verdura fresche
- Limitare i cibi processati
- Limitare l’assunzione di sodio
- Ridurre il consumo di zucchero
L’alcol può aumentare la pressione sanguigna. Il CDC suggerisce di non bere più di due bevande al giorno per gli uomini e non più di una per le donne.
“Una delle migliori diete da seguire è la dieta anti-infiammatoria creata dal dottor Andrew Weil,” ha detto Tatiana. “Basata sulla dieta mediterranea, aggiunge alcuni alimenti come cioccolato fondente e tè verde. È composta da una varietà di alimenti integrali freschi e non processati (un alimento integrale è un alimento a un solo ingrediente), tra cui frutta e verdura ricche di antiossidanti, legumi, riso integrale o selvatico, proteine magre come pollo bio, tacchino e uova, carboidrati sani come cereali integrali, grassi sani come olio d’oliva e olio di avocado, noci e semi tra cui semi di canapa e semi di lino, pesce come salmone selvaggio, tonno e sardine, spezie come curcuma e cannella, tè verde e oolong, e cioccolato fondente”.
Come ridurre lo stress aiuta
Lo stress può contribuire alle malattie cardiovascolari, secondo l’American Heart Association.
Può anche portare ad un aumento della pressione sanguigna e comportare un rischio di attacco di cuore o ictus.
“Lo yoga può aiutare a ridurre i livelli di stress rilassando il corpo e la mente attraverso la respirazione profonda, la meditazione, il movimento e il rilassamento,” ha detto Ridley. “Lo stress emotivo può attivare la risposta di combattimento o fuga del corpo, innescando un aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e del rilascio di ormoni come il cortisolo e l’adrenalina, che restringono le arterie e aumentano la pressione sanguigna. Lo yoga aiuta ad attivare la risposta di riposo e digestione del corpo, innescando il rilascio di endorfine e altri ormoni che fanno sentire bene, il che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna, il colesterolo nel sangue, i livelli di glucosio nel sangue e la frequenza cardiaca. Tuttavia, è importante notare che alcuni tipi di yoga sono migliori di altri. Ad esempio, lo yoga riposante e lo yoga sulla sedia sono più sicuri dello yoga caldo”.
Lo yoga caldo di solito si svolge in studi caldi e riscaldati per fornire un allenamento più intenso.
Perché i sistemi di supporto sono vitali
Recuperare da un attacco di cuore può essere spaventoso.
Gli esperti dicono che può essere utile avere il supporto della famiglia e degli amici.
Secondo la Heart and Stroke Association of Canada, un buon sistema di supporto può aiutare a:
- Ridurre il tempo necessario in ospedale e migliorare il recupero.
- Aiutarti a prendere correttamente i farmaci e apportare cambiamenti salutari allo stile di vita.
- Aiutarti a ricordare ciò che il cardiologo o altri operatori sanitari ti hanno detto.
- Aiutarti a partecipare a programmi di riabilitazione cardiaca.
- Ridurre i danni che lo stress può causare
- Ridurre i sintomi di depressione
- Migliorare la tua qualità di vita.
“I cambiamenti dello stile di vita riguardano l’adattamento a una nuova normalità”, ha detto Phillips. “E ciò che conta sono le risorse che mettiamo a disposizione per aiutare qualcuno a passare dal recupero acuto al recupero a lungo termine. E quindi sappiamo che una cosa significativa è un sistema di supporto. Le persone con un buon sistema di supporto, familiari e amici, hanno migliori risultati a lungo termine e una migliore qualità di vita”.
