Sorseggiando Cannella 14 migliori benefici del tè alla cannella

Cannella 14 benefici del tè alla cannella

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Il tè alla cannella è una bevanda rilassante che offre una varietà di benefici per la salute. Sebbene sia generalmente sicuro da bere in piccole quantità, ci sono alcuni rischi da tenere presente.

Oltre ad essere delizioso, il tè alla cannella offre numerosi vantaggi per la salute. Ecco un elenco di 14 benefici, oltre ai migliori marchi da acquistare.

Pssst. Abbiamo anche una guida passo-passo su come preparare il tè alla cannella a casa!

Benefici del tè alla cannella

Pronto a iniziare a sorseggiare? Ecco 14 potenziali vantaggi del tè alla cannella.

1. Buona fonte di antiossidanti

Il tè alla cannella è ricco di antiossidanti. Questi composti salutari aiutano a neutralizzare i radicali liberi, molecole associate al cancro, alle malattie cardiache e al diabete.

In particolare, la cannella è una solida fonte di antiossidanti polifenolici. Studi mostrano anche che il tè alla cannella può aumentare la capacità antiossidante totale del corpo.

Secondo uno studio del 2018, l’estratto di cannella può essere utilizzato al posto di antiossidanti sintetici nel cibo per migliorare la salute e la nutrizione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sulla cannella in forma di tè per conoscere la sua efficacia.

2. Benefico per il cuore

La cannella potrebbe favorire la salute del cuore. Gli studi mostrano che può aiutare a:

rilassare i vasi sanguigni
ridurre la pressione sanguigna
aumentare il colesterolo HDL (buono)
favorire una sana circolazione sanguigna
ridurre i trigliceridi e il colesterolo totale nel sangue

Nota: La cannella da sola non curerà le malattie cardiache. Ma potrebbe contribuire a ridurre il rischio di determinate condizioni cardiache se combinata con una dieta e uno stile di vita salutari.

3. Benefica per la pelle

La cannella può favorire la produzione di collagene. Questa proteina funge da mattoncino per molte parti del tuo corpo, inclusa la pelle. Il collagene può aumentare l’elasticità e migliorare l’idratazione. Di conseguenza, può aiutare a mantenere la pelle sana e tonica.

Inoltre, le proprietà antinfiammatorie e antibatteriche della cannella la rendono un buon rimedio contro l’acne. Tuttavia, è ancora in discussione se i trattamenti topici a base di cannella o gli integratori orali siano più efficaci.

4. Potrebbe favorire la crescita dei capelli

La cannella può trasformarti in Rapunzel durante la notte? No. Ma potrebbe aiutare la crescita dei capelli.

Uno studio del 2018 su animali ha scoperto che l’olio di cannella ha contribuito ad allungare i capelli nei ratti maschi. Ciò potrebbe essere dovuto ai livelli di cinamaldeide della cannella. Si ritiene che questo composto migliori la circolazione sanguigna nei follicoli piliferi. Inoltre, una revisione del 2019 ha scoperto che il procianidina, un tipo di flavonoide presente nella cannella, è associato alla crescita dei capelli.

Ma c’è di più! Alcune ricerche aneddotiche suggeriscono che l’utilizzo di cannella sul cuoio capelluto possa migliorare la forfora, grazie alle sue proprietà antifungine. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi benefici.

5. Potrebbe migliorare i sintomi del diabete

Innanzitutto, la cannella potrebbe aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Piccoli studi suggeriscono anche che la cannella può ridurre la glicemia totale e migliorare la sensibilità all’insulina.

Inoltre, la cannella potrebbe aiutare a migliorare altri sintomi correlati al diabete. Una revisione del 2015 ha osservato che 60 persone con diabete di tipo 2 hanno consumato fino a 6 grammi (g) di cannella al giorno per 40 giorni fino a 4 mesi. Alla fine dello studio, i partecipanti avevano livelli più bassi di glucosio sierico, trigliceridi, colesterolo a bassa densità lipoproteica e colesterolo totale.

Tieni presente che abbiamo bisogno di ulteriori studi sul tè alla cannella per dimostrare come può migliorare i sintomi del diabete.

6. Potrebbe favorire la perdita di peso

Molte persone pensano che la cannella sia un modo naturale per perdere peso. Ma è vero? Beh, potrebbe essere.

Alcune ricerche mostrano che la cannella può aiutare nella perdita di grasso nella circonferenza della vita. Uno studio più vecchio ha scoperto che i partecipanti hanno perso lo 0,7% della loro massa grassa e guadagnato l’1,1% di massa muscolare dopo aver assunto 10 g (o 5 cucchiaini) di polvere di cannella ogni giorno per tre mesi.

Anche se sembra promettente, sono necessarie ulteriori ricerche per mostrare se dosi più basse di cannella – come quelle presenti nel tè alla cannella – possano effettivamente fare la differenza.

7. Riduce l’infiammazione

Consumare cannella potrebbe aiutare a ridurre il gonfiore delle articolazioni. Studi suggeriscono anche che questa spezia speciale potrebbe contribuire a ridurre i marcatori dell’infiammazione. Ciò potrebbe significare che la cannella può avere un effetto positivo su condizioni infiammatorie come:

asma
colite ulcerosa
malattia di Crohn
artrite reumatoide

Potrebbe anche aiutare nelle condizioni in cui l’infiammazione è un rischio, come:

cancro
malattie cardiache

E no, la cannella non è una cura miracolosa – la scienza non può ancora dire con certezza quanto sia efficace da sola.

8. Migliora i sintomi del raffreddore

Anche se non cura il raffreddore o l’influenza, la cannella potrebbe farti sentire meglio più velocemente. Grazie alle sue proprietà antiossidanti, il tè alla cannella potrebbe aiutare a rafforzare il sistema immunitario. In teoria, questo potrebbe accelerare il tempo di recupero. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che dimostrino che ciò sia vero.

Suggerimento professionale: sorseggia un po’ di tè alla cannella e miele se ti senti giù. Anche se non accelera la tua guarigione, può essere molto confortante per il mal di gola. Il vapore lenitivo potrebbe anche aiutare a liberare il naso chiuso.

9. Potrebbe lenire problemi di stomaco

La cannella contiene un composto fenolico chiamato catechina. Secondo uno studio del 2017, le catechine potrebbero avere un effetto positivo sui sintomi delle malattie infiammatorie intestinali (IBD). C’è anche la possibilità che la catechina possa aiutare a lenire:

nausea
diarrea
indigestione
crampi allo stomaco

Ma (sorpresa!) abbiamo bisogno di ulteriori studi sul tè alla cannella per dimostrare quanto sia efficace per i disturbi dello stomaco.

10. Combatte i batteri

La cannella contiene fitochimici bioattivi (ad esempio, cinamaldeide e eugenolo). Ciò le conferisce proprietà antibatteriche. Uno studio del 2018 ha scoperto che gli estratti di cannella e gli oli essenziali erano in grado di danneggiare la membrana cellulare dei batteri, rallentarne la motilità e ridurre la divisione cellulare.

11. Combatte i funghi

Gli studi mostrano che l’estratto di cannella ha potenti proprietà antifungine. Alcune persone lo usano come trattamento fai-da-te per funghi ai piedi o infezioni fungine della pelle. Ma non si sa se bere tè alla cannella abbia gli stessi benefici degli estratti.

Inoltre, la cannella potrebbe funzionare solo per infezioni fungine minori. Dovresti comunque consultare un medico se l’infezione persiste per più di qualche giorno.

12. Potrebbe avere proprietà anticancerogene

Si sa che la cannella ha attività antimicrobiche, antiossidanti e anticancerogene. Gli studi mostrano che l’estratto di cannella può indurre la morte delle cellule tumorali. Potrebbe anche aiutare a impedire alle cellule tumorali di diffondersi in altre parti del corpo.

PSA: Il cancro è complicato. Sebbene la cannella possa aiutare, dovresti consultare un esperto prima di aggiungerla al tuo piano di trattamento.

13. Potrebbe aiutare a migliorare le funzioni cognitive

Molti studi sugli animali suggeriscono che la cannella può beneficiare il tuo cervello.

Uno studio del 2021 ha scoperto che l’estratto di cannella può aiutare la perdita di memoria dopo un trauma cranico. Uno studio del 2016 ha scoperto che la cannella ha aiutato a favorire la formazione di nuove memorie e ha facilitato il processo di apprendimento.

14. Migliora i sintomi del ciclo mestruale o della sindrome premestruale (PMS)

Molte persone mestruate affermano che il tè alla cannella può aiutare a lenire i crampi e la sindrome premestruale (PMS). E in realtà ci sono studi scientifici che lo confermano!

In uno studio del 2018, i ricercatori hanno fatto assumere 3 g di cannella o un placebo a 80 partecipanti ogni giorno per i primi tre giorni del loro ciclo mestruale. Le persone nel gruppo della cannella hanno avuto significativamente meno dolore rispetto a coloro che hanno assunto il placebo.

A proposito, la cannella potrebbe non funzionare altrettanto bene come i farmaci da banco per il dolore. Uno studio del 2015 con 114 persone ha scoperto che assumere 1,5 g di cannella durante i primi tre giorni del ciclo mestruale funzionava meglio nel alleviare il disagio rispetto a un placebo. Tuttavia, l’ibuprofene funzionava meglio della cannella.

Rischi di bere tè alla cannella

Sebbene il tè alla cannella sia generalmente sicuro da bere, ci sono comunque alcuni rischi da tenere a mente. Ecco i dettagli.

Danno al fegato: La cannella cassia (detta anche regolare) contiene cumarina. Quando consumata in eccesso, questa sostanza è stata associata a danni al fegato.
Lesioni orali: Le persone con sensibilità alla cannella potrebbero sperimentare ulcere o lesioni orali. Ciò è probabilmente dovuto al fatto che la cannella contiene cinnamaldeide, una sostanza che può scatenare reazioni allergiche.
Basso livello di zucchero nel sangue: Mangiare cannella può aiutare a ridurre il livello di zucchero nel sangue, ma consumarne troppa potrebbe portare a un basso livello di zucchero nel sangue.
Interazioni con farmaci: Dovresti assolutamente parlare con un professionista sanitario prima di aggiungere il tè alla cannella alla tua dieta. La cannella è nota per interagire con alcuni farmaci, soprattutto quelli utilizzati per trattare condizioni epatiche o diabete.

Quanto (e con quale frequenza) bere

Molte tisane commerciali sono fatte con cannella cassia, che è una fonte ricca di cumarina. In media, un cucchiaino di cannella in polvere contiene da 7 a 18 g di questa sostanza.

Secondo uno studio più vecchio, l’assunzione sana di cumarina è di circa 5 mg al giorno per una persona di 59 chilogrammi. Ciò significa che anche un solo cucchiaino di cannella cassia potrebbe superare il limite giornaliero.

Inoltre, non tutte le marche di tè alla cannella pubblicizzano la quantità esatta di cumarina per porzione. Pertanto, è una buona idea scegliere un marchio di alta qualità con informazioni dettagliate sul dosaggio sulla confezione.

Come preparare il tè alla cannella

Puoi preparare facilmente il tè alla cannella con pochi ingredienti semplici. Ecco come:

Riempi una pentola con 2 tazze d’acqua.
Aggiungi 2 bastoncini di cannella.
Porta ad ebollizione.
Rimuovi i bastoncini di cannella.
Versa il tè in una tazza grande.
Voilà!

Suggerimento professionale: Aggiungi un cucchiaio di miele, una spruzzata di limone o un goccio del tuo latte preferito per un sapore delizioso.

Migliori marche di tè alla cannella

Se non ti va di preparare il tè alla cannella da zero, sei comunque fortunato! Ecco le 5 migliori marche di tè alla cannella che puoi acquistare nei negozi o online:

TAZO Sweet Cinnamon Spice
Bigelow Black Tea Cinnamon Stick
Pukka Herbs Organic Three Cinnamon Tea
Celestial Seasonings Cinnamon Apple Spice
Republic of Tea Cardamon Cinnamon Herbal Full Leaf

Domande frequenti

Cosa fa il tè alla cannella per il corpo?

Il tè alla cannella offre numerosi benefici per la salute generale. È una fonte ricca di antiossidanti e potrebbe aiutare a:

la salute del cuore
la salute della pelle
aumentare la crescita dei capelli
migliorare i sintomi del diabete
favorire la perdita di peso
ridurre l’infiammazione
migliorare i sintomi del raffreddore
lenire problemi di stomaco
proteggere da batteri
combattere i funghi
ritardare la crescita del cancro
migliorare la funzione cerebrale
alleviare i sintomi del ciclo mestruale o della sindrome premestruale

È bene bere il tè alla cannella al mattino?

Non ci sono studi che dimostrano che bere il tè alla cannella al mattino sia migliore che berlo di notte. Quindi gustatelo quando preferite!

La cannella brucia il grasso addominale?

Sebbene la cannella non bruci il grasso addominale, alcune ricerche mostrano che consumare cannella può contribuire alla perdita di grasso nella zona addominale.

Quanto spesso dovresti bere il tè alla cannella?

Puoi bere una piccola dose di tè alla cannella una volta al giorno. Tuttavia, è estremamente importante non esagerare. Quantità eccessive di cannella potrebbero provocare danni al fegato.

Conclusioni

Il tè alla cannella è una bevanda salutare che può essere gustata a casa o in viaggio. È anche delizioso ed economico. Ricorda solo che non è una cura miracolosa. Dovresti consultare un vero professionista sanitario prima di usarlo per trattare eventuali disturbi.

Inoltre, assicurati di scegliere marche di alta qualità che indicano le dosi sicure sulla confezione. In questo modo, saprai l’ammontare esatto di cannella che stai assumendo. Puoi anche prepararla a casa con bastoncini di cannella e acqua. È veloce, economico e lenitivo.

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