Come aumentare l’emoglobina Rimedi casalinghi
Aumentare l'emoglobina con rimedi casalinghi
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L’emoglobina è una proteina presente nei globuli rossi del sangue. Queste cellule sono responsabili del trasporto dell’ossigeno nel corpo. Misure dietetiche e integratori possono aiutare ad aumentare i livelli di emoglobina a casa.
Oltre al trasporto dell’ossigeno, l’emoglobina rimuove anidride carbonica dalle cellule e la trasporta verso i polmoni, dove viene espulsa durante l’espirazione. Un basso livello di emoglobina può rendere difficile al corpo svolgere queste funzioni.
In questo articolo, scopri come aumentare naturalmente i livelli di emoglobina. Esamineremo anche metodi di test e cosa indicano i risultati.
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Come aumentare l’emoglobina
Condividi su PinterestÈ possibile aumentare i livelli di emoglobina a casa seguendo questi consigli:
1. Aumentare l’assunzione di ferro
Le persone con bassi livelli di emoglobina possono trarre beneficio da una maggiore assunzione di alimenti ricchi di ferro. Il ferro favorisce la produzione di emoglobina, che a sua volta contribuisce alla formazione di altri globuli rossi.
Alimenti ricchi di ferro includono:
- carne e pesce
- prodotti di soia, come tofu ed edamame
- uova
- frutta secca, come datteri e fichi
- broccoli
- verdure a foglia verde, come cavolo riccio e spinaci
- fagiolini
- noci e semi
- burro di arachidi
2. Aumentare l’assunzione di folati
I folati sono una forma di vitamina B che svolge un ruolo essenziale nella produzione di emoglobina. Il corpo utilizza i folati per produrre l’eme, una componente dell’emoglobina che aiuta a trasportare l’ossigeno.
Se una persona non assume abbastanza folati, i suoi globuli rossi non saranno in grado di maturare, il che potrebbe causare anemia da carenza di folati e bassi livelli di emoglobina.
Buone fonti di folati includono:
- manzo
- spinaci
- riso
- arachidi
- fagioli neri
- fagioli rossi
- avocado
- lattuga
È possibile acquistare integratori di folati online.
3. Massimizzare l’assorbimento del ferro
Assumere ferro attraverso alimenti o integratori è importante, ma è anche importante aiutare il corpo ad assorbire quel ferro.
Alimenti ricchi di vitamina C, come agrumi, fragole e verdure a foglia verde, possono aumentare l’assorbimento del ferro. Anche l’assunzione di un integratore di vitamina C può essere d’aiuto.
La vitamina A e il beta-carotene possono aiutare il corpo ad assorbire e utilizzare il ferro.
Alimenti ricchi di vitamina A includono:
- pesce
- fegato
- zucca
- patate dolci
- cavolo riccio e cavolo nero
Alimenti ricchi di beta-carotene includono frutta e verdura gialla, rossa e arancione, come:
- carote
- patate dolci
- zucca
- cantalupi
- mango
Sebbene gli integratori di vitamina A possano aiutare il corpo a processare il ferro, l’eccesso di vitamina A può essere pericoloso.
L’eccesso di vitamina A può causare una condizione nota come ipervitaminosi A. Questa può causare sintomi come dolori articolari e ossei, forti mal di testa e aumento della pressione all’interno del cervello.
4. Assumere integratori di ferro
Un medico può consigliare a una persona con livelli estremamente bassi di emoglobina di assumere integratori di ferro. Il dosaggio dipenderà dai livelli della persona.
È importante notare che un eccesso di ferro può essere pericoloso. Può causare l’emocromatosi, che può portare a malattie epatiche e a effetti collaterali come stitichezza, nausea e vomito.
Gli integratori aumenteranno gradualmente i livelli di ferro nel corso di alcune settimane. Un medico potrebbe consigliare di assumere gli integratori per diversi mesi al fine di aumentare le riserve di ferro nel corpo.
Gli integratori di ferro sono disponibili per l’acquisto online.
Valori normali
Un medico controllerà la presenza di una bassa emoglobina con un esame del sangue.
La bassa emoglobina viene diagnosticata quando un uomo ha meno di 13,5 grammi per decilitro (g/dL) di emoglobina nel sangue, o quando una donna ha meno di 12 g/dL.
Una persona può avere un basso livello di emoglobina per una serie di motivi, tra cui:
- anemia da carenza di ferro
- gravidanza
- problemi al fegato o ai reni
- malattie croniche
È possibile avere naturalmente livelli ridotti di emoglobina senza una causa sottostante. Alcune persone possono anche avere una bassa emoglobina e non manifestare sintomi o segni.
Con l’accompagnamento di un medico, una persona può aumentare i livelli di emoglobina per rientrare in un range normale. I valori normali sono:
- 13,5-17,5 g/dL per gli uomini
- 12-15,5 g/dL per le donne
I valori appropriati di emoglobina per i bambini variano a seconda dell’età. Chiunque sia preoccupato per i livelli di emoglobina di un bambino dovrebbe parlare con un medico.
Le persone con livelli molto bassi di emoglobina potrebbero avere bisogno di un trattamento aggiuntivo se l’assunzione di integratori e il cambiamento della dieta non mostrano risultati sufficienti.
Sintomi
I sintomi di livelli estremamente bassi di emoglobina includono:
- un battito cardiaco rapido o irregolare
- pelle e gengive pallide
- fatica
- debolezza muscolare
- lividi frequenti o inspiegabili
- emicranie ricorrenti
Cause di bassa emoglobina
Una persona con bassi livelli di emoglobina potrebbe avere un’anemia. Le cause comuni di anemia includono:
- carenza di ferro, vitamina B-12 o acido folico
- perdite di sangue significative
- tumori che colpiscono il midollo osseo, come la leucemia
- malattie renali
- malattie epatiche
- ipotiroidismo, o una ghiandola tiroidea che non produce abbastanza ormoni
- talassemia, una malattia ereditaria che impedisce all’emoglobina di funzionare correttamente
- anemia falciforme, una malattia genetica che causa una riduzione dei globuli rossi e dell’emoglobina
I livelli bassi di emoglobina possono essere causati anche da:
- malattie polmonari
- fumo eccessivo
- ustioni
- esercizio fisico estremo
Conclusioni
Molte persone possono aumentare i loro livelli di emoglobina con cambiamenti nella dieta e l’assunzione di integratori. Parla con un medico per determinare la corretta dose di integratori.
Se i livelli di emoglobina rimangono bassi, potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo, come una trasfusione di sangue.
A seconda della causa della bassa emoglobina e dei trattamenti tentati, potrebbe essere necessario fino a un anno per raggiungere un range sano.
Leggi questo articolo in spagnolo.
