Migliora la tua salute mentale la risoluzione definitiva per il nuovo anno
Nuova indagine rivela che tre quarti degli americani intendono iniziare il nuovo anno con l'obiettivo di migliorare la propria salute, con il 28% che vuole potenziare il benessere mentale
Nel 2024, molte persone americane sono determinate a migliorare la loro salute mentale.
È di nuovo quel periodo dell’anno – il Capodanno è proprio dietro l’angolo e con esso arriva l’opportunità di un nuovo inizio. Secondo un recente sondaggio, il 75% dei americani sta pianificando di prendere delle risoluzioni per migliorare la propria salute complessiva nel 2024, un dato sorprendente. Ma ciò che è ancora più notevole è che una percentuale significativa di queste persone, il 28% per essere precisi, si sta concentrando specificatamente sul miglioramento della propria salute mentale. È una tendenza fantastica che merita la nostra attenzione!
Quindi, quali misure stanno prendendo queste persone per migliorare il loro benessere mentale? Diamo uno sguardo più da vicino ai risultati del sondaggio. Il sondaggio mensile “Menti Sane” dell’American Psychiatric Association (APA) ha rivelato che il 67% dei partecipanti ha intenzione di incorporare più esercizio fisico nella propria routine. L’attività fisica è da tempo collegata al miglioramento della salute mentale grazie al rilascio di endorfine, anche conosciute come “ormoni della felicità”.
Ma l’esercizio fisico non è l’unico strumento a loro disposizione. Circa il 49% delle persone intervistate ha espresso interesse nel provare la meditazione, una pratica nota per ridurre lo stress e aumentare la consapevolezza. 🧘♂️ Inoltre, il 26% dei partecipanti ha pianificato di tenere un diario, documentando i propri pensieri e sentimenti come modo per facilitare l’autoriflessione e promuovere il benessere emotivo.
Per quanto riguarda la ricerca di assistenza professionale, i risultati sono incoraggianti e illuminanti. Mentre il 35% dei partecipanti sta considerando di consultare uno psicoterapeuta, il 21% è disposto a fare un passo avanti e consultare uno psichiatra. Ciò sottolinea il sempre maggiore riconoscimento che la salute mentale è altrettanto importante quanto la salute fisica e che ricorrere a cure specializzate può fare una differenza significativa nel proprio benessere complessivo.
Ma aspetta, c’è di più! Il sondaggio ha anche messo in luce altre risoluzioni che contribuiscono al miglioramento della salute mentale. Ad esempio, il 40% dei partecipanti ha mostrato interesse nel concentrarsi di più sulla spiritualità, riconoscendo l’effetto positivo che può avere sul benessere emotivo. Inoltre, il 31% ha pianificato di ridurre l’uso dei social media, una scelta che riflette le crescenti preoccupazioni sugli effetti negativi del tempo trascorso davanti allo schermo sulla salute mentale.
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Curiosamente, il 21% delle persone intervistate ha menzionato l’utilizzo di applicazioni per la salute mentale per sostenere il proprio benessere emotivo. Con la crescente disponibilità di strumenti digitali, come applicazioni per la meditazione e il monitoraggio dell’umore, non sorprende che sempre più persone stiano ricorrendo alla tecnologia per potenziare i propri sforzi di salute mentale. 📱 Inoltre, un interessante 6% dei partecipanti ha scelto il “bagno di foresta” come risoluzione per la salute mentale. Questo comporta l’immersi nella tranquillità degli spazi verdi e il ristabilire il contatto con la natura: un passo innovativo e rinfrescante verso il benessere mentale.
Anche se le risoluzioni per la salute mentale sono state tra le più popolari, il sondaggio ha anche evidenziato altre aree di focus per gli americani nell’anno a venire. L’esercizio fisico, non sorprendentemente, è stato valutato molto in alto, con il 39% dei partecipanti che ha pianificato di dare la priorità al proprio benessere fisico. Finanze (34%), dieta (26%), social/relazioni (22%) e viaggi (21%) sono stati anche temi ricorrenti.
È importante ricordare che prendersi cura della nostra salute mentale non è limitato solo alla stagione del Capodanno. In qualsiasi momento è il momento giusto per investire nel nostro benessere emotivo. Come afferma giustamente il Dr. Saul Levin, CEO e direttore medico dell’APA: “Prendersi cura della propria salute mentale non deve essere legato a una festività, ognuno di noi può intraprendere uno qualsiasi di questi passi in qualsiasi momento”. 🎉
Rendiamo il 2024 l’anno in cui diamo priorità alla nostra salute mentale allo stesso modo in cui facciamo con la nostra salute fisica! Iniziate impostando obiettivi raggiungibili, che si tratti di incorporare l’esercizio fisico, praticare la consapevolezza, cercare assistenza professionale o esplorare nuove strade come il bagno di foresta. Ricordate di celebrare ogni traguardo nel vostro viaggio verso la salute mentale, perché ogni passo conta.
Ora è il momento di rispondere ad alcune domande frequenti per affrontare eventuali dubbi che possano essere rimasti:
D: Le risoluzioni per la salute mentale sono più popolari in certi gruppi di età?
R: Secondo il sondaggio, i giovani adulti tra i 18 e i 34 anni erano più propensi a dare priorità alle risoluzioni per la salute mentale, con il 44% che aveva pianificato di intraprendere una risoluzione legata alla salute mentale. Al contrario, solo il 7% degli anziani ha espresso una simile intenzione. Ciò suggerisce che le persone più giovani stanno riconoscendo sempre più l’importanza della salute mentale e i benefici di investire nel proprio benessere emotivo.
Q: C’è evidenza scientifica a supporto della connessione tra esercizio fisico e salute mentale?
A: Assolutamente! Numerosi studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare può migliorare significativamente la salute mentale riducendo i sintomi di depressione e ansia, migliorando l’umore e promuovendo il benessere psicologico generale. L’esercizio fisico rilascia endorfine, che agiscono come antidolorifici naturali e stimolatori dell’umore. Quindi, avanti, mettiti in movimento – la tua salute mentale te ne sarà grata!
Q: Quali sono alcune app efficaci per la salute mentale raccomandate dagli esperti?
A: Il mercato delle app per la salute mentale si sta continuamente espandendo, offrendo una varietà di opzioni per sostenere il benessere emotivo. Tra le app più popolari ci sono Headspace per la meditazione e l’allenamento della consapevolezza, Calm per il relax e l’aiuto al sonno e Moodpath per il monitoraggio dell’umore e l’autovalutazione. Tuttavia, è essenziale consultare un professionista della salute mentale per determinare quale app possa essere più adatta alle tue esigenze individuali.
Q: Esiste aiuto professionale per coloro che non possono permettersi sedute di terapia o psichiatria?
A: Assolutamente! Molte comunità hanno risorse disponibili per le persone che non possono permettersi la terapia tradizionale o le sedute di psichiatria. Queste risorse possono includere cliniche a basso costo o a tariffa variabile, centri di salute mentale della comunità e servizi delle linee telefoniche di assistenza. Inoltre, i gruppi di supporto online e le linee telefoniche per la salute mentale possono fornire preziosi consigli e assistenza. Tutti meritano di avere accesso alle cure di cui hanno bisogno, indipendentemente dalla loro situazione finanziaria.
Q: Il “forest bathing” può davvero migliorare la salute mentale?
A: Sì, può! Il “forest bathing”, noto anche come shinrin-yoku, è una pratica che consiste nell’immersi nella vista, nei suoni e nei profumi della natura. Gli studi hanno dimostrato che trascorrere del tempo in spazi verdi può abbassare i livelli di stress, ridurre la pressione sanguigna e migliorare il benessere generale. Quindi, se desideri un modo rinfrescante e rigenerante per potenziare la tua salute mentale, considera di fare una passeggiata in un bellissimo parco o in una tranquilla foresta. 🌳
Adesso che hai le conoscenze e l’ispirazione per dare priorità alla tua salute mentale nel 2024, è tempo di agire! Condividi questo articolo con i tuoi amici e familiari e iniziamo una rivoluzione per la salute mentale. Insieme, possiamo creare un mondo più felice e più sano, una risoluzione alla volta.
Riferimenti:
- American Psychiatric Association. (19 dicembre 2023). Nuovo sondaggio APA mostra che la stragrande maggioranza degli americani prevede di dare priorità alla salute mentale come parte dei propri buoni propositi per il nuovo anno. Recuperato da https://www.psychiatry.org/newsroom/news-releases/elderly-adults-change-behavior-regarding-mental-health
- Mayo Clinic. (s.d.). Esercizio fisico e stress: Mettiti in movimento per gestire lo stress. Recuperato da https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469
- MedlinePlus. (13 luglio 2022). App per la salute mentale: Funzionano? Recuperato da https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000934.htm
- Scientific Reports. (13 febbraio 2019). Il “forest bathing” potenzia l’attività dei killer naturali umani e l’espressione di proteine anti-tumorali. Recuperato da https://www.nature.com/articles/s41598-019-44097-3
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