Le preoccupazioni sul lavoro stanno mantenendo gli americani svegli di notte

L'ansia sul lavoro sta privando gli americani del sonno

Foto di notizie: Le preoccupazioni sul lavoro tengono gli americani svegli di notte: sondaggio

Gli americani stanno perdendo sonno a causa delle preoccupazioni economiche, rivela un nuovo sondaggio.

La American Academy of Sleep Medicine (AASM) ha intervistato circa 2.000 adulti statunitensi, scoprendo che il 69% ha riportato un sonno perso a causa delle preoccupazioni sulla sicurezza del lavoro e il 75% è stato mantenuto sveglio dai pensieri su un’eventuale recessione negli Stati Uniti.

“I pensieri persistenti e ansiosi possono rendere difficile addormentarsi e influire sulla qualità del sonno, quindi è comprensibile che un numero considerevole di americani stia perdendo sonno in questo periodo di instabilità economica, inflazione e insicurezza del mercato del lavoro”, ha detto il dottor Susheel Patil, medico specialista in medicina del sonno e portavoce dell’AASM.

Tuttavia, soffrire di disturbi del sonno prolungati può comportare alcuni effetti collaterali negativi sul lavoro e sulla vita, tra cui una diminuzione della produttività, una compromissione della capacità decisionale e un aumento del rischio di problemi di salute mentale e fisica, secondo l’AASM.

Quest’ansia può peggiorare di notte, proprio quando qualcuno dovrebbe calmarsi.

L’AASM suggerisce misure per migliorare il sonno, tra cui mantenere un regolare programma di sonno andando a letto e svegliandosi sempre alla stessa ora ogni giorno, compresi i fine settimana e le festività. Alcuni altri consigli includono:

Cerca di dormire almeno sette ore a notte.
Rendi la tua camera da letto un santuario tranquillo, con rumori e distrazioni limitate. Dovrebbe essere silenziosa, buia e fresca. Utilizza il tuo letto solo per dormire, non per guardare la TV o leggere.
La tua routine serale dovrebbe anche essere rilassante, con 30 minuti per rilassarti prima di andare a letto. Questo potrebbe includere la lettura, la meditazione o un bagno o una doccia calda.
Minimizza l’esposizione alle notizie e ai social media vicino all’ora di andare a letto.
Considera di scrivere un giornale su ciò che ti preoccupa come un modo per portare calma e senso di controllo. Rilasciando le tue preoccupazioni su carta, è meno probabile che ti aggrappi a quei pensieri quando sali a letto.

“Buone abitudini del sonno possono aiutare a rompere il ciclo di notti insonni e giorni stressanti, ma coloro che soffrono di insonnia persistente dovrebbero cercare aiuto presso un team di medicina del sonno presso un centro accreditato dall’AASM”, ha consigliato Patil in un comunicato stampa dell’AASM.

Il sondaggio è stato condotto a marzo.

Maggiori informazioni

Pew Research Center fornisce ulteriori informazioni su come gli americani si sentono riguardo ai loro lavori.

FONTE: American Academy of Sleep Medicine, comunicato stampa, 9 ottobre 2023