6 Segni di Legame da Trauma

6 segni di trauma

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Se hai mai vissuto una relazione abusiva e hai sentito un legame con il tuo aguzzino, è probabile che tu abbia vissuto ciò che è noto come trauma bonding.

Il trauma bonding si verifica quando ti senti legato o solidale nei confronti di un partner, genitore o amico abusivo. Un aguzzino alterna spesso un trattamento negativo a una grande attenzione positiva nei tuoi confronti.

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Le diverse forme di trattamento possono portare a un forte legame psicologico. Il trauma bonding può portare a una bassa autostima e allo sviluppo di disturbi mentali, come la depressione.

Riconoscere i segni del trauma bonding può aiutarti a evitare o intraprendere i passi necessari per rompere il legame.

1. Giustificare o difendere il comportamento della persona

Secondo la National Domestic Violence Hotline, le vittime di violenza domestica o abuso descrivono tipicamente il loro partner come “perfetto” o “meraviglioso” il 90% delle volte e solo il 10% del tempo insieme è un problema.

Il comportamento complessivamente “buono” è ciò che consente in primo luogo la formazione del legame.

Potrebbe anche spingerti a cercare di giustificare il comportamento della persona quando mostra tratti o comportamenti malsani. Potresti trovarti a scusarti per loro, ad esempio dicendo “oh, stanno solo avendo una brutta giornata” o “non avrei dovuto spendere soldi per me stesso/a”.

2. Pensi costantemente alle persone che ti hanno fatto del male

Sia che si tratti di un ex partner romantico, di un parente o di un amico, se continui a pensare incessantemente a loro anche dopo che se ne sono andati, potresti avere un trauma bond con loro.

In altre parole, ti risulta difficile non pensare a loro o fantasticare di stare di nuovo con loro nonostante il loro abuso.

3. Vuoi ancora aiutarli

Similmente a pensare in modo incessante alla persona che ti ha causato danni, potresti mostrare segni di trauma bonding se cerchi costantemente di aiutare la persona nonostante una storia di abuso da parte sua.

Ciò potrebbe includere cose come:

• offrirsi di spalare la neve dal loro vialetto dopo una tempesta di neve
• aiutare a pagare le bollette
• offrirsi di pagare la spesa
• pagare il loro cellulare o servizio internet

4. Non sei disposto/a ad andartene

Potresti avere un trauma bond se il tuo partner, amico o parente ti tratta male o ha ripetutamente tradito la tua fiducia, ma sei ancora disposto/a a non lasciare la situazione o a rompere il legame con loro.

Per essere chiari, andarsene può essere molto difficile. Emozioni contrastanti, paura di “ricominciare da capo”, incertezza finanziaria e altre considerazioni possono rendere difficile l’uscita. Scegliere di andarsene può aiutare a prevenire l’escalation dell’abuso.

5. Cerchi di coprire il comportamento del tuo aguzzino

Coprire i comportamenti malsani di un aguzzino può assumere diverse forme, come:

• trovare scuse per loro
• mettersi sulla difensiva quando parli con amici e familiari di loro
• allontanarsi dalla famiglia o dagli amici

Anche dopo aver lasciato la relazione, potresti rimanere in silenzio sui loro comportamenti e abusi. Ciò può essere dovuto a una varietà di motivi, tra cui la vergogna, il sentirsi come se nessuno ti credesse o la paura di essere punito/a.

6. Non condividi i tuoi veri sentimenti o opinioni

Se senti di non poter essere te stesso/a intorno al tuo partner, amico o familiare, potrebbe essere un segno di trauma bonding.

Questo può includere il non essere disposto/a a condividere i tuoi sentimenti, opinioni o pensieri. Potresti anche scoprire che inizi a condividere il loro modo di pensare sia per compiacerli che per evitare che si arrabbino.

Come rompere un trauma bond

Anche se può essere difficile, è possibile rompere un trauma bond con una persona. Secondo la National Domestic Violence Hotline, alcuni modi per rompere il legame potrebbero includere:

• Concentrati sulla verità: Se il tuo partner non prende alcuna misura per apportare cambiamenti o miglioramenti in se stesso, potrebbe essere il momento di credere a ciò che vedi o non vedi rispetto alle loro promesse.
• Concentrati sulla situazione attuale: La nostalgia per il passato o il ripensare ai bei momenti trascorsi con la persona possono rafforzare un legame traumatico. Invece, concentrandoti su come è attualmente la situazione e su come ti fa sentire ora, potresti aiutarti a organizzare i tuoi pensieri su questo tenendo un diario.
• Informarsi sul self-care: Un’altra ragione per cui potresti rimanere coinvolto in una relazione abusiva è perché ti forniscono comfort nonostante l’abuso. Per aiutarti a far fronte, considera di informarti e poi di praticare routine di self-care. Questo potrebbe aiutare a ridurre la tua dipendenza da loro per il sostegno.
• Esercita un dialogo interiore positivo: Essere in una relazione abusiva può portare a una bassa autostima. Un dialogo interiore positivo e il riconoscimento quando sei eccessivamente negativo su te stesso possono aiutarti a migliorare la tua immagine di te stesso. Questo potrebbe anche darti la fiducia di cui hai bisogno per lasciare la situazione.

Potresti anche scoprire che conoscere meglio e riconoscere i segni di una relazione abusiva può aiutarti a individuare precoci segnali di essa nelle nuove relazioni. Se riesci a individuare i segni e riconoscere la relazione come malsana fin dall’inizio, potrebbe aiutarti a evitare di sviluppare un legame traumatico con una persona.

Se desideri saperne di più sui segni di abuso domestico, considera la visita alla pagina delle risorse di Psych Central.

Se tu o qualcuno che conosci stanno vivendo violenza domestica, puoi:

• Chiamare la National Domestic Violence Hotline 24 ore su 24 al numero 800-799-7233
• Contattare loveisrespect.org inviando un SMS con LOVEIS al 22522 o chiamando il numero 866-331-9474
• Visitare la National Coalition Against Domestic Violence per una lista di risorse

Prossimi passi

Se sospetti di avere un legame traumatico con qualcuno, lavorare con un operatore di salute mentale potrebbe aiutare. Possono aiutarti a identificare l’abuso, sviluppare una buona autostima e metterti in contatto con risorse che possono aiutarti a uscire dalla situazione.

Se hai bisogno di aiuto per trovare un consulente, puoi chiedere al tuo medico di base o utilizzare il localizzatore di terapisti dell’American Psychology Association (APA).

Potresti anche voler creare un piano di sicurezza personale se vivi con un partner abusivo. Anche se i piani possono variare, spesso includono passi per aiutarti nel caso in cui tu debba scappare, come:

• identificare amici o familiari sicuri con cui stare
• fare piani per andartene, inclusi soldi, dove stare e lavoro
• trovare informazioni su organizzazioni di supporto locali
• pianificare modi per rimanere al sicuro dopo aver lasciato, come cambiare numeri di telefono, serrature e orari di lavoro
• conservare prove dell’abuso
• ricorrere all’azione legale se necessario

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